miércoles, 27 de febrero de 2013

El amor nos hace grandes

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Buenos días y bienhallad@:

A veces el Facebook trae sorpresas como esta historia tan hermosa, de la mano de Angie Kaak, artista plástica y compañera de la formación en Arteterapia Gestalt.


La artista  Marina Abramovic mantuvo una historia de amor en los años 70-80 con el también artista Ulay y juntos experimentaron y trabajaron en diversas performances. 
Marina soñó la siguiente prueba: recorrer la Gran Muralla China, empezando cada uno de un lado, hasta  encontrarse en el medio y despedirse. La relación se había agotado.

Más de veinte años después, en 2010, el MoMa de Nueva York dedicó una retrospectiva a su obra. Dentro de la misma, Marina compartía un minuto en silencio con cada extraño que se sentaba frente a ella. Ulay llegó sin que ella lo supiera...
Después de ese vídeo, al que asistí con los ojos llenos de lágrimas, mi noche y mis días no han sido los mismos... Porque me di cuenta, con una certeza como una ola que me arrastró de sorpresa, el poder del amor tras dos décadas, transfigurado por el perdón, olvidados los detalles del día a día que podían dañarnos. El amor y la aceptación de lo que hemos sido, de la importancia de las personas con las que compartimos o hemos compartido nuestras vidas, y seguir cada un@ nuestro camino, con el alma sanada.


Se me había olvidado la fortaleza que demuestra una mirada amorosa y receptiva, directa a los ojos de la persona que tenemos delante, eliminadas todas las palabras. 


Por miedo, porque sin excusas racionales, sólo estamos dos seres humanos, y sólo queremos amar y que nos amen. 

Miedo desde que me he quedado embarazada, de perder mi identidad, mi mente, como ya he hablado en otras entradas. Miedo de no saber hablar más que de mi bebé y de nuestro mundo. Miedo a perderme en sus ojos y ser feliz. 

Miedo a quedarme en el vértigo de las emociones, cuando es otra manera, tal vez más valiente, de vivir: con el corazón abierto y la mente aquietada


Mi bendición:

Virginia Castanedo

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miércoles, 20 de febrero de 2013

La opinión y la realidad


Buenos días y bienhallad@:

Hoy tod@s opinamos en internet: podemos abrir un blog, escribir en foros, en las redes sociales... podemos expresar lo que queremos y se nos pasa por la cabeza en todo momento y circunstancia, gracias a las conexiones móviles.

Lo que me he empezado a plantear estos días es la importancia que damos a la opinión , empezando por la propia.  


Y como sabiamente dice la RAE, opinión es, en su primera acepción, "Dictamen o juicio que se forma de algo cuestionable".
Muchas veces, dictamos sentencia, en el sentido cuarto ( 4. f. Decisión de cualquier controversia o disputa extrajudicial, que da la persona a quien se ha hecho árbitro de ella para que la juzgue o componga.),cuando en realidad lo que afirmamos, en muchas ocasiones, se corresponde con la primera de la Real Academia: 1. f. Dictamen o parecer que alguien tiene o sigue.

Parecer, no certeza ni realidad. Creo que no tiene la misma validez, por ejemplo respecto a la aplicación de una ley, mi opinión que la de 1 abogad@ con amplia experiencia. Yo puedo pensar, con todo mi derecho, que por sentido común, la legislación dirá tal cosa, pero el-la letrad@ dirá lo que es cierto según la normativa aplicable.
Amb@s, lógicamente, tenemos derecho a expresarla. Pero considero que no tienen el mismo valor. Es mi opinión, por supuesto, y como tal, subjetiva.

La cuestión empieza cuando utilizamos vías de información distorsionadas para informarnos de algo. 


Veamos el dibujo que he hecho esta tarde con cariño:


 Según a quién preguntemos, y según su visión del mundo y de sus fantasías varias, es posible que:
- Trate de echarnos una mano, porque a todas las personas nos gusta ayudar, otra cosa es que estemos más o menos malead@s por las ciudades, los desengaños, etc.
- Hable sólo de la parte que sí conoce... con lo que, si es tu único interlocutor, pierdas lo que desconoce (y esta parte sí que es inmensa).
- Hable desde lo que entiende por sentido común. (Y en muchas ocasiones el sentido común y por ejemplo, las Instituciones, l@s polític@s y judicatura se basan en otros criterios).

Ahora, es el momento de preguntarte: ¿qué información tiene esta persona respecto al tema del que la pregunto? ¿Es la más adecuada para responderme? ¿Quién sabe realmente esto? 





