miércoles, 28 de noviembre de 2012

Los miércoles, vivencias

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Buenos días y bienhallad@:

¿Qué tal estás? Te deseo lo mejor, sea la primera vez que vienes o seas visitante asiduo (claro que reconozco el mayor mérito en este último caso, jeje). Gracias por visitar este blog.

He decidido, vistas mis costumbres, y tras llegar a un acuerdo interno entre lo que quiero y lo que realmente soy capaz de dar en el día a día, dedicar un día de la semana a contar mis vivencias personales, que serán variadas, como es habitual en esta bitácora. 

Elijo el miércoles porque preparar una entrada sobre educación emocional o creatividad suele llevarme entre una y dos horas, y últimamente sólo puedo dedicar ese tiempo lindando el fin de semana. ¿Y cómo puedo actualizar el blog de manera más regular entonces? Y esta es la respuesta.

Comienzo con una primicia: tras dos años de espera, estoy  por fin embarazada.

Creo que todavía no lo he asimilado en realidad, mirando la agenda para que me cuadren el trabajo con las visitas a la matrona y demás. Y eso que la lentejita se hace notar con mareos, para que me quede en el sofá, cuidándola desde fuera. Siento que cuando canto la da alegría, y me gustaría ser más feliz por ella (y también por mí ).



Borja me mira feliz y pasmado, con los ojos tan llenos de amor como hacía tiempo que no le veía, en una nube.

 Tan emocionado al cumplir este sueño después de tanto tiempo, que se le caen los objetos de las manos y baila por la casa y grita a los cuatro vientos que vamos a ser padres. 


Y sueña con poner al bebé en su pecho y juntar los latidos de sus corazones, y mirarse arrobados. Con pasear con la silla y ser una familia como tantas a las que mirábamos desde el otro lado, desde el no poder concebir. 

Tenemos muchos momentos íntimos, de soñar cómo será la niña o el niño, de cómo nos organizaremos... Momentos en el que el cansancio es menor porque apoyo mi cabeza en su regazo y me acaricia con palabras de amor. Y canta.





Y como está la otra parte, la menos romántica y más encarnada, también señalo que me siento cansada, con alguna náusea, asediada por el sueño y por el hambre, y en una nube que produce interferencias con mi pensamiento. En realidad, me gustaría hibernar unos días. 

Otras entradas de personales, que como veis han sido pocas hasta ahora:

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2011/06/una-declaracion-de-amor.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2012/11/supervivencia-historia-de-una-caida.html

Hasta la próxima entrada, que hablará del pensamiento positivo. 


Mi bendición:
Virginia Castanedo

Creatividad y Educación emocional 
sendarte.arteterapia@gmail.com
679 664 693- 946 022 836
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domingo, 25 de noviembre de 2012

La estructura de pensamiento que conduce a la amargura y al resentimiento


Buenos días y bienhallado, bienhallada: 

Comenzamos este post que va a tener un gemelo complementario positivo, la próxima entrada. Esta que estás leyendo contiene, simplemente, unas indicaciones que pueden hacer que salten algunas alarmas. 

¿Preparado-a para un auto-análisis de tu manera de pensar?

En la ilustración de abajo aparece el muestrario general de las posibilidades de enfocar la vida, desde la neutralidad del centro de la zona de comodidad hacia el odio o hacia la felicidad, formando entre ambos el camino vital.



En la mayoría de las ocasiones eres tú mismo, tú misma, quien está obstaculizando tu propio camino hacia la felicidad, con actitudes que te conducen a una sensación de amargura, de pesadez, de resentimiento, de envidia... Conectas con tu peor yo, con aquella parte que es nuestra sombra y que nos permite tener el lado luminoso y aprender. 

Te invito a que elijas un acontecimiento vital reciente que te haya supuesto sufrimiento, y que analices tu actitud con valentía.


¿Cuándo sabes que tu pensamiento es negativo y puede dañarte y herir a otras personas?

Cuando eliges, de toda la realidad, la parte más sucia y hedionda, con lo que te estás entrenando para omitir lo hermoso. Y pronto te encontrarás con un día a día cada vez más negativo.

