martes, 27 de julio de 2010

Los valores primero


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net


Buenos días a tod@s:

¿Cómo va el verano? ¿Habéis tenido ya vacaciones, o están por llegar? Espero que, allá donde estáis, seais felices y hagáis todo lo posible por ello.

Como os adelanté, vamos a hablar sobre la revisión de nuestros valores... yo voy a aprovechar agosto para regenerarme y ordenar mi jardín interior, y así comenzar septiembre con mucha más energía.

Os explicó el por qué de esta entrada, basada en vivencias personales: continúo haciendo todos los días un rato de meditación, un mínimo de veinte minutos. Comprobé que, si antes de meditar leía mis objetivos y compromisos para el año en curso, lograba centrarme más en lo positivo, obtenía de vez en cuando ideas para continuar con mi proyecto artístico y profesional, etc.

Es decir, la energía que invertía en la meditación volvía a mí multiplicada.

Hasta que, meses después de adquirir esta costumbre, empecé a hastiarme de leer mis objetivos y no entendía la razón, sólo notaba un desasosiego leve, una intranquilidad que me daban la pista de que faltaba el siguiente escalón, de que tal vez esa carencia tenía que ver con algo más profundo.

Y me di cuenta de que no había actualizado mi objetivo de misión vital, algo que es más grande que yo y que este año 2010 y que los venideros, lo que realmente deseo hacer en la vida para sentir que ésta tiene un sentido.

Para ello estoy respondiendo con sinceridad a estas preguntas:
¿Qué es lo más importante para mí?
¿Qué da sentido a mi vida?
¿Qué deseo ser y hacer en la vida?
¿Qué contribuciones quiero hacer?
¿Cómo quiero que me recuerden al final de mi vida?
¿Qué sentimientos deseo experimentar?


Una vez más, el magnífico Covey, en su obra "Primero, lo primero", da en el clavo con una frase: Vivir, amar, aprender, dejar un legado.

Un enunciado tiene que ser tan grande que toque todas y cada una de tus fibras, de tus mayores posibilidades. Unas palabras que te enciendan, te iluminen y te guíen.


Me atrevo a compartir con vosotr@s parte del mío, que está en proceso de construcción. Esto es para mí tan delicado como mostrar mi corazón palpitante, gracias por esta oportunidad.



Construir cada día un hogar, una pareja consolidada y una familia feliz y sinérgica.
Acompañar a las personas que lo deseen en su proceso de desarrollo personal, emocional, profesional y artístico, para que encuentren su propio tesoro.
Aprender de cada persona y de cada proceso.
Hacer en todo lo que esté en mi mano para hacer un mundo más bello cada vez.
Ser cada vez mejor persona, dar lo mejor de mí y ser coherente con esto que digo.
Llevar la educación emocional y artística al mayor número posible de niños, niñas y demás seres especiales.
Deseo sentir paz interna y externa, amorosidad, compasión, alegría, felicidad, optimismo, verdad, valentía, humor, osadía, respeto...



Ahora, cada vez que hago algo, me pregunto: ¿Qué tiene esto que ver con mi misión vital? Y es mucho más sencillo poner cada cosa en su sitio.

Os invito a la reflexión, y sería un lujo para este blog si quisiérais compartir vuestro enunciado de misión con nosotr@s.

Como siempre, me quedo con la impresión que he sido demasiado escueta en palabras, pese a ser una entrada larga. Sólo recordaros que cualquier pregunta que queráis formular es bienvenida.

Feliz verano.

Virgiñita

domingo, 18 de julio de 2010

La ansiedad ama al futuro


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net

Buenos días y feliz mañana de domingo (o de lunes):

Aquí volvemos con algún comentario más sobre la ansiedad, que en próximas entradas intercalaré con una serie de preguntas que nos podemos hacer este verano (por ejemplo) para establecer un plan de vida con el que sentirnos realizad@s y realizándonos, en función de nuestros objetivos.


Algo que me ha clarificado mucho de la teoría del tratamiento de la ansiedad es la aparición del futuro como figura. Es decir: deja de tener valor el presente, el ahora, y se desarrollan una serie de fantasías catastróficas y una certeza sobre lo que va a suceder, desarrollado con todo lujo de detalles.

Pensar tantas veces y con tanta filigrana, creando nuestro propio mundo neurótico y por tanto reafirma las creencias del desastre inminente y de nuestra falta de control sobre lo que sucede.

Necesitamos por tanto, retomar nuestra auto-responsabilidad con lo que sucede y volver a tomar contacto con el aquí y ahora.

¿Cómo? Darnos cuenta de este proceso que realizamos ya nos ayuda a salir de la automatización.

Prueba a preguntarte: ¿Qué es lo real? ¿Qué me está pasando ahora?

