lunes, 26 de diciembre de 2011

Los pensamientos parásitos

Tipos de pensamientos dañinos

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Buenos y festivos días: 

¿Qué tal van transcurriendo las Fiestas? Mis mejores deseos y mucho ánimo para quienes resulta una época compleja... como yo misma, ya véis qué tipo de entrada, con una temática tan poco navideña... En fin.Vamos entonces a meternos en harina: os presento un mapa mental ilustrado (en realidad es la mitad, en la parte izquierda puse las emociones dañinas, pero he considerado que quedaba más claro así). Utilizo dibujos en vez de palabras, ya que me ayuda a conectar la parte racional y la creativa. ¿Habéis intentado hacer uno con dibujos en vez de con palabras?

Pasamos entonces a explicarlo: los pensamientos parásitos son aquellos con los que nos hacemos daño a nosotr@s mism@s y/o a l@s demás, y con los que poco a poco vamos minando, entre otras cosas, nuestro optimismo y nuestra asertividad, desde los casos leves hasta trastornos emocionales más severos, como la depresión, la ansiedad, etc.


¿Te atreves a ir reconociendo estos tipos en tu manera de pensar? ¿Utilizas alguno? 
 Tipos, de mayor a menor grado (auto) destructivo y sus emociones dañinas derivadas:

1. Mosca molesta: cuando utilizamos palabras negativas, dejamos de lado lo conseguido y nos centramos en los errores o en lo por hacer todavía... si es una, es fácil alejarla. No dejemos que aove.

2. Lluvia de flechas: las aparentemente inofensivas moscas se han transformado en armas afiladas: son pequeños pensamientos negativos hirientes y constantes, con los que vamos minando nuestra moral o la de l@s que nos rodean, si somos nosotr@s quienes las lanzamos. Quejarse de todo, señalar todas y cada una de las faltas, de lo que no nos gusta...


3. Lanza Asesina: una sola herida mortal, en nuestro punto débil o en nuestro corazón: son esos comentarios con los que nos quedamos abatid@s, sin respuesta, con sentimientos de culpa paralizante, angustia. 
Es esa frase que decimos o escuchamos para dañar, que pocas veces ve la luz, y que cuando lo hace provoca un derrumbamiento. El empujón sería algo más leve.

4. El maza-bloque: eliminamos con este pensamiento monolítico el oxígeno, es una acumulación de cuestiones retrasadas (problemas que no resolvemos y que se solidifican), sumado a una certeza de que el futuro no trae nada bueno, de que se nos va a caer encima nuestra vida y nos va a aplastar.

5. Visión unifocal limitadora o Egocentrismo: como bajo un foco, sólo me veo a mí y a mis circunstancias cercanas: es la creencia de que L@s demás no existen ni tienen problemas tan graves como los míos.
Es decir, nos consideramos el centro del universo: en la imagen de la derecha, desplazando al sol.

Suele ir relacionado con la ira y el odio, y la primera alimenta al segundo, y les acompaña la ansiedad.
Basta con salirnos un poco y mirar a los ojos a las personas, ver que también sufren, nos puede ayudar.

lunes, 19 de diciembre de 2011

Restablecer el equilibrio y ampliar la mirada









Buenos días y bienhallad@s de nuevo:

Lo primero, un saludo a September Road, y gracias por el comentario y por la inspiradora referencia dada. Perdona no haberte contestado, la verdad es que no te había identificado... hasta que me ha venido la luz. Me alegro de que sigas leyendo el blog, estimado discípulo (y también maestro.)  
Hoy he estado varias horas inmersa en Lluvia de ideas, analogías y otras técnicas creativas para continuar con los temas del blog y futuro libro. De momento, y para afianzar las buenas costumbres, dos breves comentarios.

Hablábamos la entrada anterior, con una de las preguntas lanzadas por Nagore,  de qué hacer en caso de sequía creativa prolongada. Esas etapas en las que no estás para crear, en las que no tienes ganas, "con el sentimiento de no querer hacer nada".

El esquema que he pensado es una estructura básica para restablecer el equilibrio entre las diferentes facetas humanas y creativas:

Actividad/es
artísticas                                                      Cuerpo (deporte o descanso)
motivadas      +  Descanso   + Nutrición    Mente (utilizar el raciocionio positivamente)       
por amor                                                      Espíritu (meditación, escritura automática)
                                                                     Emociones (búsqueda del lado positivo)

Siempre teniendo en cuenta que, si nuestra tendencia es a la pasividad, podemos elegir entender el descanso como un cambio de actividad; mientras que si apuntamos hacia el extremo contrario, seguro que sentarnos en el sofá, eliminando un rato las multiactividades de la agenda, será agradecido por nuestro cuerpo (aunque tal vez nuestros pensamientos se disparen, tranquilidad).



Lo importante es que nos cuidemos, de tal manera que, en nuestro fuero interno, sepamos que la creatividad va a tener un espacio. Esperarla cuidándonos. De nada vale intentar que brote una planta tirando de las ramas. Sí podemos darla luz, abonarla, orearla, etc.


Y el segundo comentario, que tiene que ver con cómo vemos la vida. Si no somos conscientes, es posible que nuestra visión se reduzca, y entonces no encontraremos otras opciones a las que estamos viviendo.

Un ejemplo gráfico de una historia antigua: ¿Qué ves aquí? ¿Con cuál de estas visiones te identificas?

Unas nubes efímeras



Un precipicio, rocas,

Un camino soleado y fácil (¿Y el precipicio no existe?)