Y entonces aparece la vía 1: Indagar, preguntar. Pregunta sobre lo que deseas saber, a cuanta más gente mejor. No escatimes en expert@s. 


Es verdad que lo que te dicen te puede gustar más o menos, pero si varias especialistas afirman lo mismo, es que es la realidad, es decir, aquello que no cambia aunque queramos.

Lo que dice tu abogad@ o tu médic@ no es bueno ni malo, simplemente es, y marca los límites de la realidad, a partir de la cual puedes trazar un plan de acción que te ayude a tomar decisiones basadas en lo que sí es posible. Incluído realizar tus sueños.

Mi bendición:

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martes, 19 de febrero de 2013

Primer paso para emprender: creer en ti


Buenos días:

De base musical, las Sinfonías Núms. 3 y 4 de Bramhs, por la Filarmónica de Berlín y dirigida por Von Karajan. Me transporta, me imagino que influida por la reciente y apasionante relectura de Ivanhoe de Walter Scott, a aventuras  en películas de mediados del siglo XX, (¡cómo no amar a Errol Flyn!).

Hoy volvemos a hablar de emprender: un proyecto puede ser una empresa, una familia, el despertar artístico.

En este enlace puedes consultar el mapa base para emprender completo, del que hoy saco un detalle del núcleo principal, y contestar un breve cuestionario sobre tu tendencia emprendedora.


Lo más importante es el corazón nuclear, "Creer en ti y en tu proyecto":




Dado que vas a emplear muchas horas, dedicación, esfuerzo... empieza en algo que merezca la pena para ti, que de un sentido a tu vida. Si eres nuev@ en la lectura de este blog, puedes consultar Cómo hacer un mapa de tus valores, y para profundizar más, la segunda parte.

Si haces algo sólo por ganarte la vida o por dinero, volverá la frustración lo consigas o no: "¿A qué he dedicado estos años?". En cambio, si te aferras a tus sueños y decides sacarlos del cofre del tesoro a la luz, con el resultado que sea, siempre habrás disfrutado del camino, aprendido a llegar un paso más para la siguiente vez que emprendas (cada tropezón o cada vuelta en el laberinto nos acerca más a la salida). Si, además, consigues dedicarte a lo que amas, vivir de tus talentos, estarás en el camino que da sentido a la existencia. Atrévete, para que, cuando mires hacia atrás, estés orgullos@ de ti.

He marcado en el dibujo el paso 1 como "empezar", y es verdad que es necesario pasar la barrera y dar los primeros pasos. Ahora, llega el momento de utilizar la mente para conseguir nuestros objetivos. 

Y tan importante como comenzar es permanecer, una y otra vez. Superar las dificultades que se presentan como retos, aprender, rediseñar la estrategia y continuar. 


Quien permanece en la carrera llega a la meta.

Y el punto 1.1. sería una de las fases de la creatividad: empaparse del todo sobre lo que se conoce sobre el tema elegido: estudiar, indagar, viajar. Convertirte en aquello a lo que quieres consagrarte, hasta la saturación.



¿Qué se está haciendo a nivel local/provincial/ estatal/ internacional en este tema? Si puedes, visítal@s, pregunta, habla, consulta.
¿Quiénes y cómo han llegado hasta allí?
¿De qué otras maneras se da solución a lo mismo que tú, aún en diferentes ámbitos? 
(Por ejemplo: "ofrezco talleres artísticos para niños y niñas". En este caso, sería conveniente que te preguntaras en qué emplean su tiempo de ocio tanto niños y niñas como las preferencias de sus progenitores: cine, amig@s, vídeo, excursiones, idiomas... Las empresas con las que vas a compartir tu cliente tipo no son exclusivamente las artísticas, tenlo en cuenta).
¿Qué se está haciendo en internet y con las nuevas tecnologías?



Y llega un momento mágico, en el que el contacto con otras personas cambia algo de tu idea inicial (igual que tú también transformas o puedes transformar a aquell@s con quienes te cruzas), la presentas, vas puliéndola, dejándola en barbecho... Y de repente, "Eureka", llega la solución, la idea perfecta. Para redondearla, eso sí, hay que pasearla mucho.

Puedes encontrar ideas practicando la técnica creativa "¿Qué pasaría si...?" y su aplicación práctica, así como otras.

En próximas entradas seguiremos con el emprendizaje, y la de mañana miércoles versará sobre los riesgos de confundir opinión con realidad y basar nuestras decisiones en lo que "creo" o "la gente piensa". 

Mucha suerte,  energía y paciencia.


