lunes, 26 de septiembre de 2011

Como haces las cosas es como vives

Un collage de un paisaje imaginario que luego vi en Bayona (foto inferior), sustituido el humo por los árboles.


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net

Buenos días y bienhallad@s:

Hoy, si me permitís, voy al grano.

Como hagas las cosas es como vives. Si vas pasando de puntillas en el trabajo, porque no te interesa demasiado, cuando te encuentres haciendo algo que sí amas, habrás perdido la costumbre de disfrutar, de estar atent@.


Si tratas a tus compañer@s de trabajo o a las personas con las que te encuentras con indiferencia, ¿cómo vas a tratar a tus amig@s o a tu pareja? Pues, de manera inconsciente, como tienes costumbre y tal y como te estás entrenando. No es indiferente nada de lo que hacemos, y mucho menos si es algo repetido, y en lo que estamos mucho tiempo.


Si no quieres que suene el despertador, si tu trayecto al trabajo es agobiante y aún así es lo mejor del día, si no aguantas tu empleo... estás llenando tu cuerpo emocional de sentimientos negativos, tales como (elige con los que estés más familiarizad@): odio, rabia, desgana, impotencia, sensación de tiempo perdido, de que te gustaría estar en otra parte, inutilidad, desasosiego, dolores corporales como migrañas, espalda, extremidades, estómago, apatía, sensación de convertirte en piedra ante la mirada de la Medusa, sentirme Medusa cuando miras a l@s demás, infantilizad@s, infravalorad@, antipatía, rencor, envidia, brusquedad, burla, machacamiento, fealdad....


Y después de todo el día así... ¿quieres DESCONECTAR? 

Ah, este concepto contemporáneo que tanto repiten los medios de comunicación y que tanto daño hace... Los seres humanos no somos un aparato que podemos desenchufar de la corriente cuando nos convenga; salvo con la meditación, de la que hablaremos otro día. De hecho, mi intención inicial era esa.

¿Por qué considero negativo "desconectar"? Por el uso que se le está dando. Nos piden desde los medios de comunicación que seamos cada vez menos conscientes, que pongamos parches temporales para no buscar las causas profundas de nuestra insatisfacción.

Si "desconecto" de mi cuerpo, no escucharé el cansancio o la posible enfermedad, y lo solucionaré con pastillas. Nada de hacer deporte ni cuidar la alimentación.
Desconecto de mis emociones hasta llegar un punto en el que no estoy segura de lo que siento ni de lo que me gusta. Puedo sentirme triste y aceptarlo como lo que es y dejarme sentirlo y aprendo o me tomo un valium.

Y desconecto de mi mente para no pensar qué vida estoy viviendo, en qué sociedad. 

Si pierdo la costumbre de pensar, no me planteo las causas internas de mi insatisfacción y seguiré sobrevolando la vida. Cuando la vida nos pide cuentas, llegan las crisis, el castillo de naipes se derrumba y no tenemos ni idea de por qué, cuando llevamos años viviendo en contra de nuestro corazón.


Tratar de buscar siempre lo mejor de un@, el lado positivo, elegir ser protagonistas activ@s de nuestra vida, multiplicando la conciencia en cada momento y en cada acto. No hacer las cosas por cumplir, sino aportando algo valioso de mí. 

Tal vez el arte esté en eso, en buscar la forma de expresión que más nos toque, en el lujo, en añadir belleza. En hacer lo que nos toque buscando la excelencia.


El entusiasmo, la pasión, el amor, son contagiosos.


También lo son la desidia, el aburrimiento, la indiferencia.
Y tú, ¿cómo vives tus días?





Virginia Castanedo

Creatividad y Educación emocional 
Sesiones individuales y grupales
sendarte.arteterapia@gmail.com
679 664 693- 946 022 836
Canal de Youtube: http://www.youtube.com/user/VirginiaCastanedoE?feature=mhee




domingo, 18 de septiembre de 2011

Actos liberadores en mapas mentales


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net Una vista del cielo de estos días: podemos contemplar a diario una obra de arte que se transforma a cada rato.

Buenas tardes y bienhallad@s:

¿Qué tal allá donde estáos? Espero y deseo que disfrutando cada segundo, sea lo que sea que nos toque vivir. Y gracias por la gradual reincorporación al blog... y a nuestras actividades rutinarias.

En la anterior entrada hablamos de los actos con los que nos cortamos la libertad. Ahora, daremos espacio a los actos liberadores. Son detalles que podemos ir incorporando a nuesta vida y que nos enriquecen interiormente y nos hacen evolucionar y ser mejores cada día. Mucho mejor un acto cotidiano de acercamiento a, por ejemplo, un amigo, que un gran acto de contricción después de un abandono de nuestra relación.