Un camino amarillo que pasa por un precipicio, y al otro lado, unos árboles en una pradera, en un día de verano.

Un dibujo de un mandala de un camino sobre un precipicio...





Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.netTodo lo que podamos abrir la mente nos amplía en todos los sentidos.

jueves, 15 de diciembre de 2011

...y viceversa: la espiral ascendente de la motivación

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Buenas tardes y bienhallad@: 

Gracias por estar al otro lado, Nagore, tu comentario ha sido el revulsivo para volver a escribir, porque he estado dándole vueltas a las posibles respuestas a lo que has planteado, y lo que ayer eran ideas que revoloteaban hoy se están convirtiendo en algo tangible. Vamos a la tarea. 

Lo mismo que comenté en la entrada anterior sobre cómo fui cayendo en la desidia y en el abandono (momento en el que la Creatividad escapa por la ventana en espera de tiempos mejores), en esta voy a hablar de la posibilidad de recuperación paulatina. 
Si consigo autodisciplinarme en algo concreto, gano fuerzas y autonconfianza para dar un paso más en algo que antes no me atrevía. 

La osadía y la felicidad también son contagiosas


¿Y por dónde empezar? Pues por algo que te resulte sencillo, y se expandirá al resto de tu vida.


 Un ejemplo: tratemos de recuperar el equilibrio, por lo que es posible detectar varias carencias en mi desarrollo mental (ya no leo libros de sabios, por ejemplo), emocional (hago cosas que detesto y me obligo a ello) y corporal (he dejado de hacer los ejercicios de espalda y descuidado mi alimentación). 

Elijo algo concreto, puede ser que elimino una costumbre nociva (dejo los videojuegos) o añado una beneficiosa y satisfactoria (vuelvo a meditar, vuelvo a sacar fotos). 


Un autoanálisis sincero nos puede decir si tendemos a la pasividad y a la inacción o a la hiperactividad. En tus etapas de bloqueo, ¿dejas de hacer cosas que amas (y dejas de hacer en general)? ¿Pasas a la parálisis? En este caso, un pequeño impulso a hacer algo que siempre te ha gustado, aunque en ese momento no te apetezca, probablemente te abra la puerta a la recuperación y a volver a disfrutar.

 Si en cambio te dispersas, haces mil actividades, siempre estás con algo entre manos... Tal vez en este caso lo que es recomendable es parar, no hacer, y elegir. Si dudas porque no sabes decir que no, puedes hacerte una pregunta clave: Si sólo pudiera dedicarme el resto de mi vida a algo, ¿sería A o B? Y ya has elegido. Déjate aburrirte, descárgate, céntrate. Al aumentar el tiempo y la conciencia en algo que amo, soy más feliz, y quiero más actos, pensamientos, palabras, emociones... que me lleven a la felicidad. La vida se ensancha. 

Podemos aprovechar las crisis internas, el no saber qué hacer con nuestra vida, para dar un giro y plantearnos qué es lo que queremos una vez más. ¿Sigue sirviendo lo que queríamos antes? ¿En qué punto del camino estamos? O para comenzar a escribir lo que nos hacer felices, lo que queremos, hacer un listado de nuestro proyecto vital. Cuanto más trascendental sea la crisis, es decir, si dudamos de para qué estamos en este mundo, mejor podremos disgramar nuestros objetivos para volver a dar sentido a nuestra vida. Escribirlos nos ayuda en tiempos de dudas y de retrasos. 


Me he dado cuenta de que la mayoría de las personas estamos con los mismos pensamientos todo el tiempo. Y si esos pensamientos son negativos, como me estaba sucediendo a mí, ¿dónde queda espacio para el oxígeno, para la creatividad, para una solución en la que no había caído hasta ese momento?

¿Dónde puedo colocar una idea nueva? Primero tendré que revisar las creencias que tengo (representadas por los bloques en la imagen), y dedidir si me siguen sirviendo o me planteo un nuevo modo de pensar.

La entrada me está quedando muy larga, y que quedan cosas en el tintero, continúo en la próxima, que será pronto, lo prometo, sobre la recuperación del equilibrio.

Mientras, de tarea para quien quiera: ¿Te atreves a escribir todas tus creencias respecto a los grandes temas vitales? Por ejemplo, amor, profesión, familia, espíritu... 

Simplemente escribe de seguido todo lo que pienses sobre el tema, sea lo que sea. Déjalo reposar 24 horas, y vuelve a leerlo. En ese momento sí que puedes decidir con cuáles de tus creencias subconscientes te quedas y con cuáles no, y cuáles quieres incluir.

Mi bendición:
Virginia Castanedo
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miércoles, 7 de diciembre de 2011

La peligrosa espiral de la renuncia al autocuidado

Un cartel en un colegio en Bilbao la Vieja, donde hago voluntariado: "Pozik bizi nahi dut/ Quiero vivir feliz".



Buenos días y bienhallad@s de nuevo:

Antes de nada, gracias a los nuevos miembros: Alvarito, Guillermo y Johnny, y a Nagore por sus comentarios.

Es un alivio encontrarme de nuevo escribiendo aquí, pensaba que nunca iba a llegar el momento de escribir otra entrada del blog... he estado en sequía creativa


Irónico para alguien cuya gran parte de su desempeño profesional consiste en mostrar caminos para reactivar la creatividad... O no tan irónica, ya que en estas etapas todas las personas hemos caído, caemos de manera regular. Entonces he decidido analizar cómo he llegado hasta aquí y aceptarlo y contároslo. Una confesión en toda regla. Este proceso de análisis me está sirviendo mucho, espero que también a quienes estáis al otro lado.