Virginia Castanedo

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jueves, 14 de febrero de 2013

Aliñar lo cotidiano con creatividad

Buenos días y bienhallad@:

Me he dado cuenta de que tengo ciclos de auto abandono, en los que empiezo quitando algo de mi vida que me nutre (sobre todo a nivel espiritual o creativo), dando prioridad al trabajo en mi caso, y me encuentro con un descenso en mi calidad de vida que me hace plantearme si soy feliz. Cuantas más ocupaciones tenga, más preocupaciones, más cansancio, mayor el precipicio.

En estos meses de supervivencia, en los que me cuesta tanto hacer las cosas, incluídas las que me gustan, es fácil caer en la ley del mínimo esfuerzo, en pasar de puntillas por todo... Claro que la vida transcurre y se suceden los días, insulsos. Es el momento de aportar más creatividad, introducir novedades. Como ahora con el embarazo estoy cuidando mi alimentación, he decidido empezar por la cocina.

Hoy he hecho  acelgas Bellavista del libro "1.069 recetas" de Karlos Arguiñano y me he alegrado mucho de variar, tanto en los alimentos como en el modo de preparación. Las acelgas estaban fuera de mi dieta desde hacía años, por ejemplo. Y la sorprendente acidez dulce de la manzana verde cocinada, junto con el pollo y las almendras han conseguido despertar mi interés por experimentar de nuevo.

Otra manera rápida de variar es con la música, cogiendo, por ejemplo, de la biblioteca, cualquier CD aleatorio (puedes ir pensando previamente en coger el número 162, 34 y 78), y escucharlos. No es necesario que te gusten, si bien añadirán variedad y en muchas ocasiones encuentras joyas, como Geoffrey Gurrumul Yunupingu o David Bowie.

También puedes encontrar en el blog otras recetas creativas para urgencias en caso de sequía. Y cómo empezar con una nueva costumbre positiva

Y hoy comeremos, con un poco de arroz basmati, bacalao con tomate, de esta manera tan sencilla de Arguiñano (no la encuentro en la web), quien con cuatro ingredientes y mucho cariño hace magia: tomate, ajo, cebolla, aceite de oliva, sal, pimientos rojos. Sofrito de una cebolla y dos dientes de ajo, se añade el tomate triturado y un pellizco de azúcar y se deja hacer unos minutos a fuego lento con tapa, porque salta muchísimo. Yo le pasé la batidora para uniformizarlo y añadí un par de cucharadas de pimientos del piquillo. Añadir el bacalao, fresco o desalado y dejar hacer con el tomate 15-20 minutos, según el grosor de las tajadas. Recuerda: con tapa, si no quieres una cocina moteada.


Creo que este es uno de los secretos de la vida: tratar de hacer delicias con lo que disponemos, con sencillez, cariño y alegría. 


Que cantar expulsa a los pensamientos obsesivos y nos conecta con todos nuestros órganos internos, en una vibración energetizante. Si en algún momento te encuentras agobiad@, canta, canta, canta. Expulsarás el resto que tengas en la cabeza, en un recreo temporal. 

Seguimos en próximas entradas con el emprendizaje.

Hasta la próxima:

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sábado, 9 de febrero de 2013

Mapa base del emprendizaje

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Buenos días:

Con David Bowie de fondo, desde una sorprendente selección de música encontrada en un MP3 de mi hermana mayor, Cristina, me lanzo a la entrada de hoy:

Pasos y actitud para emprender

Soy emprendedora  vocacional. Siempre tramando el siguiente plan, el siguiente objetivo, y muchas veces en la cuerda floja económica. De momento sólo me he arruinado una vez, si bien obtuve tal aprendizaje, de tal calibre y durante tanto tiempo, que puedo decir que mi vida ha mejorado mucho al pasar por esa experiencia, ya que pasé de soñadora ilusa a realizadora, tras cotejar la realidad con mis sueños. 

He nacido para autónoma (no comparto el innecesario término de moda freelance), para la cuerda floja, para la emoción de la incertidumbre, para levantarme después de caer una y otra vez, para celebrar los logros como una escalada a un ochomil, para hacer mi sueños realidad. Porque, si me pongo a pensar en cómo empecé, igual que otros-as muchos-as, fue porque no existía el puesto de trabajo que anhelaba. Me lo he tenido que buscar yo. Lo sigo construyendo.