Cuando te quejas sin fin, cuando no aportas soluciones. 


Cuando te conviertes en plañidera profesional, lo que te perpetúa en tu situación.

Cuando tus emociones tienen una carga baja y negativa, y se mueven entre el asco, la indiferencia, el odio, la ira, la agresividad, la tristeza estéril...


Cuando te niegas al cambio

La vida es evolución y cambio, y, por tanto, puedes acabar peleándote con todas y cada una de las cosas que suceden en tu existencia, sin conseguir a cambio nada más que frustración, rencor y agotamiento.

Cuando te dejas guiar por el miedo paralizante o agresor.


Cuando justificas el mal que haces con razones perversas como "si no lo hago yo lo hará otro-a", o "prefiero fastidiarme yo, pero que esa persona tampoco gane", o tantas otras.

Cuando te enganchas al juego del poder generado por el odio y los sentimentos negativos y no quieres ceder, aún a sabiendas de que será una victoria pírrica.

Cuando te guías por el orgullo y por el ego.


Cuando es más fácil decir "no" a todo y criticar que moverse y aportar el cambio.

Cuando no quieres ser el primero que ceda.

¿Te reconoces en alguna actitud? ¿Y qué ganas tú con ello? ¿Eres acaso más feliz?

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 Porque tú sabes, en tu fuero interno, si una decisión es correcta: aquella en la que encuentras la paz interna y la llevas también a los-as demás. Porque cuando tomas tu mejor parte, y eres capaz de perdonar y de aportar soluciones desde el amor, eres verdaderamente grande, porque eres humilde.


Estos pasos  los veremos en la próxima entrada, con otro dibujo alegórico.

Otros posts relacionados con el tema tratado:


El odio,
te empujan fuera de la zona de comodidad


pensamientos parásitos negativos


pensamientos positivos




Espero que te haya gustado.

Mi bendición, un saludo.

Virginia Castanedo

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viernes, 23 de noviembre de 2012

Cuando el miedo asoma

Buenos días y bienhallado, bienhallada:

¿Qué tal estás? Te deseo una etapa llena de siembra, cosecha y frutos . 

Escribo felizmente acompañada de las Sinfonías de Haydn, 92 "Oxford", 94 "Sorpresa" y 96 "Milagro".

Me he dado cuenta de que hacía tiempo que no incluía una ilustración mía, así que aquí va.
En este caso un mapa mental del camino para la resolución de problemas y aprendizaje vital, que nos va a servir de mapa en el que vas a poder ubicar tus bloqueos, para poder recuperar el camino hacia una vida más plena.

Te pido que busques en tu experiencia algo que te ha supuesto una crisis, un bloqueo, una parada no deseada, y que analices cómo has estado actuando.

El proceso resumido para asumir e incorporar positivamente un nuevo hecho a resolver en tu vida puede ser:


1. Identificación del conflicto/ tema a resolver. Aceptar.
2. Búsqueda de ideas y soluciones. Creatividad.
3. Elección de la mejor opción y trazar un plan de acción para llevarla a cabo. Actuar.
4. Si es necesario, pedir y/o aceptar ayuda. Humildad.
5. Responsabilizarte del tema a resolver, no como te gustaría que fuera, sino como es.
6. Resolución, flexibilidad e integración.

¿Y qué sucede si empieza a actuar el miedo?


¿Eres capaz de aceptar hechos inesperados desagradables, o miras hacia otro lado?

¿Te empeñas en la solución única o estás abierto-a a alternativas, sugerencias y descubrimientos inesperados?

¿Pospones las decisiones hasta que no te queda remedio?

¿Planificas y llevas a cabo un plan de acción para lograr la resolución del tema a resolver?

¿Aceptas tu responsabilidad en lo acontecido o repartes culpas y echas balones fuera?

A mí, por ejemplo, lo que más me cuesta es aceptar los hechos que me desagradan (venía de un concepto del mundo en el que creía que todo tenía el deber de favorecerme, ilusa de mí). Con el paso del tiempo, del Coaching y de la Terapia, he conseguido una cierta facilidad en digerir cosas nuevas, y de trazar un claro y eficaz plan de acción para conseguirlo, ya que posponer, acumular, culpabilizar y quejarse sólo llevan al abismo

Veremos todo esto el posteriores entradas.

