jueves, 24 de septiembre de 2009

El tiempo como la hoja en blanco

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Ayer me sucedió un acontecimiento extraordinario: tenía la tarde libre.

Y me he asustado ante ese despliegue de tiempo y posibilidades. ¿Por dónde empiezo? Me toca luchar contra el afán de productividad (mi tendencia es a HACER, hacer, hacer...)Como reconozco la importancia de pensar y de reposar en el proceso creativo,
he decidido leer, mientras me sentía algo culpable. Y cuando la trama me ha tocado el corazón y he dejado un segundo posado el libro en mi regazo, me he dado cuenta de que estaba en el estado anímico adecuado para pintar. Y he ido a las acuarelas.

Creo que en esto de los reposos sería bonito aprender de los gatos: jugar, descansar, echar la siesta... y cuando toque la actividad, preparad@s con los cinco sentidos y las siete vidas.

Mañana voy a Madrid, continúo con mi formación. Hasta la semana que viene.

Virgiñíta

martes, 22 de septiembre de 2009

Reiki y realidad


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Buenas tardes y feliz comienzo de otoño.

Antes de nada, quería disculparme por no haber escrito ayer como dije. La cuestión que se me plantea es que tengo muchas cosas que decir, apuntadas en el cuaderno-bloguero, y pocas imágenes: últimamente no he llevado la cámara de fotos encima.

Me resulta arduo publicar aquí sin enriquecerlo con una aportación visual... por eso voy a tirar de collages y demás. Confío en que en poco tiempo vuelva a tener más fotografías. En todo caso, gracias por vuestra paciencia. El collage de hoy no lo entiendo bien todavía... tal vez más adelante.

El sábado participé en un taller de reiki con la facilitadora May Serrano (http://blog.reikimay.com). Fue una experiencia muy enriquecedora, y salí de allí energetizada.

Bueno, creo podría comentar un poco en qué consiste el reiki... muy brevemente: hay libros y personas mucho más cualificados que yo para hablar de este tema. Y por supuesto, si alguien quiere hacer aportaciones, bienvenidas sean.

Consiste en equilibrar nuestros chakras o puntos de energía, dándoles más apertura y conectando con la fuente de energía universal. Creo que lo importante (y esto es una opinión totalmente subjetiva) es hacernos conscientes de nuestro cuerpo, de nuestro aquí y ahora; el poder de varias personas juntas con un mismo objetivo, y la capacidad humana de transmitir amor.

Los principios básicos son:
- Solo por hoy no te preocupes
- Solo por hoy no te enfades
- Solo por hoy sé amable con todos y todo lo que te rodean
- Solo por hoy realiza tu trabajo honestamente
- Solo por hoy agradece todos los dones de tu vida.


Mucha sabiduría en pocas palabras.

He empezado un auto-tratamiento de 21 días, ya os iré contando cómo va.

Y próximamente:

- Frank Gehry, un famoso de mi Galería en el que he decidido centrarme estas semanas, aprendiendo de él todo lo posible. Lo he elegido aprovechando varias sincronías. Así podemos ver un ejemplo práctico de cómo desarrollar la creatividad estudiando la biografía y la obra de un artista.
- Escritores de humor.
- Metáforas y su utilidad en la vida cotidiana.
- Y todas las cosas que vayan apareciendo en el camino.

Un beso.

Virgiñita.

sábado, 19 de septiembre de 2009

El fenomenal alivio de la salud


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¡Buenos días, feliz septiembre!

Ayer viernes ha sido un día maravilloso: el médico ha dado el alta a mi madre.

Ha pasado por un cáncer de estómago, detectado en diciembre.
Ha sido una época terrible en mi familia, y ahora que por fin puedo dar buenas noticias, he decidido contarla. De hecho, una de las razones de comenzar este blog fue, en su momento, tener un asidero de esperanza y de creatividad diaria en medio de la vorágine que me arrastró tras tambalear todos mis cimientos.

La sucesión de acontecimientos fue así: detección del tumor en mi madre. una semana después ingresan a mi padre: cáncer de páncreas con metástasis: le quedaban meses de vida. Falleció en febrero, con una ventana que daba a la playa, como él deseaba.

