martes, 31 de marzo de 2009

Arteterapia




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Buenas noches... aquí vuelvo, por fin. Tenía muchas ganas de escribir de nuevo en el blog y de publicar las fotos del curso de arteterapia que realicé la semana pasada. Fue maravilloso, en un entorno privilegiado en Artzentales, en la zona de Karranza. EStuvimos en el Hotel Rural Amalurra, (www.amalurra.com)con zonas ajardinadas fabulosas, salas de reuniones con mucha luz natural... Bueno, una magnífica manera de comenzar la primavera.

Parece que se va reactivando todo con la nueva estación... y me encanta.

Pequeño placer de hoy: despertarme con un día nublado, y contemplar un arco iris precioso que me hizo sonreir.

Hasta pronto (esta semana vuelvo a la regularidad).

domingo, 22 de marzo de 2009

Tizas en primavera



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Buenas noches de domingo tras un puente largo e intenso. Cuando he salido de casa esta mañana, he encontrado el suelo de las escaleras de mi barrio lleno de colores luminosos... benditos niños y niñas, que habían encontrado un lienzo gigantesco y efímero. He sacado foto del mandala... confío en que la foto haga justicia a los pequeños artistas.

Esta tarde he estado pintando...

Hasta pronto.

sábado, 21 de marzo de 2009

Técnicas creativas con sombrero




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Estas imágenes del mismo mandala móvil van reflejando todas las capas que fui expresando y abriendo en una época vital difícil... 



Buenas tardes y feliz primavera:

Por el calendario, entra hoy, 21 de marzo, matemáticamente ayer a las 13:45, y la naturaleza la recibe desde el día 1. En todo caso, os deseo mucho sol, todo el aroma, mucha alegría y buena compañía...


Hoy citaremos algunas de las técnicas de creatividad más eficaces para la generación de ideas. 



Para más detalle y cómo se utilizan, podéis bucear por el blog, en la etiqueta "creatividad", "técnicas creativas", etc..


PENSAMIENTO LATERAL.


Es un concepto desarrollado por Edward de Bono que aglutina una serie de técnicas sistemáticas que se usan para cambiar los conceptos y percepciones, y generar otros nuevos. Mediante el pensamiento lateral se exploran múltiples posibilidades y enfoques en lugar de aceptar un punto de vista único.
Para poder liberar nuestra mente del uso que la damos de manera cotidiana, conocer algunas técnicas es sumamente útil.


PROVOCACIÓN: 



Tomar una frase surrealista como verdad, y trabajar a partir de ella. Por ejemplo:
“Los coches deberían tener el motor en el techo”
Y tratar de buscar los aspectos positivos para lograr el mismo valor de una manera más práctica, para construir una idea alrededor.
Primero elegimos una palabra al azar o una imagen.
A continuación pensamos en la variedad de cosas relacionadas con la palabra: características, usos, función, etc. Finalmente, lo más divertido: forzamos las conexiones entre los diferentes apartados de la cuestión a resolver y las provocaciones.


HUIR DE LO QUE DAMOS POR SENTADO: 



“Los restaurantes no tienen comida”
¿Cómo convertir esto en una idea de negocio?

INVERSIÓN: Dar la vuelta a lo “normal”.
Quien llama por teléfono paga la comunicación. Al que recibe la llamada se le paga por atender el teléfono.

EXAGERACIÓN: Exagerar afirmaciones comunes.
¡La policía tiene cien ojos!

DISTORSIÓN: Consiste en alterar algo la situación normal.
Por ejemplo: “L@s estudiantes se examinan mutuamente” Tengamos en cuenta que para preparar un cuestionario y que explique por qué eligió esas preguntas se requiere conocer bien el tema.