Empezó un día, hace semanas, cuando un día me desperte agotada,me dejé dormir media hora más y como no me daba tiempo a todo, decidí no meditar. A fin de cuentas, sólo iba a ser ese día y tenía una razón de peso.

Unos días después, había roto una costumbre arraigada que me ayudaba a centrarme y a vivir con amor.

Como tenía menos energía, entre otras cosas porque no canalizaba mis altibajos emocionales con la meditación, empecé a comer más. Me sentía pesada, porque no era alimento de ese tipo lo que necesitaba. Y dejé de hacer otras cosas con las que también me sostengo, como collage, escribir en mi libreta de ideas, sacar fotos, relacionar ideas, dibujarlas, redactar el libro... Demasiado cansada.

Claro, llegaba la noche y no podía dormir: había pasado el día vegetando, agotada, sin hacer nada que me gustara, aburrida, desesperanzada... y dormir implica aceptar el transcurso de la vida: un día perdido más, etc. Y no conseguía conciliar el sueño, perdida en mis pensamientos obsesivos de "no puedo", el sentimiento de culpa, hasta que me dormía de madrugada...

Y así empezó la espiral de la renuncia al autocuidado, bajando cada día un escalón más hacia el desánimo y la depresión.


Cuando intentaba ponerme a pintar, dejaba los utensilios, asqueada, inutilizada por mí misma. ¿Cómo pretender correr un maratón sin haberme entrenado a diario? Pues lo mismo. Había renunciado, lenta e inconscientemente, a todo lo que amo: ¿y quería ponerme a crear?

La imagen de abajo muestra lo que sucede cuando no se limpia una gota de pintura que se cae: que cuando queremos limpiarla, necesitamos un zafarrancho de detergentes y bayetas.




Así que he decidido empezar a subir los escalones de la motivación lentamente, igual que los he ido bajando. Primer paso: la entrada a este blog. Segundo paso: meditar. Tercer paso: coger el lápiz para hacer un boceto.

Ya correré el maratón artístico cuando me haya entrenado.

¿Y tú? ¿Subes la escalera de la motivación o la bajas?

Mi bendición:

Virginia Castanedo

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domingo, 27 de noviembre de 2011

Plantar lechugas en el desierto y otros empeños




Buenos días y bienhallad@s de nuevo:

Por el norte parece que noviembre se expresa, en sus últimos coletazos, con una temperatura heladora. Lo compensa con un sol frío maravilloso.

Estaba yo esta mañana trabajando en un ejercicio del Máster de Creatividad que estoy cursando, y me ha salido una frase absurda que ha tocado varias de mis teclas:

Quiero cultivar el desierto con lechugas
.


Y me he visto a mí misma, a lo largo de mi vida, realizando acciones absurdas equivalentes, me he dado cuenta de la relación que tenía con otra de las entradas de este mes, la de los Sueños estériles y los Sueños fértiles, y he pensado en compartir la ilustración y varias cuestiones y confesiones, para que cada un@ reflexione sobre su existencia si así lo desea. Estoy improvisando según escribo la entrada, espero que disculpéis que haya más interrogaciones y menos elaboración. Claro que también es posible que lo agradezcáis ;-)

Vamos allá, hagamos un esfuerzo por buscar metáforas:


¿Qué tengo yo de plantadora de lechugas en el desierto?
O, lo que es lo mismo, cómo en muchas ocasiones nos frustramos porque nos hemos empeñado en algo que no funciona, sin ver nuevos caminos. La consecuencia es que nos agotamos, no conseguimos nada y pensamos que el sueño es irrealizable, sin darnos la oportunidad de buscar nuevas vías para conseguirlo. Convertimos nuestro sueño en estéril.

Os invito a buscar ejemplos concretos de nuestra vida en todas las cuestiones que vayan saliendo.


Análisis desglosado: ¿Qué hago, qué me empeño en hacer, que supone un desgaste de recursos para no conseguir nada? 

(Lo mismo que querer un cultivo de regadío en medio de la nada). Por ejemplo, mantener una oficina antes de tener clientes suficientes, con lo que agoto mis recursos económicos, tengo que cerrarla, abandono: ya es un sueño estéril. Otro ejemplo: me diversifico tanto que no me centro en nada, no termino ninguna obra, por lo tanto no puedo buscar agente artístico, ni literario... y ya tengo otro sueño estéril.

¿Qué podría ser en mi vida como regar sobre la arena? Por ejemplo, contar mis planes a personas negativas, y sentir que me traiciono a mí misma porque noto que arranco de cuajo el brote y la posibilidad
¿Cómo puedo adaptarme al medio? Piensa en qué has hecho que ha funcionado hasta ahora. ¿Cómo conseguiste vender ese cuadro? ¿Qué hiciste? ¿Cómo puedes seguir por ahí?

¿Qué sería para mí decidir plantar cactus en el desierto, o trasladarme? ¿Cambia mi sueño y mi misión dejar las lechugas y pasarme a los cactus?

Algo que funciona es preguntar a otras personas, a otr@s artistas que sí han conseguido sus sueños, cómo lo han hecho. Hay un acuerdo tácito cuando alguien hace las preguntas correctas, las que abren puertas y secretos, para contestarlas. Sólo que para ello es necesario plantearlas, y para ello, haber comenzado ya a recorrer el camino, buscando vías y cuestionándotelo todo, buscando siempre más allá, un próximo recoveco, una pista que antes hemos pasado por alto.