Mi madre es una mujer entusiasta, optimista, y ha tenido la entereza de superar su enfermedad y todas las circunstancias.

Por supuesto, ningún miembro de mi familia somos ya las mismas personas que antes, tod@s hemos aprendido y evolucionado. Y como siempre, sacando lo mejor de cada circunstancia, os presento algo que escribí hace un par de meses:

COSAS QUE HE APRENDIDO:

- El cuerpo humano puede ser rajado, volteado, sangrado, golpeado, seccionado, llenado de tubos en todos los orificios, pinchado, magullado, abandonado, anestesiado, drogado, dolorido, alimentado, obligado al ayuno de pan e incluso de agua, machacado... somos muy frágiles en realidad. La certeza de la fragilidad propia y ajena me da ternura.

- La fortaleza y humanidad de las mujeres ancianas: cuando se nos acabaron permisos y vacaciones a l@s jóvenes y mis padres seguían en el hospital, mi abuela Juana y su hermana Manola, de ochenta años de media, estuvieron como campeonas velando por mi madre. Porque saben algo que l@s jóvenes no sabemos (o no sabíamos): lo importante que es estar ahí, acompañando, simplemente estando. Y lo importante que es el humor.

-Ante una muerte, el pésame más válido es estar ahí. Recuerdo en especial a un vecino del bloque de mis padres: nos vio a tres hermanos juntos, el día del entierro, y se acercó con paso firme y nos dio la mano a cada uno sin decir palabra, mirándonos a los ojos. Y a la vez diciéndolo todo.

- La ternura masculina Uno de mis hermanos, quien se encargó de mi padre en todo momento, estaba dándole de comer. Como estaba tumbado, no podía llegar bien a la sopa. Mi hermano no dijo ni palabra: cogió la cuchara, la dobló hasta ponerla como un cazo y continúo dándole la sopa. Cada vez que lo recuerdo me emociono hasta las lágrimas.

- Hemos conseguido, tras este tránsito y día a día, una mejor comunicación entre los hermanos y con mi madre, estamos más unidos que nunca. Además, como dije espontáneamente el otro día a un amigo que me preguntó que por qué estaba tan contenta: "Después de los meses que he pasado de diciembre a junio, todo es fácil".

Gracias por leer esto, gracias por la posibilidad de compartirlo y por la comprensión.

Por cierto, hoy he estado en un taller de Reiki, o Amor Universal. Os cuento mañana o el lunes.

Un beso.

Virgiñita

miércoles, 16 de septiembre de 2009

Curso Arteterapia


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Buenas tardes a tod@s:

Vuelvo a la actividad bloguera. Ayer recibí el catálogo de cursos de Bolunta (bolunta.org), la agencia para el voluntariado y la participación social en Bizkaia. Os recomiendo que entréis: la variedad formativa es increíble, se realiza en fin de semana y a precios populares. Y todas y cada una de las personas que conozco allí son maravillosas y entregadas.

Si os apetece, podéis entrar en la siguiente dirección:
http://www.bolunta.org. Dentro de la Formación Abierta, impartiré el curso nº 46 y el 40, Psicodrama, está a cargo de mi socia, Auria, y estaré acompañándola.

Próximamente más cosas. Un saludo.

Virginia

lunes, 14 de septiembre de 2009

Otoño azul ultramar


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Buenas tardes a tod@s:

Os presento el boceto de uno de mis últimos cuadros. Estoy empezando a trabajar con acrílico en sustitución del óleo porque mis pulmones no resisten ya el olor del disolvente (y eso que no trabajaba con aguarrás desde hace unos años: al haber tenido una academia de pintura, pasaba un montón de horas en ese ambiente insano. Fue dejar el aguarrás y recuperar la respiración y la salud).

Y bueno... el acrílico no es lo mismo, hay muchos efectos que no consigo... y me compensa, aún así, por poder disfrutar de aire puro en mi casa-taller.

Hoy pasaba por Uribitarte, el paseo del Guggenheim. El día estaba soleado y fresco: el otoño vuelve: ya se pueden comprar uvas moscatel, empiezan a llegar mandarinas y naranjas...