¿Y a ti? ¿Cuál es tu talón de Aquiles?

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Otras entradas relacionadas con el tema tratado:

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2012/03/el-odio-cancer-emocional.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2012/09/el-proceso-de-preocuparse.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2011/12/los-pensamientos-parasitos.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2012/01/antidotos-transformadores-pensamiento.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2012/01/la-llamada-de-la-vocacion-y-la-herida.html


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lunes, 19 de noviembre de 2012

Aplicación práctica de la técnica creativa "¿Qué pasaría si...?"


Buenos días y bienhallado, bienhallada:

Aquí traigo por fin la segunda entrada de la técnica creativa ¿Qué pasaría si...?, en la que incluyo algunos ejemplos de aplicación práctica. Puedes verlos en vídeo o leerlos en la parte de abajo, como prefieras.

Te invito a que pienses previamente en algún tema concreto en el que te sientas bloqueado-a, y trates de aplicar las ideas descritas a su resolución. ¿Lo tienes ya? Adelante.



http://youtu.be/mRr2dYvrlss

¿Qué pasaría si midiéramos 3,5 metros de altura? Habría muchas cosas que cambiarían, como por ejemplo:

- Diferentes usos de objetos: por ejemplo, con una altura así, las mesas podrían utilizarse como sillas. ¿Qué supondría eso en nuestro negocio? ¿Y si colocamos nuestros productos en sillas en vez de en estanterías? ¿Y atender a nuestros clientes 

- ¿Cómo vivir con 4 metros en un piso normal? 
Romper el techo con el vecino de arriba y utilizar ese espacio, dividiendo la casa en vertical. 

¿Cómo aplicar esto? Por ejemplo, ¿y si tiráramos los tabiques con la oficina de arriba? ¿De qué manera podemos crear sinergias? 

O bien, ir siempre en sillas de ruedas dentro de la casa (ya que sentados nuestra altura se reduce a la mitad). Experiencia de estar agachados en una tienda pequeña: ¿y desplazar a nuestros clientes con sillas con motor, bicis...? 

- Ascensores: o bien agachados, o transformarlos en ascensores para menor capacidad de personas y el doble de largos. ¿Qué pasaría si nuestro producto o servicio fuera el doble de largo?

- Coches: postura en la que no podríamos conducir. Podríamos abrir el techo, o revalorización de los camiones. ¿Cómo podría ser en una tienda pasar del coche al camión? Tal vez tener espacios más amplios y utilizarlos para diferentes actividades, no sólo para vender.

- Las piernas el doble de largas, tardaríamos la mitad de tiempo en llegar a los sitios. Cambio de transporte. ¿Qué supone tardar la mitad de tiempo en una tienda? Podrías, por ejemplo, premiar a las personas que vinieran acompañadas. ¿Y si reduces a la mitad tus sesiones de Coaching, por ejemplo? ¿Qué pasaría? ¿Para qué clientes sería útil? ¿Y Coaching por parejas?


Lo importante de esta técnica, como de tantas otras, es abrir la mente a nuevas posibilidades y buscar aplicaciones reales que antes pasábamos por alto.



http://youtu.be/dfg9vtWxkQQ



Entrada complementaria a la técnica "¿Qué pasaría si...?"

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2012/11/que-pasaria-si-tecnica-creatividad.html

Otras técnicas creativas:
http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2011/06/de-una-palabra-surgen-mil-ideas.html
http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2009/04/tecnicas-creativas-2-parte.html


Si deseas recuperar o ampliar tu creatividad, tanto a nivel artístico como laboral o en cualquier otro ámbito, puedes contactar conmigo en sendarte.arteterapia@gmail.com o en este blog.

¿Qué pasaría si empezaras a aplicar la creatividad a tu vida?


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miércoles, 14 de noviembre de 2012

Supervivencia: historia de una caída


Buenos días y bienhallado, bienhallada:


He estado dando vueltas estos días a si escribía o no una entrada tan personal como la que estás leyendo ahora mismo. 