Ánimo, cultivador@s.


Quiero amar el hecho de perder, de fracasar, de dilapidar, de regalar, amar mi tristeza, mi furia, el vacío, la alienación, lo que no es ni será, mi insatisfacción… para poder amar la otra polaridad, la más agradable. Aceptar la realidad completa.



Virginia

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sábado, 19 de noviembre de 2011

Las personas con las que nos encontramos




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Buenos días de noviembre:

¿Qué tal os va por los diferentes lugares del mundo en los que estáis? Os deseo felicicidad creciente.

Hoy ilustran esta entrada algunas de mis creaciones con ganchillo (amirigumi): Medusa, que es una versión de un personaje interno, un fueguito inspirado en la magnífica película El Castillo ambulante y un chipirón, a petición de mi hermana mayor (somos una familia un tanto original, como veis). Estoy volcada tejiendo, me ayuda mucho a ordenarme internamente y a pensar.

Y ahora,a la tarea seria.

Cómo nos influyen las personas con las que nos encontramos en nuestro caminar... y viceversa.


 

Los seres humanos somos capaces de un amplio abanico de actuaciones, desde las más viles y mezquinas hasta las más espirituales. Nuestra actitud ante la vida, lo que sentimos, influye en otr@s y a la vez estamos influíd@s por las personas con las que entramos en contacto.

Últimamente me he dado cuenta de que, cuando siento que me enfado con la actuación de alguien, o que me indigno con determinadas personas y procuro evitarlas, y me sulfuro, es porque me veo reflejada en un aspecto de mí que no me gusta y que identifico con más facilidad en el otro/la otra. Creo que, cuanto más trabajo interno tenga hecho, y más limpias todas mis facetas, de manera más amorosa puedo encontrarme con personas maleducadas, violentas, egocéntricas, pasivas, etc.

De modo que considero esos encuentros como oportunidades de aprendizaje: por ejemplo, aprovecho a revisar en mí qué tengo yo de lo que acuso a ese-a otr@. ¿Qué tengo yo de maleducada? ¿Qué pequeño cambio puedo realizar? ¿Qué tengo yo de violenta?


Y poder ser capaz, la siguiente ocasión, de mantenerme en mi centro.

Y sigo cayendo, esta tarea es constante y muy fácil volver al comportamiento que tengo por costumbre.

Si soy capaz de reconocer en las personas que dejo me hieran su tristeza, un ser doliente, la debilidad, la sangre, los dolores. El deseo de que les amen, aunque sea de una manera aparentemente tan alejada. Esas personas que viven como con cuchillos sufren. Recordar al estar con cada persona, sea un basilisco furioso o tenga tanta tristeza que puede tumbarnos, el dolor que podemos causar, el alivio que podemos brindar.

Otra posibilidad es fijarnos en las personas que han llegado más allá, que dan su vida por un mundo mejor, que crean obras hermosas, que se afanan por expandir la felicidad.


Por ejemplo, Neil Gaiman, guionista de The Sandman. Leo su obra, y me pregunto: ¿cómo puedo escribir historias que toquen el corazón? ¿Cómo puedo convencer a otr@s artistas de un proyecto conjunto? ¿Cómo...?

Es decir, me sirve de inspiración y de trampolín para dar lo mejor de mí. En esto es en lo que quiero centrarme para poder crecer.

Aquellas personas que nos transforman, mejor dicho, con las que abrimos el corazón y nos damos cuenta de que hay algo más, lo que nos hace humanos, y es porque han llegado al siguiente escalón evolutivo. O a los siguientes.

¿Y tú, qué energía desprendes? ¿Cómo crees que se quedan otras personas cuando entran en contacto contigo? Ánimo y paciencia con los pequeños cambios positivos.

Mi bendición, un saludo.

Virgiñita

Autopublicidad: Recordaros a las personas interesadas en el curso vivencial de Creatividad para artistas bloquead@s, que se ha abierto convocatoria definitiva en Bilbao a partir del 18 de enero de 2012, más información en virginia.castanedo@yahoo.es mientras actualizan la página en BilbaoArte. Si vivís fuera, podéis consultarme otras opciones, no os quedéis con las ganas. Todos los correos son bienvenidos.









miércoles, 9 de noviembre de 2011

Los sueños fértiles y los sueños estériles



Buenas tardes ya anochecidas, cuando escribo esto:

Primero, bienvenidos a los nuevos seguidores del blog, Edu y Jlspuch. Gracias por acompañarnos en estas reflexiones. Y por supuesto, gracias a l@s veteran@s, sois un estímulo para mí.

Así que vamos a la tarea... hace más de una semana que no escribo, siempre que hago esperar tanto luego pienso que tengo que ofrecer una entrada muy buena... idea que me sirve, en general, para retrasar aún más el post... así que allá voy.

Salga lo que salga, el dibujo lo he hecho ex profeso para ilustrar esta idea que me ronda hace días: la parte derecha se corresponde a un posible mapa de los Sueños fértiles y la oscura a los estériles. Éstos se sueñan, pero no se viven, se mantienen acorazados y "a salvo" del mundo real.... único lugar y tiempo en el que podrían encarnarse, por otro lado.