Me resisto a abandonar las sandalias hasta que un día, un chaparrón cala mis pies; y al ver la hierba tan fresca, llena de tréboles, me he descalzado. He disfrutado de cada paso húmedo y frío con las hojas que me acariciaban. Mañana también llevaré sandalias.

Un saludo.

Virginia.

jueves, 10 de septiembre de 2009

Sacamos a la luz nuestros valores personales: mapas mentales 3º parte


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Buenos días a tod@s. Hoy me encuentro con el problema de no saber qué fotografía, dibujo o esquema poner... con vuestro permiso voy a cambiar el mapa de mis valores que puse hace unos días (doble click sobre el dibujo para poder leer las ramificaciones). Este sería en realidad su lugar natural.


Descubrimiento de los valores personales.


Valor: principio, atributo o cualidad que se considera útil o deseable. Los valores son las creencias y convicciones que dan sentido a la vida. Nos confieren dirección y orientación. Sin embargo, en el ajetreo de la vida cotidiana, la mayoría de nosotros disponemos de poco tiempo para reflexionar sobre nuestros valores.


Debemos decidir qué valores son realmente esenciales para nosotros y cuáles pueden dejar de tener relevancia. Cuando me preguntaron la primera vez si sabía cuáles eran mis valores, pensé “Pues claro que los sé”. Pero tras varias sesiones dedicadas a definir, redefinir, clasificar una y otra vez, me di cuenta de que poner por escrito mis principios básicos me ha ayudado a reorganizarme y a ser más feliz, ya que sé qué es lo más importante para mí y lo que no me importa... y puedo actuar e invertir mi tiempo y mi esfuerzo en consecuencia. Os invito a que próbéis.


Beneficios de escribir tus valores personales:

Mayor libertad personal: eliminación de actividades y expectativas innecesarias en nuestra vida.
Reconsideración de los fracasos: si lo que más valoramos es la familia y los amigos, tal vez no sea para tanto no haber conseguido ese puesto directivo (que, por cierto, me hubiera alejado de ellos).
• Podemos ser más honest@s con nosotr@s mism@s, más coherentes con lo que somos en verdad.
• Cuando nuestros actos y actividades responden a nuestras creencias y deseos internos, alcanzamos un estado de equilibrio y armonía.


Como orientación, algunos valores comunes:

Amor
Amistad
Familia
Honestidad
Verdad
Confianza
Éxito
Libertad
Realización
Felicidad
Abundancia
Riqueza
Viajes
Belleza
Arte
Música
Poesía
Naturaleza
Generosidad
Solidaridad
Justicia
Seguridad
Aventura


Hacer el mapa mental de valores personales:


Dibujar un recuadro en el centro de la hoja, escribir “Mis valores” y diagramar todas las cosas que son importantes para ti. Cuando se agoten tus energías, hazte las siguientes preguntas:
• ¿Qué es importante para mí?
• ¿Qué me hace feliz?
• ¿Qué hay en mi vida que dejaría un hueco si desapareciera?
• Si pudiera dar una cualidad a mi vida, ¿cuál sería?
• Si pudiera dar una cualidad al mundo, ¿cuál sería?
• ¿Qué cualidades admiro en mi mejor amig@?
• ¿Qué me estimula?

Ahora trata de relacionar los valores entre sí. Una vez conectados todos tus valores, rehaz el mapa utilizando las ramas principales y vinculando todos los valores a esas ramas.

Ahora clasifica esos valores, y evita los “Deberías”. De lo que se trata es averiguar qué tiene importancia para ti, no qué crees que debería ser importante. Se honest@, a fin de cuentas el mapa es privado y de uso personal...

Respecto a la forma gráfica... te recomiendo que comiences sin grandes florituras, ya que es probable que lo rehagas y ajustes varias veces. Y el reto sería... ¿de qué manera puedo plasmar mis valores, y que además sea bello? Puede ser un edificio, una mesa (¿cuáles serían las cuatro patas?)...


Mi bendición:


Virginia Castanedo

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Creatividad y Educación emocional 
Sesiones individuales y grupales
sendarte.arteterapia@gmail.com
679 664 693- 946 022 836
Canal de Youtube: http://www.youtube.com/user/VirginiaCastanedoE?feature=mhee



lunes, 7 de septiembre de 2009

Primer paso para hacer mapas mentales





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Buenos días/tardes/noches:

Ayer estuve dándole vueltas y me di cuenta de que he puesto un mapa mental muy complicado para comenzar, de modo que he decidido rectificar e ir paso a paso. Mis disculpas por lanzarme.

