domingo, 31 de marzo de 2013

Qué motiva a las personas autorrealizadoras de Maslow



Buenos días:

Como prometí  en la anterior entrada relacionada, continuaremos con aquello que motiva a las personas autorrealizadoras de Abraham Maslow, así como una breve reseña de cómo son. 


Condiciones para llegar a la autorrealización:

Debemos sentir que somos escuchad@s (lo que comienza desde la infancia, si bien no nos determina: puedes consultar a Boris Cyrulnik y su esperanzadora teoría de la  resiliencia, así como mi modesta aportación a ese concepto), que nuestras opiniones e ideas son valiosas y son tenidas en cuenta, que podemos crecer, que la creatividad es una fuerza aliada.

Todo esto tiene un camino de ida y vuelta: 
¿Te has sentido lo suficientemente amad@ y valorad@? 
Y, ahora, como persona adulta, ¿fomentas esto entre los niños y las niñas y entre los seres con los que te relacionas? 
¿Cómo podrías hacerlo?

Características de las personas autorrealizadas de Maslow:


1. Percepción más clara de la realidad, de aquello que hay oculto, de lo que es posible. Por ejemplo, en pasado y futuro.
2. Aceptan lo que son, y el mundo tal cual es, incluídas las personas con las que se encuentran. El miedo y la realidad.
3. Son espontáneas, sencillas y naturales. Se basan en sus propios valores, no en los generales o de moda. 





4. Se centran en resolver problemas, en aportar soluciones.
5. Necesitan periódicamente la soledad. Calmar la mente.
6. Son autónomas y encuentran la motivación en su interior.
7. Viven en el continuum atencional, es decir, en la apreciación desde el asombro y la maravilla que es vivir, desde las pequeñas cosas. Por ejemplo, a través de la vista.


Veo que esto se alarga, así que continuaré con las características en la siguiente entrada.
Os dejo con alguno de los vídeos del tema que he preparado. 

¡Feliz puente a quien lo tenga!


Vídeo motivaciones
Gestor de vídeos
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martes, 26 de marzo de 2013

El alma asaeteada por la belleza


Buenos días:

Estaba estas últimas semanas buscando algo que leer en internet, después de dejar de frecuentar varios blogs que me habían sido muy queridos por diferentes razones y de que otros sean tan cortos (Jack Moreno) o no actualicen, como el divertidísimo Jaime Rubio. O simplemente que necesite leer más y más, después de Dumas arrollando con su facilidad creadora.

(Inciso: uno de mis miedos de la época actual, tan irregular, de esta bitácora es que me abandonaras por motivos análogos: reiteración, bajada de la calidad, superficialidad...). Me sigue costando asumir, a mí o a mi ego, que es parte del proceso creativo: lector@s y visitantes que vienen y van. 


Me sumerjo en el océano virtual para inspirarme, encontrar fotografías e ilustraciones hermosas, nuevos temas, para aprender, etc. De allí surgen ideas, nuevos caminos, momentos de alegría... Y me sirve de acicate para contribuir yo también. 



Por eso, algo desesperada, rebusqué en mi memoria en recomendaciones antiguas, y me vino a la cabeza Orsai. En 2011 me lo recomendó un ex-discípulo y hace poco mi hermana mayor y asesora cultural Cristina (si sabéis inglés, recomiendo también La zanahoria cósmica). Estoy preparando una entrada sobre la Editorial Orsai, dentro de los Ejemplos reales de emprendizaje creativo y cultural.


Ayer por fin decidí trastear y bucear en su página web, Orsai, y tuve una revelación por la belleza de una ciudad azul, que probablemente sólo existe ya en mi alma asaeteada, que me invitó a sacar del polvo de las carpetas dos proyectos artísticos: "Conozco personas..." y "Aquello que mi madre fue perdiendo", una poesía ilustrada de su enfermedad y muerte y de mi deriva vital, hace ya tres años. Lo dejé porque lloraba tanto cada vez que escribía o ilustraba, con el dolor sostenido por el arte, que decidí que era mejor esperar y ponerlo en barbecho. Comparto la portada contigo.