Eliges quedarte donde estás, en el mismo lugar. Tal vez sea un sitio cómodo, si bien en muchos casos ni siquiera lo es, sólo que has decidido dejar de avanzar para conseguir tus sueños. Te plantas. Los ves allá a lo lejos, perfectos en la recreación mental. Puede que te asomes y sólo veas precipicio sin fondo, cuando bastaría con reunir el valor para empezar el camino...


Una senda desconocida, llena de incertidumbres, sin guías ni planos, seguramente larga y cuajada de peligros, aventuras, emociones, estancamientos, desiertos, selvas, llanuras, aburrimiento, invención, personas de todo tipo...

Seguramente te embargue el miedo, y aún así decides emprender la marcha.


O porque el miedo crece según te acercas a la senda y vuelven las palpitaciones y las emociones, precisamente por eso, decides emprender esta aventura. Porque la vida, cuando te entregas a lo que amas y por fin te atreves, deja de ser plana y gris y fría y pasa a todas las sensaciones, colores... y a la incertidumbre.


Observemos el camino: podemos dar vueltas, recorrerlo de arriba a abajo, retroceder, bifurcarnos, elegir, errar, aterrarnos... puede que nunca lleguemos a nuestros sueños, que yo he representado con una casita rodeada de árboles frutales y un río fértil.

Pero tan sólo caminar por esas sendas merece la pena. Realizar cada día una pequeña acción, una acción mínima o máxima, para alcanzar lo que amamos, para ampliar nuestra felicidad.

Un ejemplo personal de acción mínima: una entrada del blog, escribir ideas en mi libreta, darme a conocer, pintar un dibujo...

¿Y tú, qué puedes hacer para acercarte a la felicidad que crece?


Mi bendición, un saludo.

Virginia Castanedo

En próximas entradas, qué nos sucede cuando nos encontramos con personas negativas, siempre desde la auto-responsabilidad.





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martes, 1 de noviembre de 2011

Entrevista sobre el bloqueo artístico en Deia

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Buenos días a tod@s desde donde estéis:

Ayer salió una entrevista en el periódico Deia realizada por Miguel A. Pardo el lunes 31 de octubre de 2011, y os remito el enlace. ¡Estoy muy emocionada!

V. Castanedo, Licenciada en Bellas artes
"Vivir con miedo a desarrollar tu talento es una desgracia"

Virginia Castanedo (1975) sintió en sus propias carnes lo que es quedarse bloqueada artísticamente. Esta licenciada en Bellas Artes investigó el problema y fruto de ello surgió el curso para artistas bloqueados que impartirá en Bilbao Arte el próximo 8 de noviembre


Bilbao. ¿Cómo se le ocurrió la idea de lanzar este curso?

Yo viví en mis carnes el bloqueo. Estudié Bellas Artes y estuve varios años sin pintar. Pensaba que debía ganarme la vida con cosas más serias, pero yo notaba que me faltaba algo.

Investigué y la clave de mi vida fue hacer la terapia Gestalt que incluye formación y terapia personal. Entonces me di cuenta de que cosas de este tipo hacían mucha falta a los artistas.

¿Qué temas desarrollan?

El curso es sobre todo práctico. Tiene poca teoría y, al final, los grupos siempre hacen una ronda para describir qué es lo que han vivido, lo que han practicado etc... Tratamos los bloqueos desde su origen.

Digamos que es una mezcla entre arte y psicología.

Yo me muevo en ambos ámbitos. Mediante la arteterapia hacemos coaching creativo para que cada uno utilice la disciplina que domine o que le guste como vehículo de transmisión de sentimientos. Es muy importante el terapeuta y también el grupo, porque te das cuenta de que lo que te está pasando no es único y exclusivo, que le pasa a más gente.

¿Por qué se dan los bloqueos?


Estos parones o bloqueos tienen un origen psicológico. Pueden darse por no haber sabido digerir las críticas, por un drama personal, falta de autoestima, el pensar que la obra que hago es mala, miedo al fracaso o miedo al éxito... Vivir con miedo a desarrollar tu talento es una desgracia de la vida.


¿Cómo se manifiesta ese miedo?

Pues poniendo excusas como que no están preparados para ese puesto o ese trabajo. Es una situación que he visto más veces de las que me hubiese gustado. Tenemos que empezar por asumir en qué punto estamos, debemos reconocer el bloqueo. Según la visión que tengamos de nosotros mismos, intentaremos aspirar a unas cotas o a otras.

¿Qué es mejor aspirar a mucho o conformarse con poco?

Yo siempre defiendo que, cuanto mayores sean las expectativas o aspiraciones, mejor. Pero también a cada persona les hacen felices cosas diferentes. Cada uno tiene que saber qué es lo que quiere hacer y lo que quiere alcanzar.

¿Ha pensado trasladar este curso a otras disciplinas?

Bueno, la creatividad es necesaria en todos lo ámbitos de la vida. La diferencia es hacia dónde la enfoca cada uno. La terapia siempre está ahí abierta a todo el mundo. Cada persona tenemos una forma innata de mostrar nuestra creatividad, cada ser humano tiene una manera única de hacerlo y también de reaccionar ante los imprevistos. Hay gente que esas circunstancias les reactiva y son una fuente nueva de inspiración o que, simplemente, se bloquean.

El curso ayuda a encaminar el talento.


Nosotros solo acompañamos en ese proceso, la responsabilidad es de cada uno. En ellos está la clave, si los alumnos no realizan las tareas de descubrir qué es lo que realmente les bloquea y trabajar sobre ello no se puede conseguir nada.