BRAINSTORMING: TORMENTA DE IDEAS:



 Es una sesión intensiva de generación de ideas. Es un método de trabajo ideal para realizarlo en grupo, aunque también puede desarrollarse de modo individual. Una idea lleva a otra, y así hasta el infinito.
Normas:
• Estamos haciendo la tormenta de ideas para DIVERTIRNOS.
• Primero, definir el asunto a tratar con anterioridad.
• Apertura de mente, evitar las concepciones previas.
• Debe haber una persona que modere.
• Lo importante es la cantidad, no la calidad.
• Se apuntan todas las ideas.
• No realizar juicios ni comentarios.
• Límite de tiempo.

Al acabar la tormenta, l@s participantes comienzan a trabajar con todas las ideas anotadas. Las repasan, las evalúan y las clasifican en tres grupos: las que ya existen, las que no tienen relación con el asunto tratado o son técnicamente inviables y las que merece la pena trabajar y desarrollar.


SOMBREROS PARA PENSAR:

Es un método tan simple y eficaz que te sorprenderá. Puede utilizarse para analizar ideas.
Las ventajas de este método es que hay cooperación en vez de enfrentamiento y se evitan las discusiones en las que cada persona defiende sus razones: se brindan oportunidades para todas las voces.

SOMBRERO BLANCO: Representa los datos y la información objetiva. Analizamos la información de la que disponemos, la que nos falta, la que nos gustaría tener y cómo obtenerla. En este momento de la reunión, con este sombrero, l@s participantes no hacen propuestas ni razonan.

SOMBRERO ROJO: Se relaciona con los sentimientos, la intuición, los presentimientos y las emociones. En principio, nadie acude a una reunión de trabajo a presentar sus emociones, pero todos acaban haciéndolo, pero con disfraz de razonamientos lógicos. Este sombrero permite expresarlos sin disfrazarlos y sin dar explicaciones. Aparecerán expresiones como: “no me huele bien”, “Presiento que…”, “no me gusta lo que oigo”.

SOMBRERO NEGRO: Es el sombrero de lo prudencia. Evita que hagamos tonterías y realicemos acciones de las que podamos arrepentirnos. Es el Juez. Aparecen los razonamientos explicando por qué algo no será provechoso.
ÚSESE CON PRECAUCIÓN: si dejamos que su espíritu nos abduzca, estamos asesinando la creatividad.

SOMBRERO AMARILLO: Con este sombrero vamos a sentirnos optimistas y a analizar los hechos desde una visión lógica y positiva. Busca la posibilidad de hacer las cosas y una manera de actuar. Persigue los beneficios, pero con una base de lógica. Nos haremos planteamientos al estilo de: “podría funcionar si lo hiciéramos así…”

SOMBRERO VERDE: El sombrero del pensamiento creativo propiamente dicho. Con él vamos a buscar ideas nuevas, alternativas adicionales y nuevas hipótesis. Incluye las posibilidades más provocadoras y requiere el mayor esfuerzo creativo.
Nos tenemos que preguntar cómo hacer las cosas de otra manera, qué más podemos hacer, qué otras posibilidades exigen.

SOMBRERO AZUL: Con este sombrero controlamos los procesos. Prepara la agenda para pensar. Va marcando pasos en el razonamiento, exige resúmenes, conclusiones e, incluso, puede solicitar que se vuelvan a utilizar los demás sombreros.
En resumen: con este sombrero organizamos y controlamos el proceso de pensamiento para que sea más productivo. Es probable que luego veas que no era para tanto… y en todo caso, aclara mucho las ideas.


Otro día más. Hasta pronto.

Virginia Castanedo

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Creatividad y Educación emocional 
Sesiones individuales y grupales
sendarte.arteterapia@gmail.com
679 664 693- 946 022 836
Canal de Youtube: http://www.youtube.com/user/VirginiaCastanedoE?feature=mhee



lunes, 16 de marzo de 2009

Entusiasmo espolvoreado con orégano


Este es el Zubizuri (del euskara, "puente blanco") de Calatrava... cuando lo vi desde abajo, lo identifiqué con un esqueleto: la columna vertebral y las costillas... ¿Qué fabuloso animal saldría de ahí?




