sábado, 20 de febrero de 2010

La toma de temperatura emocional



Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net He aquí dos de los trabajos de expresión emocional por medio de la expresión plástica que realizo con niños y niñas. ¡Escala 1:1! Vamos, que los dibujos en este caso son de más de un metro.


Buenos días de febrero: como comenté la semana pasada, he comenzado a tomar nota de mis sentimientos en intervalos más o menos regulares (cada dos horas), para comprobar cuál era mi estado anímico real... ya que mi autoconcepto puede que no se correponda con mis sentimientos en los últimos tiempos.

Así que programé mi móvil para que sonara cada dos horas, con consecuencias imprevistas:

- Mi trabajo día a día me genera muchísimo más estrés y más ansiedad de la que yo creía.
- El trabajo con niños que realizo una tarde a la semana me llena más que todos los demás, y la consecuencia directa ha sido una reanimación de mi aportación allí, con mucho más entusiasmo, ya que me devuelven la energía multiplicada. Las fotografías son de la última sesión.
- Mi pareja acabó mosqueado por las alarmas constantes, y eso que está acostumbrado a mis experimentos. De lo que me di cuenta es de que estar con él me genera paz, de modo que voy a dar más valor a estar juntos.
- Me di cuenta también de que puedo elegir entre centrarme en los pensamientos negativos o en los positivos, en la creatividad, en las ideas... lo que hace que el día sea más agradable, con más sustancia.

En resumen: el simple hecho de estar pendiente de mis emociones, de hacer una revisión constante (y esto demuestra la importancia de la revisión periódica de nuestras creencias, valores y demás) ha hecho que sea más consciente del momento a momento, así como estoy dando más valor y más tiempo a lo que me suma o me multiplica la energía, a valorar más lo que hago.

Mi bendición, un saludo.

Virgiñita

miércoles, 17 de febrero de 2010

"¡Al ladrón!" Y de las múltiples maneras de que se escape nuestro tiempo


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net Mi amada Bilbao (es Villa), desde el puente del Ayuntamiento.


Buenos días de febrero: ¿Cómo va por los diferentes lugares en los que estáis? Espero que fenomenal.

Hoy seguimos con los ¡¡LADRONES DEL TIEMPO!!.

¿Qué hace que unas personas hagan mucho más, cuando sus días son de 24 horas como los nuestros? Adelante si quieres tomar cartas en el asunto.

Y puest@s a repartir responsabilidades, tranquilidad: nosotr@s mism@s somos l@s principales responsables por lo general. Si dedicamos más tiempo del necesario a personas o actividades, nos quedamos sin él.

Vayamos por partes:
- Personas.
Tú mism@. Hagamos (si quieres) revisión de conciencia. ¿Haces cosas que no deseas sólo por agradar? ¿Desconoces la palabra "no"? ¿Te sientes culpable si te niegas a hacer algo que "se supone-debes- tienes" que hacer? ¿Tienes que estar haciendo algo, lo que sea, en todo momento? ¿Lo dejas todo "·para mañana"? Si sumamos esto a la falta de planificación y de objetivos, junto con no delegar, nos encontramos sin tiempo para nosotr@s.

L@s demás: visitas inoportunas, llamadas telefónicas no deseadas, reuniones (¿no son muchas reuniones un agujero negro espacio temporal?)... y criticar y cotillear. ¿Cuáles te suenan? ¿Cómo actúas ante, por ejemplo, una llamada imprevista?


- Actividades. Por ejemplo: lugar de trabajo desordenado. Papeleo, repetición innecesaria de trabajos e informes,


Tarea para casa: ¿Cuáles son tus ladrones del tiempo habituales? Suele ser revelador escribir en qué hemos utilizado unos días nuestro escaso tiempo. ¿Qué actitudes respecto a tu tiempo quieres mantener y cuál quieres empezar a cambiar? ¿Qué solución o soluciones puedes aportar?