¿Hay éxito sin creatividad?

Sí lo hay, aunque en pocos casos. La creatividad ayuda mucho y más en un mundo tan cambiante como en el que estamos. La creatividad es una herramienta fundamental. En el taller también vamos a dar técnicas creativas, lluvias de ideas etc… Técnicas que se pueden aplicar a cualquier ámbito.

La adaptación a las circunstancias también es clave.

Sí, más si cabe ahora que hay mucha gente muy preparada y trabajando. Hay que pensar qué puedes ofrecer tú que sea diferente.



Si te sientes identificado-a con lo aquí expuesto, escríbeme: puedo acompañarte en el redescubrimiento de tu creatividad y en el aumento consiguiente de la felicidad en tu vida. Escríbeme a sendarte.arteterapia@gmail.com, o llámame al 679 664 693 o al teléfono fijo 946 022 836.


Mi bendición:
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domingo, 30 de octubre de 2011

Querer hacer las cosas



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El Bosque pintado de Oma, de Agustín Ibarrola, una joya artística y natural en Vizcaya.


Buenos días y bienhallad@s en este puente que recorre la península:

Aprovecho estos días de asueto para viajar y replantearme varias cosas, como la que voy a compartir hoy con vosotr@s: la diferencia entre tener que y querer.

Teniendo nuestra misión vital de guía, nos encontraremos con que habrá actividades y etapas que pasaremos con gusto y disfreute (sobre todo las referidas a la cosecha), otras que nos resultarán indiferentes y otras que no querremos realizar.

¿Qué sucede si sólo hacemos lo que nos gusta, saltándonos la otra parte, que suele ser la más ardua, lenta y tediosa?


Que caminaremos en círculos, sin avanzar, y tal vez preguntándonos por qué no llegamos a nuestros sueños. Igual que cuando queremos ver la obra de Ibarrola, el Bosque pintado... tenemos que superar tres kilómetros en medio del monte, con desniveles importantes. Si no pasas por ello, con vistas tan bellas como la foto superior, no llegarás a atisbar el bosque, como en esta:

¿Podemos llegar al Bosque encantado creativo sin pasar por el camino previo?

¿Qué pasos me resisto a dar porque no son cómodos ni agradables?


¿Y si hacemos un esfuerzo y, en contra de nuestra voluntad, hacemos las tareas que nos resultan odiosas, aburridas o demasiado agotadoras? El precio es muy caro, porque el odio se acumula en forma de rencor, y cuando cae una brasa prendida nueva, vuelve a incendiar toda la hoguera.

Por ejemplo, llevo un tiempo escribiendo un libro sobre el Proceso Creativo... Muchos de los conceptos que se me ocurren los pongo en primicia en este blog, después los voy elaborando. Esta parte me encanta: relacionar ideas, darme cuenta, ver conexiones inéditas... La disfruto y me siento realizada.

Ahora bien, llega la parte trabajosa, y me doy de bruces con una realidad con la que no contaba cuando me propuse escribir el ensayo: crear una estructura sólida y coherente de libro, que fluya como un río, requiere leer y releer mis artículos y mis apuntes, clasificarlos, pasarlos a limpio, quitar las malas hierbas, pulirlos, dar coherencia e integridad a los capítulos y éstos a la obra... Y cuando he leído por vigésima vez un mismo folio, me cuesta saber si me gusta o no, si incluírlo, si...

Si logro encontrar la motivación para completar esta tarea que ahora me resulta pesada, conseguiré concluir el libro (o el proyecto que sea en el que estés ahora ). Hacer un esfuerzo por encontrar la parte positiva, elegir querer hacerla con amor y alegría. Pasar del "tengo que" al "quiero".

 

¿Cómo? Puede ser buscando retos intermedios, aumentando la conciencia de lo que haces, con un premio después, o zambulléndosnos en ella lo suficiente como para amarla, disfrutándolo.


Y siempre teniendo en cuenta, encima de nuestra cabezaa, el Faro de nuestra misión que nos guía.

Tal vez como otras veces en nuestra vida, cuando un amigo, una amiga, nuestra pareja o alguien de nuesttra familia hace o dice algo que nos hiere o no nos gusta... y seguimos amándolos. Incluso tal vez porque, gracias a esos defectos, no son perfectos, sino humanos.

Mi bendición, un saludo.

Virginia.

Aprovecho para recordaros el curso vivencial que voy a impartir en BilbaoArte, "Creatividad para Artistas Bloqueados". Para más información podéis escribidme a sendarte.arteterapia@gmail.com o localizarme en el 679 664 693 y en el 946 022 836. También cursos a distancia con tutorías por videoconferencia.







jueves, 20 de octubre de 2011

Los-as artistas y el dinero






Tres imágenes de Cartagena, con mi amiga Yosem, performer y arteterapeuta, que ilustran la entrada de hoy y abren preguntas:

¿Cómo es tu relación con el dinero?


 ¿Es algo virtual, como el en grafitti, un tesoro dibujado? ¿Como una escalera en medio del cemento, un camino costoso e incierto? ¿Como esta planta, que tiene tanta avidez de vida que sus raíces se adaptan a lo que sea?


Buenas tardes y bienhallad@s:

¿Qué tal por vuestros respectivos lugares? ¿Ya os han mojado las primeras lluvias de otoño? Por aquí empiezo a percibir que los días se acortan junto con la temperatura.