Una serie de preguntas para detectar tu vocación emprendedora:


¿Estás satisfech@ con tu puesto de trabajo? 
¿Eres feliz? 
¿Te sientes identificad@ con la alienación delirante de "El trabajo es el infierno" de Matt Groenning?
¿Sientes que utilizas todo tu potencial y tus talentos en el desempeño de tu labor?
¿Te sientes infravalorad@? 
¿Cuál es la principal razón para mantener tu puesto?
Si de repente no tuvieras que ganarte la vida, ¿qué harías? 
En general, las personas emprendedoras seguiríamos haciendo lo mismo (tal vez dedicando menos horas... o tal vez no). 

Porque estamos dedicando nuestra vida a aquello que nos apasiona.

Parte de lo hermoso del camino es la perseverancia, también los desiertos, donde podemos sacar lo mejor de nosotr@s mism@s. Hablo así porque últimamente se anima a todo el mundo a montar su empresa, cuando pienso que, si no tienes vocación, es simplemente una manera de perder derechos laborales ("te contrato, pero te pones de autónomo"). Una entrada del blog relacionada, reciente: La indignación de ser un número

Y porque he llegado a leer cosas como "si eres emprendedor, puedes elegir tus clientes". Sí, en los mundos de la fantasía. Señores, señoras, eso es, como mínimo, una verdad a medias. Al principio (los primeros años), es raro poder elegir, ya que estás empezando. Contar las cosas tan bonitas que no se corresponden con la realidad sólo lleva a la frustración y a generar falsas expectativas... y caídas de igual calibre. 

Animo a todo el mundo a emprender, a la mínima chispa que tengas en tu interior, que quede claro. Para saber si una decisión es la correcta, puedes consultar esta entrada, decidir.



Lo más importante en todo este camino son los lugares comunes, aquellos a los que volverás una y otra vez:
1. A buscar la energía y la motivación para creer en ti  Definir objetivos con éxito..
2. Humildad: l@s demás son muy buen@s, ¿qué puedes ofrecer tú diferente?
3. Aceptar lo que sucede y que no puedes cambiar.
4. FLEXIBILIDAD. Tener la suficiente cintura para dar un giro cuando haga falta, adaptarse a las necesidades que plantea el cliente.

El mapa, contado con detalle, en las siguientes entradas.


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jueves, 7 de febrero de 2013

El ansia migratoria humana


Buenos días y bienhallad@:

Con un día de retraso, el post personal. Espero que te guste.

El verano pasado nos mudamos Borja y yo a Barakaldo, mi ciudad de nacimiento y, como bien dijo hace años mi hermana Cristina, quien vive desde hace años en Inglaterra, "el punto de partida". Me marché de casa al terminar la carrera (si bien volví a los pocos meses a coger impulso, y hasta hoy), recorriendo parte de la península cuando trabajaba de restauradora de obras de arte. Practicaba un nuevo comienzo en cada pueblo o ciudad en la que nos instalábamos por unos meses, siempre nómadas. Luego me asenté en la ciudad de Burgos, pero es otra historia.

Hoy mismo, tras la lluvia.

Considero que he viajado poco, y admiro la valentía de las personas que cambian de país, de idioma, de continente. Cuanto más lejos, menos asideros, menos ataduras... salvo que sea precisamente eso lo que buscas. ¿Avanzas o huyes?


Y  catorce años después, vuelvo aquí, y elegimos esta ciudad por las condiciones de la casa, el precio y los servicios, porque en realidad soy bilbaína de corazón, y si llegamos a encontrar algo similar en la capital de Vizcaya, no hubiéramos dudado. Pero los precios se duplicaban o triplicaban.

La historia que quiero contar, el origen de esta entrada, empieza aquí. 

Desde que he vuelto, me he encontrado, claro, con personas que conocía del colegio, antiguos vecinos-as, etc. Muchas de las cuales no se han movido de aquí, y para las que mi aparición pone fin a un paréntesis que desconocían: si no me han visto, es porque no hemos coincidido, nada más. Que han seguido viendo las mismas calles, las mismas caras, durante treinta, cincuenta años o toda la vida. Personas que han elegido entre las posibilidades cercanas.

De algunas, con las que apenas tenía relación, como las vecinas de la casa de mis padres, no me acuerdo. Ellas sí de mí (más bien de que era" una de las hijas de", no como un ser humano independiente). Y pienso en la cantidad de rostros que he tenido delante, los espacios, las calles y plazas, las carreteras, y creo que, por saturación cerebral, he ido eliminando las menos significativas. 

Recuerdo también a una chica joven, de la Escuela de Idiomas donde estudio, que decía que ella quería "vivir y estar siempre en Barakaldo, esto es lo que me gusta", ante mi pasmo. (Si no conoces otra cosa, ¿te gusta realmente eso?).


¿Y tú, tienes ansia migratoria? ¿Te has aventurado?