Como dice un sabio de la gestalt (y universal), el gran Claudio Naranjo:
La evolución humana no tiene atajos, requiere auto observación constante y trabajo.

Desde la humildad de este blog, quiero contribuir con la estructura de un mapa mental que nos ayude. El mapa lo he hecho en unos minutos con Paint, y lo veo algo tosco y primitivo. Aún así, creo que más claro en la pantalla que si lo dibujo a mano y luego lo escaneo. Os agradecería, lector@s, que me dijérais si es mejor este o el anterior. Nos puede servir de base para completar al menos cinco acciones pequeñas y concretas, que podamos aplicar a nuestra existencia.





Ejemplos personales: en mi mapa personal, encima de la gran etiqueta central, he puesto lo que para mí es un acto liberador: pensar en el servicio a l@s demás con amor. Muchos otros conceptos son válidos, como: "acercarme más a lo que soy y alejarme de lo que esperan de mí", "aumento de mi valentía vital"

Después, a cada nueva etiqueta, ir añadiéndole actos:
- Amar: seguimos con el ejemplo del amigo... llamar a mis amig@s y tener una conversación con ell@s, sin tener nada especial que decir (y nada menos). Dedicar una tarde de calidad a mi pareja/ a mis hij@s, sin recados ni obligaciones.

- Creatividad: aprender una nueva disciplina artísticam cuanto más diferentee a lo practicado hasta ahora mejor, visitar una exposición semanalmente, etc.

- Mente: meditar a diario, practicar pensamiento positivo (un lavado de cerebro con frases positivas para barrer con ellas las que nos atacan).

¿Y tú, qué podrías? ¿Qué actos liberadores puedes incorporar a tu vida?

En próximas entradas, la meditación Hoponopono, que me está ayudando muchísimo y otras cuestiones...

Mi bendición, un saludo.





sábado, 10 de septiembre de 2011

Cómo asesinar mi libertad... y mapas mentales



Buenos días:

¿Qué tal por los diversos rincones del mundo? Espero que fenomenal.

Hoy incluyo uno de mis mapas mentales personales, os pido por favor que me digáis si la imagen se lee bien o no (creo que dando doble click sobre la imagen se amplía). Estoy intentando encontrar un programa que haga mapas mentales por ordenador y que tenga una extensión de archivo legible para el mundo (la .mm no la reconoce blogger, por ejemplo). De momento, la búsqueda es infructuosa.

El tema central es "Cosas con las que nos quitamos la libertad".Ya sabéis que abogo por la autorresponsabilidad, es decir, por hacernos responsables en lo posible de nuestros sentimientos y de las consecuencias de nuestras decisiones, conscientes e inconscientes.





Os invito a hacer vosotr@s uno para el próximo día:
1. Colocáis en el centro de una hoja, en grande, la palabra sobre la que deseáis trabajar. Por ejemplo: LIBERADORES.

2. Añade, sin autocensuras de ningún tipo, todo lo que se me vaya ocurriendo, tenga o no sentido (a veces, no escribir algo que nos parece absurdo o espantoso nos bloquea la entrada a nuevas ideas). Por ejemplo: amar, dinero, paz,vida diaria... Y las unimos a la central con flechas, líneas, o lo que deseemos.

3. Cuando se nos hayan acabado las ideas generales, podemos detallar cada una, con cosas cuanto más concretas mejor. Por ejemplo: De Amar puedo lanzar varias líneas: "amar a mi marido" es muy ambiguo y no supone ninguna responsabilidad. ¿Qué os parecen...?
- Paseo diario junt@s para contarnos el día.
- Darle un masaje.
- Abrazarle más.


Espero que te sirva.

Mi bendición, un saludo.

Virginia Castanedo


Creatividad y Educación emocional 
Sesiones individuales y grupales
sendarte.arteterapia@gmail.com
679 664 693- 946 022 836
Canal de Youtube: Elcaminocreativo 




domingo, 4 de septiembre de 2011

Intenciones y compromisos. Quiero ser lluvia


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net Quiero ser lluvia fértil.



Buenos días y bienhallad@s:

¿Qué tal los diferentes veranos en todo el planeta? ¿Habéis disfrutado, habéis recargado la ilusión, habéis amado y crecido?

Yo, la verdad, no sabía por dónde empezar, qué escribir en la primera entrada de este año (para mí comienzan en septiembre, ya que es un inicio de ciclo en mi vida, después del verano, cuando recomienzo a efectos prácticos).