Vamos al tema de hoy, que suele resultar espinoso: el arte y el dinero. ¡A la piscina! ¿Preparad@s?

La economía suele tener muchos introyectos tragados en la infancia. (Los introyectos, según la Gestalt, son ideas de otras personas importantes para nosotr@s que hemos asimilado como propias, sin digerirlas.) Por ejemplo: "las personas millonarias no son honradas", "del arte no se puede vivir", "el dinero pervierte" y muchas más. ¿Os ha venido alguna a la cabeza?


Para much@s artistas, el dinero y lo que aman, su vocación, están separados por un abismo. Las situaciones pueden ser dramáticas:



Algun@s creen que el dinero es malo, y entonces tratan de separarlo del arte... con lo que no aceptan que les paguen por su labor, para no prostituirla ni venderse. Y cuando tienen que encontrar un medio de ganarse la vida, renuncian al arte.


 

Otr@s, en el siguiente escalón, aceptan cobrar por sus obras... suelen tener problemas para tasarlas en su valor, y casi las regalan. En consecuencia, no ganan lo suficiente y malviven o acaban rindiéndose, haciendo real la creencia previa: del arte no se vive.


Ganar más dinero con el desarrollo de nuestros talentos requiere auto-investigación, conciencia y querer cambiar este aspecto con el que nos hacemos daño. Es posible aceptar con alegría una remuneración digna por nuestra obra. Recuerda que somos much@s l@s artistas que vivimos de nuestra pasión, y no sólo l@s millonari@s.

¿Cuáles son tus creencias respecto al dinero? Te invito a que escribas, sin censuras, todo lo que se te ocurra, sentimientos, miedos, certezas... referidas a la economía. Déjalas reposar 24 horas y vuelve a cogerlas. Seguro que te sorprendes, para mí fue una revelación leer lo que creía desde que era pequeña, sin ser consciente de que eso estaba sosteniendo mi vida material ahora que soy adulta.

El siguiente paso es subrayar las creencias con las que sí estás de acuerdo, y reescribir las otras en positivo. Leerlas a diario, las renovadas, crea un poso en el inconsciente que nos va a abriendo a ingresos habituales e inesperados.

Unos conceptos que me ayudan mucho:

El dinero fuerte, que viene del trabajo y del conocimiento. Tenemos derecho a cobrar por lo que sabemos, por nuestro talento, por lo estudiado, por las horas invertidas.


Y el dinero débil, que viene y se va. Un premio, una herencia, una indemnización... generalmente, sólo permanece el fuerte, y es en él en quien debemos centrarnos.

Este tema da para mucho más... si os interesa, decidme por favor para hacer nuevas entradas.


Ahora, auto-publicidad. Recordaros para quienes viváis cerca de Bilbao que a partir del martes 7 de octubre comenzamos en Bilbaoarte un taller de Creatividad para Artistas bloqueados-as en el que trataremos estas cuestiones... y otras más espirituales.


Mi bendición, un saludo.

Virginia Castanedo



Creatividad y Educación emocional 
Sesiones individuales y grupales
sendarte.arteterapia@gmail.com
679 664 693- 946 022 836
Canal de Youtube: Elcaminocreativo 




lunes, 17 de octubre de 2011

Ejemplo de lluvia de ideas: Cómo perder 50 millones




Buenos días:

El otro día leí que una empresa del norte de Europa había contratado a las hermanas Cruz para su campaña publicitaria con el resultado que da título a esta entrada. Yo enseguida me lancé a hacer un mapa mental, el que os adjunto como imagen... a lo que es evidentemente no me apresuré es a incluírlo aquí, la noticia se ha quedado antigua en pocos días...

Tranquilidad si no entendéis bien el mapa conceptual o no lo leéis con claridad: lo voy a poner palabras aquí. Y os invito a realizar un ejercicio: 50 modos de perder 50 millones de euros. ¿Alguien recoge el desafío?

Al realizar un ejercicio de lluvia de ideas, se premia la cantidad y no la calidad, ésta saldrá tras desarrollar las ideas seleccionadas. Quienes me sigáis a menudo leeréis sugerencias ya dichas en anteriores ocasiones, si bien procuro dar un nuevo giro a las palabras...


Tratamos de escribir con rapidez en el brainstorming todo lo que se nos pase por la cabeza sobre el tema y luego recurrimos a varios ganchos que explicaré más tarde cuando ya no se nos ocurra nada para continuar aportando nuevos conceptos. Todo lo que se escriba está bien: si ha llegado a la punta de tu lengua una idea que quieres censurar porque te parece ridícula o insensata o lo que sea, en venganza ésta taponará la salida y cortará el flujo. Déjala salir. Y preparáte para pasar un rato divertido.




1. Puedes perder 50 millones  de euros si los tienes previamente... 



Llenar una piscina de monedas, empapelar las paredes y la ropa con billetes, dar cheques en blanco, comprar ballenas azules y hacerles una piscina adecuada, comprar un diamante único, dar billetes de 100 euros como saludo, comprarlo TODO, apostar todo al negro y que salga rojo, pagar un estudio de mercado sobre cómo ve la gente de la calle a l@s millonari@s, alimentar a tus animales con caviar y foie, comprar un Picasso y que sea falso, montar una urbanización, una empresa sin contenidos, olvidarlos en un maletín, regalarlos a alguien que te caiga bien... o mejor a alguien que te caiga mal, pagar un secuestro derivado de tener tanto dinero, comprar, comprar, comprar, comprar.... Creo que empiezo a entender las excentricidades de l@s millonari@s: o bien se aburren o bien han leído esta entrada y aceptan el reto (ejem.)