Buenas noches un día más. Me encanta que sea lunes y volver a escribir en el blog, que empieza a recibir comentarios y visitas. ¡Muchísimas gracias! Esto me motiva mucho. Os dedico una cita de José Antonio Marina, del libro "El Misterio de la voluntad perdida", pág. 133:

"A veces, el trato con otras personas parece que aumenta nuestra vitalidad. Se nos ocurren más cosas, relucen más valores, nos hacemos dueños de la creación" (Cita de Ortega y Gasset). Los griegos llamaban a este estado ENTUSIASMO: estar poseído por un dios.


Vamos ahora al meollo: hablé, creo que el viernes, de técnicas de generación de ideas. Voy a aprovechar este puente y esta semana estará disponible. Hoy, mientras, voy a hablar de OBJETIVOS Y COMPROMISOS.

Ya hemos comentado en anteriores entradas la importancia de marcarnos con claridad los objetivos vitales: ¿cómo podemos saber adónde vamos, si no sabemos adónde queremos ir? Marcar una meta, un deseo tan profundo al que queramos dedicar nuestro tiempo y nuestra energía... Puede ser una Meta tan grande que haya que subdividirla: de hecho, es muy recomendable y mucho más fácil de lograr cosas pequeñas que suman una enorme casi sin darnos cuenta. Los objetivos son las divisiones de esa Meta, algo que podemos medir, que es inspirador, que está bajo nuestro control lograrla (loterías no, lo siento), y que mantenga los beneficios secundarios de la situación actual.

Un compromiso tiene más que ver con la calidad de vida, con nuestro deseo general de mejorar. ES darnos la palabra a nosotr@s mism@s y cumplirla. Por ejemplo: disfrutar más en el trabajo, ser más asertiva, aceptar las invitaciones espontáneas, agradecer las cosas que me van pasando, ...

Ejemplos: comer más sano: compromiso. Comer dos piezas de fruta a diario: objetivo (es mensurable). Ser más asertiva: compromiso. Objetivos derivados: mirar a los ojos a las personas cuando hablamos, decir "no" la próxima vez mi madre que insista en llevarme el tupper y no me apetezca.

Y en este caso, volvemos al clásico:

¿Te atreves a escribir en un cuadernos al menos cinco objetivos y otros tantos compromisos a alcanzar en los próximos meses (tú pones la fecha), en los siguientes ámbitos?
Amor, trabajo, desarrollo personal, salud, dinero, familia

El pequeño placer de hoy: pan de cereales con ajo en polvo espolvoreado, aceite de oliva y orégano. Oler antes de saborear ;-)
Una querida amiga me dio la receta original: sobre el aceite de oliva, jamón york y una rebanada de queso fresco. El orégano le da el toque de color.

Hasta mañana.

viernes, 13 de marzo de 2009

Mi abuela, archivo de imágenes y una acuarela



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Buenas noches:

Hoy no tenía pensado escribir, pero al final me he decidido, y me alegro.

Os presento el Collage de hoy y una foto de una acuarela que he empezado. Falta la ciudad de Gaza, debajo, que parece en blanco y negro por el contraste con la violencia de la nube de fuego.

La he sacado de una foto del periódico. Cada vez que aparece una imagen que me gusta, la recorto y la guardo en una carpeta. Es muy importante para la creatividad tener un archivo personal de imágenes a las que poder recurrir como inspiración. Se trata de coleccionar las que nos llamen la atención por algo, sin entrar en racionalizaciones... Y, de vez en cuando, volver a verlas, tratar de juntar unas con otras en tu obra o en tu cabeza... Y tal útil para el arte como para sacar ideas sobre cualquier tema que se necesite. Creo que en los próximos días hablaré de técnicas de generación de ideas.