La verás al final del camino
Y uno de los bocetos.

La lectura de la obra sigue trayendo inundaciones, así que la pondré a hibernar de nuevo, hasta que me decida a hacer un PDF con la obra y regalártela.

De todos modos, al sacar los manuscritos, veo que ambos están casi acabados, y que hace tiempo que me falta meterme en un proyecto artístico que haga que la vida se ensanche. No todo es trabajo, que a veces se me olvida en mi bloqueo creativo favorito en esta época de cambio laboral que vivo.

Mi bendición:

Virginia Castanedo

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domingo, 24 de marzo de 2013

Algun@s jóvenes hoy

Buenas tardes:

Comienzo como ya es una tradición pidiendo disculpas por no haber actualizado antes, sobre  todo por haber omitido la entrada de los miércoles. 

Confieso haber estado llena de ideas el lunes, cuando escribí la última, y por no haberlas apuntado, me encontré el miércoles bloqueada sin saber qué poner, y con mi bebé pidiéndome que vegetara salvo que quisiera caerme, validando la definición de ingravidez en su segunda acepción. 
Estado nebuloso que se ha prolongado hasta ahora, momento en el que reclama mi atención moviéndose desde mi interior en oleadas intensas. 

Finalmente, he encontrado el tema, después de hablar de niños y niñas y de personas adultas, toca la juventud. En este caso, representada por los-as  veintiún participantes en un Programa de Empleo de una localidad cercana, en el que imparto los módulos de Inteligencia emocional y Automotivación.



Hablamos, en la primera parte de la sesión, de las emociones básicas: ira, amor, miedo, alegría, tristeza, asco.



 L@s chic@s llegaron a la misma clasificación de las emociones que puede verse gráficamente en el mapa mental en esta entrada anterior.

(En la fotografía, Bilbao en construcción, igual que l@s chavales-as (el nuevo estadio de fútbol de San Mamés), enmarcado en unas curiosas viviendas de colores.)



Después estuvimos escribiendo el mayor número posible de emociones que supieran, y las clasificamos dentro de esos cinco grandes grupos generales.


 Algunas sencillas, como Nostalgia, euforia, cariño, rabia (en Tristeza, alegría, amor   y enfado respectivamente) y otras con las que puedes ejercitarte: ¿en qué apartado clasificarías el asombro? ¿Y la decepción? ¿Y los celos?

Curiosamente y desde su inconsciente grupal, el mayor número de emociones estuvo en el apartado Miedo. Claro, están en el vértigo del comienzo de la vida, de la incertidumbre de qué sucederá, de por qué caminos transitarán.


 La siguiente fase fue introspectiva, y te invito a que tú también reflexiones: 
¿Cuáles de esas emociones te dejas sentir? 
¿Con cuál estás más cómod@?
¿Hay alguna que reprimas?
¿Te sientes a gusto cuando las demás personas las expresan?
En próximas entradas hablaremos de las emociones sustitutivas, cuando no nos damos el permiso de sentir alguna. Y lo anoto ya para no decir que se me ha olvidado.

Como dato significativo y en favor de est@s jóvenes, la emoción que expresan con mayor facilidad y de modo unánime es la alegría. Les deseé de corazón que la mantuvieran durante muchos años, que siguieran con ilusión. Nos hacen falta personas con empuje, energía y que sonrían.

Si me permitís la broma, han elegido el camino de la fotografía.
¿Y tú? ¿por qué senda transitas?
Un enlace a un blog que merece la pena visitar, en una metáfora del sentido vital en un maletín.


Mi bendición:

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domingo, 17 de marzo de 2013

¿Eres una persona autorrealizadora? La Teoría Z de Maslow



Buenos  y lluviosos días:

Una vez más me recompenso con una estupenda mañana dominguera con el blog, mientras la ciudad comienza a despertar: he coloreado el mapa mental que esbocé ayer sobre las personas extraordinarias de Abraham Maslow  y que aboceté en la anterior entrada. Espero que te guste y te sea útil.