He leído, entre tantos libros y cómics, "Reacciona", la respuesta a "Indignaos" de Stéphane Hessel, el ya mítico alegato de respuesta ciudadana a la sociedad devoradora en la que vivimos. Una editora invitó a varios especialistas a reflexionar sobre cómo podemos cambiar esta sociedad a una más justa... Y después de leer varios capítulos, pensé: ¿Y si me hubieran invitado a mí a escribir un capítulo? Cinco o seis hojas sobre Aportaciones para hacer mejor el mundo. Es mi declaración de intenciones para este año nuevo. Algunas se mantienen a lo largo del tiempo, otras son nuevas...

¿Qué puedes hacer tú para...?

- Compromiso activo de desarrollo de nuestro máximo potencial. Buscar nuestra espiritualidad, cada persona del modo que prefiera. No conformarnos con nuestro desarrollo evolutivo actual (lo que sería convertir un río en un estanque, con el peligro de putrefacción). Encontrar nuestra misión vital, nuestros máxinos talentos, y consagrarnos a ellos y llevarlos al mundo. Yo comienzo este año un taller semanal de Arteterapia con niñ@s en riesgo de exclusión social, de voluntaria.
¿Cómo? Lo que hago yo, por si os sirve:
- Prepararme para un camino largo y constante.
- Meditar (he descubierto el Hoponopono, en próximas entradas), buscar modos de amar más, perdonar y perdonarme por los errores cometidos.
- Leer a los sabios (Chopra, Claudio Naranjo, Marco Aurelio...).
- Marcarme unos objetivos para que, si cultivo eso que he decidido, suponga una mejora sustancial en mi vida de aquí a un año. En mi caso, ampliar la meditación a dos veces al día, para lograr la paz interior.
- Volver a terapia grupal (o individual), para ser mejor persona y mejor profesional.
- Sacar adelante el Máster de creatividad al que me he apuntado y que me está resultando apasionante.

- Aumento de la creatividad y de la creación artística.
- Probar cosas nuevas y creativas este año, mejor cuanto más diferentes de las que siempre hayas hecho, pensado, sentido y/o leído. Yo voy a aprender a nadar con 36 años, a patinar, voy a recitar poesía y narrar, trasplantar mi bonsai...
- Permitirnos crear más y más a menudo, hacer obra "mala" como escalón para la siguiente. Experimentar nuevos métodos de expresión artística. Ejemplos personales: desarrollo de esculturas en papel, amirigumi...

- Volver a las exposiciones de mi obra artística.


- Pasar de las relaciones de ordeno y mando a las sinérgicas. Buscar activamente el modo en el que las dos personas implicadas en una relación de cualquier tipo salgáis ganando. Si empatizamos con el-la otr@, si nos damos cuenta de que también tiene familia, de que también es un ser que sufre y que desea amar y ser amado, es mças sencillo encontrar las explicaciones detrás de los actos. ¿Cómo? Buscando desde el amor la solución. Habrá que meditar, no vendrá, probablemente, a la primera de cambio. Y cuando, la encuentras de repente o se posa en ti como una hoja, dices: ¡"Claro que sí!" y te embarga una emoción intensa de alegría y alivio, y te das cuenta de que, en realidad es la única posible. Nuestro organismo nos sirve de termómetro: si nos sentimos bien con una decisión, es la correcta. Si no, mejor buscamos otra.

- Equilibrar nuestra facetas humanas: mental, emocional, espiritual, corporal.
En mi caso, voy a dar más importancia a lo corporal, por eso lo de nadar y patinar. (espero también poder volver a correr). Estoy dando mucho tiempo y energía a lo racional, creativo y emocional, y he descuidado mi herramienta básica: mi organismo.

- Delimitar mis valores, lo más importante para mí en la vida. Valorar otras cosas que no sean lo que marca la sociedad, como el dinero. Plantearme qué cosas que dan libertad y qué me la quitan: cosas cuanto más concretas mejor. (En próximas entradas).

Todo esto desde la pasión y la alegría de vivir, el entusiasmo. ¡Este año promete!

En próximas entradas: cómo regular nuestra energía vital, nuevos juegos creativos, más coaching, y mapas mentales a tutiplén (son las entradas más vistas, voy a centrarme en las imágenes prácticas de mapas mentales), y Arteterapia (soy ponente en el II Congreso Nacional de Terapias Artístico Creativas que se celebrará del 3 al 6 de noviembre de 2011 en Zaragoza.)

Mi bendición, un saludo.

Virgiñita