Mi marido se ha quedado en paro

Se llama Borja, es ingeniero técnico eléctrico y uno de los hombres más entregado al trabajo que he conocido. 

Empezó de electricista, se sacó la ingeniería mientras trabajaba (en menos de cuatro años, cuando la media es de 7), a golpe de voluntad y de no plantearse si las cosas eran fáciles o difíciles, sólo que había que hacerlas. 

De hecho, creo que ha perdido, junto con su empleo, parte de su identidad.


Ahora ya no dice "soy electricista (o "chispas") " , ni "soy ingeniero", sino "estoy en paro". 
¿A cuántas personas les pasa lo mismo, el sentirse menos por no tener trabajo, pese a hacer todo lo posible por conseguirlo?

Borja, igual que yo, es un superviviente, sé que encontrará otra ocupación. Como la planta de la imagen, de nuestra casa, que, recién trasplantada, con tierra nueva, ha echado raíces en el tronco, para aferrarse a la vida. Por si acaso.



O bien como esta otra, que, una vez cambiada la tierra seca que ya era polvo, y en la que apenas sobrevivían (incluso dudamos de mantenerlas o tirarlas a la basura, imagina el estado)  y con un poco de cariño y riego, tiene este noviembre  casi tantas flores como hojas verdes. Incluso brotan capullos gemelos, espero que se aprecie en la fotografía.



Lo importante ahora, en todo este tiempo que dure el paro, es estar ocupado haciendo cosas útiles, deporte, seguir formándose.

Y tratar de mantener alta la moral cuando estás en situación de desempleo. 

El pensamiento positivo constante, diciendo frases optimistas y asertivas al espejo.

Desechar los pensamientos obsesivos, repetir las palabras que te animan, incluso aquellos días en los que te suenan ridículas o vacías, o falsas. Perseverar.

Centrarte en tus otras bases, como pueden ser la familia, los amigos-as, tus aficiones, el desarrollo espiritual. Cuantas más patas y más firmes, mejor para la mesa. Si has estado descuidando alguna de esas facetas, puede ser el momento de cuidarla.

Muy importante también es comunicar a familiares, amigos-as y conocidos-as que estamos buscando trabajoCon calma, sin agobiar (ni agobiarnos), sin contar las penas y la que se nos viene encima: surfear por el lado positivo. ¿Sirve de algo quejarse? Es mejor afrontar lo que sucede, buscar soluciones positivas. 

Un precioso vídeo de 14 segundos  tomado el mes pasado, estaba esperando una ocasión propicia para ponerlo. Una metáfora maravillosa de lo que podemos conseguir en equipo, apoyándonos unos-as a otros-as.



http://youtu.be/SV7Vj5KmISc


Y ya que estoy exponiendo las entrañas y entresijos de mi casa: esta tarde vamos a la manifestación por los derechos laborales y en contra de los recortes. Dejo la entrada del blog programada para ser publicada esta noche.

Espero que seamos una gigantesca marea humana, como en la emocionante vez anterior, este mismo año: había tanta gente en la Plaza Moyúa de Bilbao que tardamos casi treinta minutos en avanzar cinco metros. Persona a persona, cada una con nuestra historia, con nuestros quehaceres, encontramos la motivación para ir a expresar que no somos corderos llevados al matadero, que tenemos dignidad y arrojo. 

¿Y tú, tienes empleo, estás en paro? 




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domingo, 11 de noviembre de 2012

La Creatividad como reto para la mente


Buenos días y bienhallados, bienhalladas:

Continuamos hoy con la técnica creativa "¿Qué pasaría si...?" , en mi caso con los Valses de Chopin de fondo. 

Para fomentar la Creatividad necesitas refrescar tu modo habitual de pensar, ya que la mente en general es perezosa ("¿Para qué sacar nuevas ideas si puedo repetir una y otra vez los mismos pensamientos?", dice) y, al igual que el cuerpo, necesita de unos ejercicios para funcionar al máximo rendimiento. 


Las técnicas creativas nos brindan la oportunidad de ir poniendo retos a nuestra mente.