El control de la respiración, aumentando el aire que introducimos, así como el tiempo de cada inspiración-expiración también puede ayudarnos a llegar a la calma.

Algo que a mí me ha resultado muy útil ha sido sentarme, colocar la mano derecha debajo del ombligo, y la mano izquierda sobre la otra. Así, respirar lentamente y con conciencia. Al menos diez veces. Y creo que me resultó tan reconfortante precisamente por tomar contacto con mi cuerpo, y por tanto, con la realidad.

Y puedes probar también con un repaso por los cinco sentidos: ¿Qué estoy viendo ahora? ¿Qué estoy escuchando? ¿Qué partes de mi cuerpo siento? ¿a qué me sabe la boca ahora? ¿A qué huele?... Y con eso enlazamos con el título: La ansiedad ama al futuro... y yo al aquí y ahora.


Mi bendición, un saludo.

Virgiñita

domingo, 11 de julio de 2010

Compañera ansiedad

Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net Vale por una imagen, que subiré en cuanto solucione algunos problemas técnicos.


Buenos días y feliz domingo allá donde estéis.

Está mañana me he permitido el lujo de hacer una hora entera de meditación en movimiento y con música, y ha sido maravilloso. Ha sido un rato cuajado de minutos de mente totalmente despejada, de experiencia cumbre. Las ideas me venían y yo podía escucharlas y crear un nido para ellas.

Antes de la meditación he hecho un collage, y he recortado una noticia aparentemente banal: "Dos manzanas al día reducen el colesterol, según un estudio de la Comisión europea"

Otra idea más ha relampagueado: últimamente me he encontrado con muchas personas que han sufrido crisis de ansiedad, y otras ansiedad de manera constante, incluída yo misma. Algunas siguen un tratamiento psicoterapéutico, otras no.

Y he pensado: ¿Por qué no dedicar las próximas entradas del blog a la ansiedad, y cómo podemos enfocarla desde la Gestalt y desde el arte? Así que ese va a ser mi propósito en este mes... Y para septiembre, puede ser la depresión, y por supuesto seguir con la creatividad y demás.


Así que comenzamos con una pregunta para que cada un@ de sus respuestas (aportaciones públicas bienvenidas):

¿Cuál sería para ti el equivalente emocional o espiritual de esas dos manzanas? Y doy ejemplos que utilizo y que se asemejan a las manzanas: diarios, constantes, frescos, buenos a corto y medio plazo, sabrosos, jugosos...

Sumergirme en la biblioteca con todos los libros por pedir, vagabundear por las estanterías y los archivos y fisgar por las páginas y por las historias.

Ante una situación de falta de tiempo y de agobio, en caso de duda, SENTARSE CINCO MINUTOS, PREFERENTEMENTE EN UN PARQUE.

Pasear sin rumbo y sin objetivo.

Llamar a un-a amig@ a quien hace tiempo que no ves.

Desempolvar las tijeras, los papeles de colores, el pegamento.

Mi bendición, un saludo.

Virgiñita

martes, 6 de julio de 2010

Arte y reciclaje



Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.netUn ejemplo de la obra de Juan Ángel, quien utiliza en sus composiciones 100% materiales reciclados.


Buenos días de verano:

¿Qué tal estáis? Espero que fenomenal.

Os escribo hoy para recomendar un blog de un artista, que tengo el placer de administrar. El creativo de llama Juan Ángel, y os invito a que conozcáis su obra y su historia en

http://lossuenosreciclados.blogspot.com

Un abrazo.

Virgiñita

jueves, 1 de julio de 2010

Metáfora de integridad


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net

El Torso de Belvedere, atribuido a Apolonio, en el Museo de Reproducciones Artísticas de Bilbao.

Buenos días y bienhallad@s:

Esta semana he tenido la suerte de recibir la visita de mi hermana Cristina, y juntas hemos ido al Museo de Reproducciones Artísticas de Bilbao, que tiene copias sacadas de molde directamente del original a principios del siglo pasado, de multitud de bellísimas esculturas. Ahora están con una exposición dedicada a Miguel Ángel.

Hace años, mientras estudiaba Bellas Artes, pasé uno aprendiendo casi todo lo que sé de anatomía humana dibujando en ese Museo decenas de veces cada escultura. Con algunas tengo una relación de profundo conocimiento y cariño... en especial los pies y las manos.

Y sobre todo, la belleza impactante del Torso, su presencia... una frase de mi hermana: "Mira, esto es un ejemplo de cómo es posible conservar la integridad incluso cuando faltan tantas partes..." Sin aparentemente estar complet@... o tal vez por esas heridas es que ahora recuperamos la unidad y la belleza.

Un saludo.

Virginia