Esta tarde me he preparado dos mapas: uno del color verde, con el que empezaremos, y otro del pan, que pondré mañana. Una vez hecho, lo he ido pasando a limpio mientras lo escaneaba, espero que así resulte educativo. Para la teoría pura y dura, consultar por favor la entrada anterior del blog.

1. Nos proveemos de lápices de colores, rotuladores... también vale un simple bolígrafo, cada persona decide.¿Todo preparado? Pues adelante.

2. Colocamos en el centro de la hoja el tema, en grande, y rodeado con un círculo, un rectángulo... y con letra grande, clara y legible. Siempre mayúsculas, facilita la lectura. En este caso, VERDE.

3. Seguimos escribiendo a su alrededor las palabras que nos sugiera. Todas las ideas son buenas: estamos trabajando la organización y la creatividad. En este caso: primavera, naturaleza, esperanza, color. Llega un momento en el que deseas desarrollar cada uno de estos puntos. Puedes hacerlo así, y volver al nivel anterior (cuanto más cercano al centro, más amplitud el término), o ir paso a paso. Es conveniente dejar espacio entre las palabras para después desarrollarlas.


4.Ahora podemos resaltarlas y unirlas, conectadas con el núcleo. Y continuamos desarrollando cada punto, hasta llegar al átomo.Es como una planta: cada concepto se ramifica. Ampliadlo hasta que consideréis que habéis completado el tema. En este caso (dibujo 2. Podéis ampliarlo con doble click sobre el mismo). Por ejemplo: animales se bifurca en anfibios e insectos, los personajes en ficción y no ficción... (Utilizo verde más claro)

5. Cuando creaáis haber llegado al final, podéis colocar las características, nombres o lo que deseéis en diagonal, hacia arriba y con una línea de separación. Por ejemplo, en Verduras, se pueden poner: alcachofas, vainas, lechuga, colores, calabacín... Utilizo azul para las zonas menos importantes, para que destaque menos.

Bueno, espero que os resulte útil.

Hasta pronto.

Virginia

domingo, 6 de septiembre de 2009

Acercamiento a los mapas mentales



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Buenos días a tod@s:

Hoy tenía la idea de presentar un mapa mental hecho a mano (el del árbol) y su correspondiente informático... y me encontrado con que Blogger no reconoce la extensión .mm, (FreeMind, un programa de software libre para realizar mapas mentales). Así que mientras encuentro una solución, continuaré con los artesanales. Bienvenida la ayuda si alguien tiene alguna idea de cómo hacerlo.

Los mapas mentales tienen multitud de ventajas sobre los esquemas lineales, ya que en nuestro cerebro interrelacionamos las ideas y los conceptos de manera flexible y es posible plasmarlos con los mapas.

• El foco central en el centro de la hoja. Es importante decidir qué es el foco, es decir, en qué parte de la cuestión queremos centrarnos.
• Se deja que las ideas emanen libremente sin valorarlas.
• Se utilizan palabras clave para representar ideas. Las palabras clave son sustantivos y verbos que encierran mucho significado.
• Se escribe una palabra clave por línea.
• Las ideas designadas por palabras clave se conectan al foco central mediante líneas.
• Uso del color para destacar y acentuar ideas.
• Uso de imágenes y símbolos para destacar ideas y estimular a la mente a nuevas conexiones.

Consejos adicionales:
• Probar con diferentes formatos de papel, otros colores…
• Flujo: mantener las manos en movimiento. Si se interrumpen sus pensamientos, dibujar círculos o líneas hasta que empiecen a surgir nuevas asociaciones. Escuchar música, escribir con la otra mano… cualquier cosa diferente ayuda a efectuar nuevas conexiones.

En el mapa dibujado en mi agenda de esquemas he puesto mis valores personales, las cosas, personas e ideas que me ayudan a mi desarrollo personal y a ser feliz. Mañana pondré las indicaciones necesarias para tus valores.


Un saludo.