Soluciones (algunas) y sugerencias (todas las posibles), próximamente.

Un saludo.

Virgiñita

domingo, 14 de febrero de 2010

Catedral arbórea




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Buenas noches desde mi recién recuperada conexión a internet:

Hoy he estado en Gorliz, en una playa magnífica, y de paso en uno de los búnkeres (la RAE lo escribe así) de la Guerra Civil, desde donde se divisaban y encañonaban los barcos que trataban de llegar a la costa. Creo que formaba parte del mítico Cinturón de Hierro vizcaíno, uno de los núcleos de resistencia republicanos. Como dijo el escritor Ramiro Pinilla en su trilogía apasionante "Verdes valles, colinas rojas", al ejército rojo vasco "sólo le detuvo el mar"...

Y a la salida, justo donde estoy yo, descubrimos un árbol que había conseguido lanzar sus raíces en un metro cuadrado, salvando la distancia desde la tierra hasta la roca, formando una cúpula de raíces... no estoy segura de si se aprecia en las fotografías, espero que sí.

Hasta pronto.

Virgiñita

miércoles, 10 de febrero de 2010

Apagón de fotos, encendido de palabras




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Buenas noches:

Continúo intentando subir las fotos, y parece que se resiste nuevamente... lo que no saben los duendes cibernéticos es que soy MUY cabezota, jejeje. Bueno, confío en conseguirlo... si no, entrada sin imágenes, y mis disculpas de nuevo.

Estoy leyendo un libro tan maravilloso como su autor, Csikzentmihalyi. Conozco y adoro Fluir: recuerdo cuando lo leí la primera vez... alguien estaba poniendo las palabras exactas a lo que yo sentía al pintar, al correr... se trata de la inmersión con lo que estás haciendo en ese momento, acompañado con la sensación de que todo sucede exactamente como tiene que suceder y la pérdida de la noción del tiempo (hablo de memoria, lo mejor es remitirse al libro y fluir con él).

Creatividad. La contraportada ya prometía. Dice, literalmente: En este libro se abordan todas aquellas cosas que hacen que la vida sea digna de vivirse. (¡¡¡Y es cierto!!!)... Realiza un análisis de las vidas de noventa personas (artistas, científicos, etc. "con el propósito de descubrir de qué modo ha influido la creatividad en la fuerza que da impulso a sus vida".

He empezado por el capítulo final, Potenciando la creatividad personal, y da una indicación que me ha interesado y que me voy a aplicar esta semana: se trata de tomar de manera aleatoria momentos y describir los sentimientos de ese momento y las causas, si las hay. Se trata de establecer las constantes emocionales en tu vida... y actuar respecto a ello. ¿Soy feliz? Si los ratos que he pasado junto a mi pareja son los más luminosos de la semana, ¿puedo ampliarlos? ¿Me paso toda mi jornada laboral maldiciendo mmi suerte? etc.

Establezco sentimientos cada dos horas, y os iré contando el resultado.

Un saludo.

Virginia

martes, 9 de febrero de 2010

Origami

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Buenos días, tardes o noches: os presento a mi querida hermana Cristina, con una de sus pasiones: el origami o papiroflexia. Hemos estado intercambiando conocimientos, y enlazando módulos y conversaciones hasta crear figuras tan bellas como la de la foto.

Por cierto, ya he recuperado mi ordenador, con lo que vuelvo a la vida bloguera.

Un saludo.

Virgiñíta

Disculpad, subo la foto, aparentemente todo está bien y la da por válida, y luego no se visualiza. Lo intento en otra ocasión... parece que he sido demasiado precipitada al afirmar la recuperación de internet, ejem.

martes, 2 de febrero de 2010

Ejemplo semanal de planificación



Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net He aquí un pequeño arco iris sobre la pared de mi casa (espero que se aprecie)... coloqué en la ventana unos colgantes de cristal y me ha sorprendido: ha coincidido el sol tras días de lluvia y el deseadísimo alargamiento de los días.