2. ...O si no los tienes :

Puedes lesionar a un futbolista, quemar una ciudad, destruir un centro comercial, edificios, regalarlos a alguien que ya tenga mucho dinero, tener tres veces trillizas, vender la moto a alguien asegurando que sí que dispondrás de ese dinero, gastar a crédito... Vaya, parece que las claves de la crisis actual empiezan a salir... perder una cantidad enorme de dinero es muy fácil, sobre todo si no es tuyo. ¡Ay, Madoffs y políticos del mundo!

3. Buscar analogías: Si perder 50 millones fuera:
- Un animal o del mundo animal: lémures suicidas, la pesca de arrastre, la deforestación, la extinción de las especies.
- Objetos: tijeras, un agujero negro, un pozo sin fondo, un bolsillo roto.
- Máquinas: obsolescencia programada, cohete espacial que nunca se lanzará al espacio, experimento para establecer la circularidad de los embutidos...

4. Si los 50 millones perdidos me hablaran tras extraviarlos o derrocharlos:
"¡Mira que eres melón, de verdad, si bastaba con cuidarnos! No mereces tenernos, ahí te den." Creo que se enfadarían.

5. ¿Y si le quitamos las partes accesorias, hasta llegar al núcleo, a la esencia? Creo que en el caso de ese publicista o gerente iluminado, podríamos titular su acción como "El cuento de la lechera".


¿Qué podemos aprender de todo esto? ¿Qué tiene que ver con tu vida el derroche? ¿Cómo utilizas el dinero?



 Y con el reto lanzado y el tema económico sacado, hasta la siguiente entrada, en la que también hablaremos, si queréis acompañarme, de nuestra relación con el dinero.

Mi bendición, un saludo.

Virginia Castanedo


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lunes, 10 de octubre de 2011

Inmersión en la vida a través de los sentidos

Los inmensamente bellos y cada vez más azules Picos de Europa.







Buenos días y bienhallad@s en vuestro camino:

¿Qué tal por los diferentes lugares y momentos en los que estáis? Os deseo felicidad creciente...

Y para contribuir a ello y vivir más intensamente, unas sugerencias.

 

Hoy voy a hablar del estar Aquí y Ahora de la Gestalt, del continuum atencional, como medio de ganar momentos que merece la pena vivenciar y para aumentar nuestra sensibilidad.


Tomo una frase de Silvio Rodríguez que resume mejor que yo el concepto: "un diminuto instante inmerso en el vivir."

Como antídoto para vencer la ansiedad, la multitarea, los días que pasan igual y que no recordamos... nuestro cuerpo, nuestras sensaciones tienen la clave. Si logro vivir cada instante como algo único, que lo es, mis días aumentan en calidad y en cantidad de minutos y cada vez acepto más lo que sucede, concentrándome en ello, sin dejarme llevar por el huracán del futuro posible ni cayendo en las arenas movedizas del pasado. Sólo tengo ahora. En los detalles está la creación y el arte.


¿Y cómo? Dando más importancia y voz a cómo estoy ahora. Os pongo un ejemplo personal que comienzo ahora, mientras escribo estas líneas.


Repaso los cinco sentidos y mis sentimientos. ¿Cómo me siento? Sin juzgar, simplemente lo digo: me siento con un poco de ansiedad, mi respiración es a medio pulmón, frunzo el ceño, veo la luz tenue del ordenador y otras luces azules en el teclado. Anochece en la calle, el cielo está agrisado y la luna llena blanquea. Noto mi zona lumbar en tensión, mis dedos sobre las teclas dóciles del ordenador que comnponen el sonido montónono del teclado. También oigo,al fondo, coches que pasan. Y ahora que me estoy concentrando en el oído, también el tenue zumbido del aparato. En la boca un sabor acre que antecede al hambre,no noto olores especiales, estoy en mi casa hace un rato y me he acostumbrado".

Puedes afinar tu sensibilidad a lo que vives con unos minutos de un breve repaso a cómo te sientes y a qué ves, oyes, notas, gustas y hueles. Cuanto más te entrenes, y mejor si además lo apuntas, porque esas frases son lo que van a quedar meses después. Momentos vividos. Y con el simple hecho de poner atención ya estás dando un paso fundamental.

Me enamoré de esta nube de la fotografía, es como las que yo dibujo, amarilla y gruesa.

Apuntes de mi libreta de otros días:
Entro en el Casco Viejo y las personas cobran vida, las veo más nítidas, las noto más reales. Siento el aire sobre mi piel. Canto. Soy feliz.

Percibo la planta de mis pies: sólo poso en la parte exterior de mis extremidades, lo noto por mis zapatos de suela de cuero fina. Me alegro de darme cuenta y con esa conciencia trato de caminar como si mi pue fuera un balancín.

Melocotón dulce jugoso maduro.

¡Llueve! Inmensa alegría: la primera lluvia torrencial del otoño. Es un concierto de agua apoteósico
.



Y lo importante es practicar, centrarnos en lo que somos ahora. No importa si en muchas ocasiones nos perdemos: el camino, nuestro camino, está aquí, a nuestra disposición.


Mi bendición, un saludo.ídeos


Virginia Castanedo
Creatividad y Educación emocional 
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Canal de Youtube: http://www.youtube.com/user/VirginiaCastanedoE?feature=mhee

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