Virginia

miércoles, 2 de septiembre de 2009

Creatividad con marionetas





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En orden de aparición, las marionetas de dedos Troll, Kali yAngelines (por detrás y por delante). Todas son un poco yo.

Buenas tardes a tod@s:

Os presento mis últimas obras: están realizadas más del 95% con materiales reutilizados (salvo el hilo de bordar los ojos y bocas y el de coserles, lo demás son retales sobrantes y otros materiales. Por ejemplo, el pelo de Angelines está hecho con el cable de unos auriculares de mi antiguo MP3, que guardé porque me fascinaba su color).

¿Por qué marionetas? ¿Qué sentido tiene? Vamos dar una breve explicación.

El trabajo con títeres en arteterapia.

Las personas utilizamos los mismos mecanismos psicológicos en nuestra vida cotidiana que cuando interactuamos con las marionetas. Además, con la ventaja añadida de facilitar la observación en la distancia de las diferentes voces/conflictos/partes interiores, junto a una menor implicación emocional ya que hablas o actuás "en nombre del personaje". De este modo, es más sencillo que comprendamos las voces con las que jugamos.

Puede utilizarse con diferentes objetivos, partiendo de muñecos ya realizados, con guión preparado o improvisado, el grupo o individualmente...

Durante mi formación como arteterapeuta disfrutamos de un fin de semana residencial intensísimo dedicado a este tema, que para mí supuso un antes y un después. Todavía guardo a uno de los personajes, llamado !Bieeeeeeeeen!, Igual la saco una foto y la incluyo.

Os cuento el proceso de estas tres: hacer marionetas era algo que tenía en mente pero abandonado, hasta que le pedí a mi madre restos de telas que no la sirvieran, y me ofreció la maraña de hilos de colores que es el pelo de Kali. Fue verlo y enamorarme. Automáticamente supe que iba a hacer a Kali, y cómo era. Sólo tiene cuatro brazos porque la cosí a mano, y me cansé antes de llegar al sexto. Esa muñeca representa mi parte excéntrica, con mal genio y solitaria. Si alguien se acerca demasiado, saca sus (tres) dientes y espanta a quien haga falta.

Para contrarrestarla, hice su polaridad (es decir, llegar al extremo contrario), y entonces me acordé del cable plateado del MP3 y supe en qué iba a emplearlo por fin. Me ayudó mi madre, quien cosió todo el vestido y la camisa. Las alas son de un cuello de un traje de bebé. Angelines es pura, ingenua y totalmente feliz. Ama incluso a Kali.

Y finalmente El troll. Un personaje de mi familia: de hecho, es el apodo utilizado entre mis hermanos, hermanas y yo. Cuando le hablé a mi madre, mientras cosíamos, de hacer un troll, saltó del sofá diciendo: "tengo tela de troll", y he aquí el resultado. El troll es primario, bruto y simpático.

Y esto es todo por hoy, confío en que os haya resultado ameno.
Un saludo.

Virgiñita.

martes, 1 de septiembre de 2009

Regresamos



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Aquí salgo yo en Barajas (no me acuerdo si en el metro o en el europuerto, tal vez alguien de Madrid puede confirmármelo). Vi esas alas y no pude evitarlo...

Y al lado, una curiosidad: estuve en Segovia, de donde está la fotografía del reloj de sol, y nos dimos cuenta de que llevaba dos horas de retraso respecto a la hora oficial. Cuando llegamos al Alcázar y vimos que el reloj de sol marcaba la misma diferencia, caimos en la cuenta de que el astro rey no se equivoca.
Si tenemos en cuenta que el cambio horario sólo nos devuelve una hora... ¿dónde ha quedado la que falta?




Feliz 1 de septiembre:

Espero que hayáis comenzado el curso/año (aunque sea el año virtual) de manera estupenda.

Yo vengo con un montón de energía y de proyectos para compartir con tod@s vosotr@s: mapas mentales con un programa de ordenador (estoy aprendiendo a manejarlo estos días), PNL, lecturas... y para mañana, lo último con lo que estoy trabajando: las marionetas como objeto terapéutico en arteterapia. Mañana, fotos y algo de teoría (y de práctica).

Un saludo a tod@s.

Virgiñita.

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