Maslow, uno de los padres de la Psicología Humanista (dentro de la cual está la Gestalt), creía en que las personas éramos buenas por naturaleza y que nuestra tendencia era al crecimiento espiritual y a la realización. 


Una gratificante dosis de optimismo basada en estudios a personas felices y que han contribuido al mundo, que nos pueden servir de inspiración, como por ejemplo, en la técnica Galería de famosos (que creo que voy a actualizar próximamente, con indicaciones paso a paso). Un concepto interesantísimo de Maslow es Miedo a la propia grandeza o Complejo de Jonás, por si queréis consultarlo.

Sin más introducción, vamos al mapa mental:




 ¿Qué es una persona autorrealizadora? 


(El sesgo -dor(a) nos da una pista importante: la auto realización es un proceso activo, no terminado como puede entenderse en "auto realizada", como en alguna traducción poco atinada que he visto.) 

Básicamente, una persona feliz, que enfoca sus energías en conseguir un mundo mejor para todas las personas que lo habitan, y basada en valores eternos, como la justicia, la igualdad, el amor...

Maslow da tres características fundamentales:

1. Es una persona con sus necesidades básicas cubiertas (puedes consultarlas en la Pirámide de necesidades), y que por tanto puede dedicarse a la búsqueda de la trascendencia, de sus metanecesidades o necesidades de realización personal.

2. Utiliza sus capacidades de manera positiva. (Con lo que consigue aumentar su energía).

3. Basa su vida y sus actuación en valores a los que es fiel. No desde el egoísmo o desde el "si no me aprovecho yo, lo hará otr@", sino desde el amor y el deseo de contribuir a un cambio positivo en el mundo y en su entorno.

Son, así mismo, personas que identifican lo que son con su labor, y ésta con su vocación, su ocio... Ese puesto de trabajo que parece creado específicamente para ell@s, y viceversa. Personas que en su tiempo libre continúan dedicándose a profundizar en su conocimiento o práctica, sin ser adict@s al trabajo, ya que también dan una gran importancia a las personas que les rodean, a su familia, amistades...

Son personas a las que, cuando les preguntas qué es lo que más les gusta de su trabajo, contestan desde los valores. Por ejemplo: una profesora que dice que lo mejor es participar en la educación de las personas que son el futuro, un ingeniero que ama sobre todo la posibilidad de materializar un cambio real para una mayor comodidad de l@s usuari@s, un artista que desea que su obra toque y transforme los corazones igual que ha sucedido con el suyo...

Personas que, cuando saben que es necesario hacer algo, se ponen manos a la obra, alegres.

En fin, personas que se consideran afortunadas, que reconocen la parte buena de lo que viven, que se centran en los milagros cotidianos, como una planta que brota tras una granizada, el sentimiento de fortuna de tener 1 compañer@ vital, amig@s....


En próximas entradas, en detalle, las motivaciones y gratificaciones de estas personas, entre las que espero que te encuentres. 

¿Te sientes identificad@ con alguno de estos parámetros? ¿Aspiras a ellos? 
¿Cuáles son tus motivaciones vitales?



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miércoles, 13 de marzo de 2013

Personas maravillosas


Buenos días:

Como el resto de las semanas, ayer martes todavía estaba por decidir de qué iba a tratar la entrada de hoy. 

Después de la sesión de yoga del lunes, pensé en hablar sobre las personas maravillosas con las que nos encontramos, como Roberto, quien siempre trata de que cada una de las personas que estamos allí nos sintamos cómodas y encontremos nuestro camino hacia la paz, o mi amada hermana Cristina, bloguera reciente, quien está componiendo una canción de humor (con rima consonante) para su futuro sobrinito y que tiene el poder, con sólo nombrarla, de que las personas que la conocen sonrían o rían abiertamente,  o Íñigo, mi fisio, también terapeuta gestalt, un inventor y visionario (se adelanta años a las tendencias empresariales, como podéis ver en Fisiotube), etc. 