La otra, la tabla de planificación del tiempo. Para aumentar el tamaño de la letra, doble click sobre la imagen.


Buenas tardes y bienhallad@s de nuevo (y bienvenid@s a las nuevas incorporaciones, muchísimas gracias).

Hoy vuelvo con una ejemplo práctico de cómo organizar la planificación semanal de una semana mía, concretamente la pasada.

Lo primero, la lista de tareas que debemos y que nos gustaría hacer, y el tiempo que calculamos (revisable). Las colocamos en una columna, todas seguidas. Ahora pasamos a la clasificación urgente/largo plazo e importante/vanal.

A continuación, si son urgentes, las coloco una hilera de estrellas: *******
Si son importantes, ¡¡¡¡!!!

Ejemplo:
Reunión con mi socia. 2 horas.*******¡¡¡¡!!!
Proyecto trabajo (plazo final de entrega máximo) 15-2-10.*******¡¡¡¡!!!
(Redactarlo*******¡¡¡¡!!!
Presentarlo.)*******¡¡¡¡!!!
Ajustarlas gafas en la óptica.¡¡¡¡!!!
Renovar DNI
Zapatos a zapatero (llevarlos y recogerlos)¡¡¡¡!!!
Organizar los clientes de la empresa y planificar acción comercial 2010 (trimestral y anual).¡¡¡¡!!!
Curso de gestión de conflictos.¡¡¡¡!!!
Blog: sacar fotografías, redactar.*******¡¡¡¡!!!
Exposición de Aitziber: visitar.¡¡¡¡!!!
Nutrir creatividad: tarde de novedades (todavía por pensar).¡¡¡¡!!!
Cortarme el pelo.
Comprar comida.*******¡¡¡¡!!!
Y, por supuesto, el hueco de IMPREVISTOS. Recordad: planificar el 60 % del tiempoes real... el resto, se encarga la vida de llenarlo. En este caso, la visita de un hermano que vive fuera y veo poco, con el que quise hablar y pasar un buen rato, ir al médico a recoger una receta que se me ha terminado...

Con esto podemos tener la primera criba: priorizamos nuestro tiempo a las actividades que tengan *******¡¡¡¡!!!, sobre todo por la fecha de entrega.

Y es fundamental seguidamente dedicar también tiempo a las importantes, a las tareas con las que nos sentimos realizad@s como personas. Por ejemplo... Si yo no dedicara tiempo a nutrir mi creatividad... ¿De dónde sacaría las ideas? ¿Encontraría motivación para el día a día?
Y si no hiciera la planificación comercial de mi empresa... ¿cómo genero ingresos? ¿cómo fidelizo y capto clientes?

Respecto a las que no son ni urgentes ni importantes, es necesario valorarlas: por ejemplo: cortarme el pelo. Lo llevo muy largo por no ir a la peluquería, aunque llega un momento, que suele estar atrasado en el tiempo y es semestral, en el que no me queda más remedio. Y voy. Lo del DNI, igual. He cambiado de dirección y tengo que renovarlo... ahora bien, no ha caducado. Si lo dejo hasta la fecha de caducidad, pasaría a la categoría de Urgente. ¿Cuál es el desgaste de trabajar siempre desde lo urgente? Y si consideras que esa actividad no te va a aportar nada, simplemente déjala, no la hagas. Y pregúntate qué sientes al elegir utilizar tu tiempo en lo que deseas.

Una vez pasado a la tabla de horas y días, colocas las diferentes actividades. La parte de imprevistos se utiliza para tal o para tareas a largo plazo.

Tarea para casa quien lo desee: ¿Puedes redactar tu listado de tareas semanales? ¿Y clasificarlas?

Si queréis que de más aclaraciones, yo encantada.

Un saludo.

Virgiñita