En suma, nos enseñan a pensar mejor. ¿Qué sucede si no damos de comer al cerebro , de por sí en constante movimiento? Que comienzan los pensamientos repetidos y corremos el peligro de enquistarnos en un pensamiento único.


¿De qué manera se alimenta nuestra mente? 


Por ejemplo, un método excelente es aprender un nuevo idioma, una disciplina artística (a tocar el piano, a pintar, clases de improvisación teatral, etc.), cualquier otra rama del saber que esté alejada de nuestros intereses inmediatos o habituales (por ejemplo, Ciencia, Historia, Botánica, Poesía...)... Y, por supuesto, con el uso diario de las técnicas creativas


(La primera vez que vi esta fotografía, en el Facebook de mi hermana Cristina,( a quien agradezco tanto que me preste la imagen como que la sacara), identifiqué la franja verde como un arroyo transparente, y la sombra como la orilla. Ahora, al ampliarla, sé que es hierba. Y aún así, sigo entornando la mirada para ver el agua.)


Te invito a practicar diariamente estas o cualquier otra técnica que conozcas o que vaya añadiendo al blog, y notarás, en pocas semanas, una gran mejoría en el número y en la calidad de las ideas que obtienes.


Algunos beneficios del uso de las técnicas creativas para la mente:

Te cuento las mejoras que he experimentado en mi propia vida tras realizar un mínimo de 4 mapas mentales de ideas a la semana desde hace un año:

- Tienes el cerebro tan en forma como un deportista que entrena varias veces a la semana.- Mayor capacidad de afrontar las situaciones inesperadas y novedosas, ya que vas a tener un as en la manga en todo caso.- Incluso, las novedades y las crisis aparecen como retos en los que seguir buscando; el encuentro de la motivación en todo aquello que se salga de la rutina.- Los pensamientos repetidos y obsesivos desaparecen, barridos por las nuevas ideas, las numerosas como las hojas en los árboles.- Mayor felicidad y satisfacción con tu propia existencia.- Muchísimas más ganas de plasmar tus ideas, sea en una obra de arte, en un proyecto empresarial, en tus relaciones con los-as demás...



¿Y tú, te atreves a incorporar la Creatividad a tu vida diaria?


Vaya, y yo que iba a explicar la técnica "¿Qué pasaría si...?", y al final me he enrollado ... Os dejo un par de vídeos relativos, y será en la próxima entrada en la que lo desarrollemos, que de otro modo va a quedar este post más denso que una tarta de queso.

Si quieres contactar conmigo para cualquier duda sobre Creatividad o Educación Emocional, estoy en sendarte.arteterapia@gmail.com, o en los comentarios de este blog, claro.




Al lado de cada vídeo, su enlace, por si queréis verlo desde un móvil: http://youtu.be/DI1f1ra4z2Q

http://youtu.be/WInkOcycKiM





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viernes, 9 de noviembre de 2012

¿Qué pasaría si...? Técnica creatividad

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Buenos días y bienhallado-a:

¿Qué tal estás? Espero que fenomenal. Antes de empezar, mis disculpas por estos seis días sin publicar nada, me he visto asaltada por cosas urgentes e importantes, y he ido ocupándome de ellas. Como siempre nos queda el fin de semana, procuraré ponerme al día. Empezando por ahora mismo.

Vamos a ver en esta entrada una técnica creativa muy poderosa, la de los contextos, llamada  "¿Qué pasaría si...?"


Qué es y para qué sirve la técnica creativa "¿Qué pasaría si...?"

Es una herramienta que se puede utilizar para obtener muchas ideas nuevas, que posteriormente puedes aplicar a diferentes ámbitos. Consiste en imaginar un nuevo contexto total o parcialmente diferente de la realidad, para, de este modo, refrescar nuestra mente y expandirla: las ideas surgen a borbotones.

Muy útil para la creación literaria, de guiones, películas, plástica, etc. A partir de cualquiera de las ramificaciones surgen las obras, como verás si continúas leyendo. 

Ejemplo concreto de la técnica creativa: ¿Qué pasaría si midiéramos 15 centímetros/4 metros...?