Aquellas personas magníficas que nos hacen la existencia más fácil por vivir desde lo positivo, desde el corazón y el amor, la creatividad,  la paz y la realización personal.

Decidido... hasta que llegó el martes por la tarde, y con ella, la sesión infantil de Arteterapia en el CEP San Inazio de Bilbao que imparto desde hace años, y como sucede con los niños, desbarataron mis planes para transformarlos en algo mejor. Así que hoy, tras este rodeo, vamos a hablar de niños y de niñas. 

En las sesiones partimos del juego libre: yo estoy allí para acompañar y servir a los niños y a las niñas en apoyo a lo que necesiten. Por ejemplo, querían hacer una balda dentro de la casa y no se les sostenía, con lo que les indiqué, cuando me lo pidieron, varias posibilidades.

Considero fundamental dotar a los pequeños de un espacio seguro en el que ellos mismos deciden qué es lo que quieren hacer, a qué ritmo, entre otros compañeros-as con los que tienen que llegar a un consenso. En el aula, en casa, pasan casi todo su tiempo organizado  y estructurado por personas adultas. ¿Y cuando tengan que decidir por sí mismos-as qué hacer y no haya nadie para decírselo?


Fue un día de especial actividad y potencia: dos madres, las dos llamadas Ana, se encargaron de traer cajas al aula, ¡y cumplieron! La estrella fue una de metro treinta de alto, la que se ve en la imagen, ya transformada por las indicaciones de los niños, con su puerta con mirilla y dos ventanas.


Los niños y niñas de otras aulas de extraescolares se asomaron y volvieron varias veces, fascinados-as por la casita y por la emoción general. Una niña que nos estuvo visitando, de unos 8 años, con los ojos enormes y muy seria, me preguntó al final de la clase: 
-¿Esto que hacéis se lo dices tú o se lo inventan ellos?
- Se lo inventan ellos, claro.
- Entonces quiero venir aquí, se lo voy a decir a mi padre.
Y se marchó. 

Creo que iba en serio, ya os contaré si vuelve.
Una entrada antigua donde ubico al trabajo con niños, niñas y seres especiales como uno de mis valores personales, por si queréis recordar. Disfruto tanto con ell@s que suelo contar esta anécdota, totalmente real: dando clases, después de años como alumna, una niña me preguntó: 
-"¿Y tú de qué trabajas?"
No entraba en su idea que me pagaran por pasármelo tan bien.

Te deseo a ti y a tus descendientes un trabajo sinérgico y con amor.


Y recomiendo fervientemente una de mis referencias en educación emocional infantil, Linda Lantieri, en su Plegaria para los niños, que puede continuar aplicándose con cualquier edad y que comienza: Espero que ames y seas amorosamente intenso...

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jueves, 7 de marzo de 2013

La vida que crece en primavera


Buenos días:

Hoy voy a hablar de la nueva relación en mi embarazo con el feto que crece en mi interior, a su ritmo y sin contar conmigo. Mi cuerpo está a su servicio, o al menos así lo vivo.

Fuimos a la segunda ecografía, pletóricos Borja y yo: todo dentro de los parámetros normales.  Y tiende al padre: cabeza pequeña con fémur largo (según la estadística y las medidas que tomó la ginecóloga).

Desde hace unos días noto los movimientos de nuestro retoño en formación. En realidad, esas mariposas en el estómago estaban presentes desde hacía semanas, sólo que, al desconocer la sensación, no la identificaba. Al principio es un rumor, borborigmos que pensaba de la digestión. No: es la vida que se manifiesta.