Ver paisajes a lo lejos y preguntarte qué hay más allá, como frente a la costa (o al puerto, tan lleno de barcos y de posibilidades reales). 



Traspasar el umbral, adentrarse a lo desconocido, también interiormente, ver hasta dónde eres capaz de llegar, las pruebas del camino, que puedes ver en esta ilustración personal de Las mil caras del héroe del sabio Joseph Campbell


Decidir si permaneces  valle seguro y cálido o vas hacia el vértigo de lo desconocido, el ancho mundo.


Y mi otro blog profesional,  que habla sobre arteterapia y musicoterapia. De momento serio y denso, más adelante veremos por qué derroteros avanza, me gustaría que con ejercicios prácticos para realizar en casa. Y así puedes también ver parte de mi actividad profesional, la referida a la Terapia artística. 

A partir de este proyecto en común, Sendarte, hablaré próximamente de emprender, de la denostada e imprescindible tarea comercial, de luchar por un sueño durante años, de fracasos, éxitos y aprendizajes y que eso sea parte de la intensidad vital.

Y de emociones: dejé a medias la ira en la penúltima entrada personal. También sobre las funciones de los sentimientos, etc.

Virginia Castanedo

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domingo, 3 de febrero de 2013

7 pasos para elaborar un plan de acción



Buenos días y bienhallad@:

¿Qué tal este comienzo de febrero? Espero que esta entrada te resulte útil para llevar a cabo tus deseos.


1. Es fundamental definir tus objetivos, e idóneo si están acordes con  tus valores personales, como digo cada vez que tengo posibilidad. 

Para que, tanto en el camino como en la llegada, seas feliz. Que ames tanto tu propósito como para disfrutar de buscarlo y pelearlo.

2. Analiza tu punto de partida real: 

Qué recursos tienes (contactos, dinero, apoyo...), de cuánto tiempo dispones para dedicar a cumplir tu objetivo, etc. 

Porque para saber adónde quieres llegar, como en el GPS, necesitas poner una dirección de partida y una de llegada. 

3. Establece paso a paso todas y cada una de las acciones necesarias para conseguir tu propósito.

Puedes partir de la acción mínima imprescindible para acercarte a tu propósito, de tal manera que todos los días puedas realizar algo para ello. 

Por ejemplo: quiero hablar inglés. Una acción mínima podría ser (te invito a que busques tú también ejemplos aplicables): escuchar 5 minutos de radio-películas-series en versión original, aprender una palabra nueva, buscar y contactar con una persona nativa para hablar, buscar y encontrar una buena academia, ir un día a clase, etc. 

Lo bueno de la acción mínima es que puedes hacer una o varias, con lo que cada vez estás más cerca de conseguir lo que deseas.


4. Anota al lado de cada acción el esfuerzo que representa para ti, así como los recursos necesarios:

Siguiendo el mismo ejemplo:
- Escuchar 5 minutos: Dificultad para mí: 3 (puedo hacerlo yendo al trabajo). Coste económico: 0 (si voy a la biblioteca, por ejemplo).
- Hablar con un nativo: Dificultad: 7 (me da vergüenza hablar mal). Coste económico: 20 euros/hora o intercambio de otra hora por otra actividad que yo domine.
- Etc.
Ten en cuenta que necesitarás más refuerzo positivo en las que sean para ti menos agradables de realizar. Tranquilidad  (y perseverancia).

5. Plantéate objetivos semanales mínimos reales:


Mejor decir "voy a ir a clase un día a la semana" y cumplirlo, (aunque la mayoría de las veces asistas dos veces), que "voy a ir a todas las clases", y faltar un día y comenzar un camino de inasistencia. Recuerda: hablamos de mínimos, el máximo depende de ti.

6. Prémiate regularmente:


Y recuerda: que el premio sea compatible con tu objetivo. Revisa también regularmente tus objetivos y tus avances, sobre todo si el camino es largo en el tiempo.

7. Desea y ama hacer lo que haces.


El secreto del éxito consiste en que llegue un momento (mejor si es el punto de partida), en el que realmente quieras y tengas ganas de realizar lo que te has planteado como buen propósito. Es decir: que llegue el momento de ir al gimnasio y te alegres por ello, etc.





Tengo pensado hablar en próximas entradas del emprendizaje, ya que parece que se ha puesto de moda como alternativa al paro. 

Ahora bien, ¿Tienes espíritu emprendedor o prefieres un salario? Es importante conocer qué prefieres y te hace feliz. Hablaremos de las características de las personas que hemos sido/somos/seremos autónomos-as y de otras muchas cosas.


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