 Para ilustrarlo he utilizado las imágenes que recorto de revistas, y que guardo a la espera de utilizarlas en un collage, como fuente de inspiración, etc. ¡Una carpeta enorme!

A la izquierda, una pareja en una habitación normal. Lo de siempre, lo real.

¿Y qué pasaría si midiéramos 15 centímetros, como en la fotografía de abajo?

Se trata de estar unos minutos, cinco por ejemplo, ampliables en todo caso, explicando qué sucedería a los personajes con ese tamaño, y cómo irían resolviendo las cuestiones diarias: el tamaño de los muebles, de los utensilios de cocina, etc. Cuanto más detalle, mejor. Si lo escribe o haces dibujos, mucho mejor. 

En esta fase es importante sacar el mayor número posible de ideas (lo que se denomina Fluencia). Ya llegará después el momento de cotejarla con aquello que queremos 
 ¿Y si fuéramos más grandes
que la Tierra? ¿Cómo comeríamos, qué haríamos, etc.?
 


¿Te atreves a desarrollar alguno de los dos ejemplos? 
Es importante practicar para llegar a un uso fluido y ágil, además de una excelente manera de tener la mente entretenida de manera fructífera.

En próximas entradas, cómo aplicar la técnica a aquello que queramos mejorar, además de lo "políticamente correcto" y muchas más cosas. 



http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2010/06/tercer-grado-la-realidad.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2009/04/tecnicas-creativas-2-parte.html

Ejemplos reales de restaurantes en los que han aplicado innovación y creatividad:
http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2010/01/cocinamos-la-creatividad.html

Si quieres asesoramiento sobre Creatividad o Educación Emocional, puedes escribirme a sendarte.arteterapia@gmail.com y te atenderé encantada.

Hasta la próxima y mi bendición:

Virginia





sábado, 3 de noviembre de 2012

Tu árbol de valores

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Buenos días y bienhallado, bienhallada:

¿Qué tal en estos días? ¿Has tenido puente por el 1 de noviembre? Te deseo, en todo caso, que seas feliz.

Hoy vamos a ver el último (o penúltimo paso, porque los mapas mentales de valores evolucionan a la vez que tú) para plasmar en un dibujo tus valores personales, utilizando la estructura de un árbol. Como el de abajo, del Monte de Santiago, cerca de Orduña.




Utiliza las raíces para escribir lo que te ha permitido llegar desde semilla a árbol, desde tu familia hasta todas aquellas capacidades que demostraste en épocas especialmente difíciles, y que has logrado superar. 

Sigue subiendo hacia el tronco colocando aquello que te da estructura para alzarte desde la tierra de tu realidad hasta el cielo, hacia lo que anhelas conseguir.

Pon nombre a las ramas principales y secundarias, a las flores y a los frutos, poniendo en orden el mapa mental (o los mapas) que hayas realizado siguiendo las indicaciones de las anteriores entradas.







Si al trazarlo sientes una emoción vibrante que te conecta con toda tu potencialidad, con una energía que te eleva, si te sientes feliz y poderoso al dibujarlo y escribirlo, es que lo estás haciendo bien.


¿Y para qué sirve un mapa mental de valores?


Si te encuentras en una disyuntiva y no sabes qué elegir, consulta tu mapa. ¿Las opciones entre las que te debates están en las raíces, en el tronco, en alguna rama o no salen? 
Si la vida te golpea con algo que te entristece o te enfada, vuelve a mirar el mapa hasta que encuentres la paz: allí estará reflejado lo que eres y de lo que eres capaz.
O, más cotidianamente, si no sabes si una tarea que te toca es importante o no, consulta tu mapa. Utilízalo para emplear las horas y los minutos de tu vida en algo que merece la pena, transforma tu trabajo, tu labor, tus relaciones en algo que crece.
Puedes también redactarlos utilizando palabras poderosas, como construir, consolidar, realizar, ser cada vez más, crecer, aprender, contribuir, dirigir, motivar...
Léelas cada mañana durante unas semanas y podrás comprobar la mejora.


Por cierto, estoy contenta con el resultado de este vídeo, creo que tras practicar voy puliendo el estilo, espero que te guste:

http://youtu.be/pDtrLtpXeW0



Si quieres que te asesore en la realización de tu mapa mental de valores, escríbeme al blog o a mi correo sendarte.arteterapia@gmail.com y te echaré una mano encantada.