Cada vez me concentro más en ello, las noto con más frecuencia, incluso al colocar la mano sobre el bajo vientre, perfilando todo un abanico de matices en las pataditas

Los movimientos han ayudado a que nos reconciliamos mi hijo y yo: antes de notarle, sólo veía las molestias, los mareos, el apagón físico y mental. Ahora soy consciente de que está ahí, creciendo imparable, y soy feliz al aceptar lo que conlleva, algo que me ha costado meses asumir, pese a ser un embarazo buscado y meditado. 

Por cierto, va a ser niño.


Otra entrada relacionadas: el amor

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lunes, 4 de marzo de 2013

La parte racional de las emociones



Buenos días: 

¿Qué tal has pasado la semana? ¿Ha empezado ya la primavera a mostrarse en los brotes verdes brillantes y en algunas flores tempranas? O tal vez el invierno siga imponiéndose allí donde vives: todavía le quedan unas semanas. 

Vuelvo con energías recuperadas a abrir un nuevo tema en el blog,  además del Emprendizaje y las vivencias, para tener una nueva vía de canalizar mis inquietudes (y confío en que las tuyas). 

Vamos a hablar de emociones. 

Los seres humanos tenemos la tendencia natural de encontrar el equilibro, la homeostasis, defendida por el magnífico  Abraham Maslow (Psicólogo humanista conocido por su Pirámide de necesidades, y cuyo meollo,  como un iceberg, está bajo la superficie. Puedes (re) descubrirle en cualquiera de sus libros, tan positivos como "La personalidad creadora"). Hablamos en otras entradas del blog del camino a la felicidad.

 Este anhelo de ser feliz, de aceptar quién eres, cómo eres, de vivir en paz contigo y con el mundo y que se consigue mediante la meditación, el autoconocimiento, la aceptación del fluir...



Paralelamente y a la vez, están las emociones que aparecen cuando está en juego la supervivencia, que nos sirven para adaptarnos y regular los acontecimientos y cómo los vivimos desde nuestro interior: la ira, el miedo, la alegría, la tristeza... y he incluido también el asco, tanto  de origen físico como espiritual, cuando, por ejemplo, nos vemos entre la espada y la pared por hacer algo que va en contra de nuestra ética o de nuestra humanidad. Creo que, si llego a hacer el mapa mental ahora, hubiera puesto el amor en su lugar.


Luego aparecen las emociones mixtas, como el odio (mezcla de rabia, deseo de venganza, frustración, maldad...), los celos, etc.

En todo caso, las emociones tienen varias fases: 
1. Conexión y alerta. 
2. Desarrolllo. 
3. Calma:
4. Meseta. (Y vuelta a empezar con la siguiente).


Las emociones fluyen para ayudarnos a nadar en la vida. 

En el caso de la ira, en la fase 1 te enciendes con algo que sucede, aumenta tu ritmo cardíaco, la sudoración, los músculos se preparan para la acción; seguido de la 2, en la que estallas, gritas, haces daño (hacia afuera o hacia ti mism@). Luego llega la calma, fase 3, se termina la tormenta, haces balance. Bien canalizada, la ira para luchar contra las injusticias.

Los desequilibrios emocionales, como se ven en la tabla, aparecen cuando, por exceso o por defecto (anhedonia o incapacidad de sentir), nuestros sentimientos no se corresponden con el estímulo. 

Por ejemplo: cuando me enfado por todo, cuando me da asco lo que es bueno para mi cuerpo (verduras) o me obligo a consumir algo que sé que me daña (adicción al tabaco, alcohol, drogas, etc.), cuando me alegro al recibir una noticia dolorosa y de pérdida, negando la realidad; cuando tengo miedo a cosas/situaciones, etc. que me impiden llevar una vida normal; cuando la tristeza habita en mi alma aún en una época objetivamente positiva para mí.

¿Y tú? ¿Cuáles son tus desequilibrios? ¿Reconoces tus emociones? ¿Las aceptas?

En próximas entradas, el alfabeto emocional o ¿Cuántas emociones puedes nombrar?, los secuestros emocionales, emprendizaje, etc.




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