En próximas entradas, técnicas creativas explicadas paso a paso. Comenzaremos con la poderosa : "¿Qué pasaría si...?", con los ejemplos para lograr ideas en diferentes ámbitos, y sobre todo en el comercial, el Marketing, que suele ser el área en la que más cojeamos.

Mi bendición, un saludo.

Virginia

Entradas relacionadas anteriores del blog:

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2009/09/sacamos-la-luz-nuestros-valores.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2009/09/acercamiento-los-mapas-mentales.html

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2012/09/decir-no-y-como-hacer-un-mapa-mental.html

¡Gracias por visitar el blog!






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jueves, 1 de noviembre de 2012

Cómo hacer un mapa mental de valores (2º paso): agrupar, seleccionar y concretar.


Buenos días y bienhallados-as:

¿Qué tal estás? Espero que fenomenal.
¿Has hecho el primer paso de tu mapa de valores? ¿Lo tienes delante? Vamos a trabajar con ello. Si todavía no has empezado a escribir aquello que es realmente importante para ti, las bases de tu existencia, te animo a ello (puedes consultar el post anterior).

Una vez que hemos utilizado la lluvia de ideas en un mapa mental (técnicas que se complementan aumentando su potencial exponencialmente), vamos a pasar a clasificar, seleccionar, unir el probable caos que ha surgido en el papel: a las pruebas del que realicé y que pongo a continuación me remito.






Cómo dotar a nuestra vida de nuestros valores en actos cotidianos:

Hasta ahora hemos estado poniendo conceptos  (como la felicidad, la paz, la honestidad, el honor, la fuerza, el arte...) amplios y abstractos. Son palabras que tienen la capacidad de llamar a nuestra puerta interior, de conectar con nuestro tesoro... y, a la vez, tan gigantes como una montaña. 

¿Qué puedes hacer para impregnar tu día a día de esos valores ? Aquí es donde te corresponde pensar de qué manera puedes y quieres tú aplicar a tu vida lo que hayas puesto como importante.

Veamos unos  ejemplos: he marcado la felicidad como valor importante para mí. Ahora, es necesario que respondas, hablando desde tu corazón:


¿Cómo puedo aportar más felicidad a las diferentes áreas de mi vida?

- Con la pareja: dedicar una tarde a tener una cita haciendo lo que os gusta, planificar una actividad gratificante, etc. (¿Qué cosas sabes que contribuirían a reforzar vuestra felicidad? )
- En el trabajo: adquirir la actitud de tomarme las cosas de manera positiva, crear lazos de compañerismo con los colegas, etc. (
- En tu desarrollo personal: apuntarte a las clases que te llenan (yoga, violín, kickboxing...), compromiso de al menos dos horas a la semana en una actividad creativa, etc.

Y continúa redactando con los demás valores que has escrito en tu mapa, relacionándolos unos con otros. 

Permítete escribir con metáforas, de manera poética... también dando lo mejor de ti en el proceso de redacción.




En las siguientes entradas, aprenderemos a redactar nuestros valores con palabras que nos sirvan de alas y de motor. Para ello es importante que realices los ejercicios planteados hoy.

También, cómo hacer una imagen poderosa de nuestros valores, que nos servirá de guía y alimento visual para inspirarnos. Utilizaremos el ejemplo del árbol y otros.


Si quieres que revise y te asesore en la redacción de tus valores u objetivos vitales, o si te has bloqueado en algún paso, puedes contactar conmigo en los comentarios del blog, 
en mi correo-e virginia.castanedo@yahoo.es  o en mi Facebook y te atenderé encantada.



Otras entradas del blog relacionadas, en las que podéis ver mi propia evolución como ejemplo con el pasar de los años :

http://coachingcreativo.blogspot.com.es/2010/07/los-valores-primero.html




Y si estáis interesados-as en la música, os remito al estupendo (y repleto de ideas y ejercicios) blog de Santiago Paulet:


Mi bendición, un saludo.

Virginia Castanedo



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