Y mi abuela Juana, una de mis referentes desde la infancia. Cuando hace unos años sus hijos la dijeron que pensara en un regalo grande, que se lo compraban, dijo:" Una moto" (todavía no habían salido al mercado los Smart). Y así fue. Como no había trajes de cuero de su talla, se lo hizo ella misma, y se desplazaba con su vehículo a ver a sus hermanas, en pueblos cercanos al que vivía ella. A 30 por hora, pero iba. Lo dejó hace unos años, con casi 80, porque "se notaba vieja". Es mi ídolo. Digamos que soy una de las continuadoras de una familia de mujeres guerreras.

Lo que ha pasado hoy: está mi abuela ahora en casa de mi madre, cuidándola. Mi madre se está recuperando de una enfermedad grave; está cada vez mejor y con mucho ánimo.
Total, que llego y me pide que la recuerde cómo se usaba su móvil, porque es nuevo y todavía no lo controla; que había intentado llamar a mi tío y no había podido. Se lo voy explicando paso a paso, cuando me doy cuenta de HABÍA BORRADO LA AGENDA y no tenía ningún contacto... claro que no había podido llamar.
Así que la hemos vuelto a poner los teléfonos en la memoria, y todo solucionado.

Debe de ser congénito, porque un día mi hermana pequeña (me llevo 13 años con ella), tuvo que pedir ayuda para volver a instalar el Word en el ordenador porque también lo había borrado, sin rastro... sin tener la más mínima conciencia de lo que estaba haciendo, claro. Ahora que lo pienso... a mí me pasa algo parecido... en mi ordenador nuevo no puedo instalar el Messenger por no sé qué de la configuración Proxy... vaya, vaya.

Bueno, espero que os hayan hecho sonreír las Castanécdotas, como las ha denominado un querido ex alumno, Pablo.

Un beso y hasta pronto.
Virginia

miércoles, 11 de marzo de 2009

Pensamiento positivo y motivación





Buenas noches un día más:

Explico en primer lugar las fotos: lo de la manilla de la puerta es un mandala que he hecho hoy recortando papeles de colores.
Cuento la historia completa: un día llegué a mi casita, con gran alivio porque son cinco pisos sin ascensor, y me encontré con que alguien había dejado una rosa en una bolsita de plástico transparente. Era publicidad en período electoral, y pensé en lo bonito que sería que alguien que me quisiera me dejara una nota con una flor en la puerta. Como no está en mi mano lo que hagan los demás, decidí autohomenajearme, sin palabras. He hecho también una flor de papel... excusadme si no la pongo, me da pudor por la cursilería.

Esta primera anécdota puede servir para ilustrar el inicio del Pensamiento positivo: en las elecciones vascas, como todo el mundo, sufrí la propaganda de todos y cada uno de los partidos políticos. Y en lugar de quejarme por lo pesados que son, algo que por otro lado merecen, elegí de manera automática ver la rosa con la bolsa como el germen de una idea. Lo que percibimos está tamizado por varios filtros personales, y podemos eliminarlos, tamizarlos y cambiarlos con un entrenamiento constante además de divertido.

Podemos empezar por hablar de manera positiva. Doy unas claves básicas y pondré algún ejemplo:

-Utilizar formas positivas del verbo. Prohibida la negación. Decir "no quiero un trabajo así" nos pone de espaldas a ello, pero... ¿qué trabajo quieres exactamente? Ahí es donde entra la positivización: "Quiero un trabajo que me permita vivir con lujos", "quiero un trabajo en contacto con las personas"... o lo que sea.

-Fíjate en lo que se ha logrado, no en lo que falta. Una tarea muy entretenida: pasar todo un día para empezar diciendo algo bueno de todas y cada una de las personas con las que tratamos. En especial de es@ compañer@ del que aparentemente decir algo bueno sería mentir. Venga, aunque sea "es puntual" o "Tiene buen gusto vistiendo".

- Puedes anotar en una libreta frases sobre lo que desees, agrupadas por temas, y sacarlas en lado totalmente positivo. De verdad que es muy entretenido, siempre hay una vuelta que darle. Acepto sugerencias.



La segunda foto, la de la ballena recortada, es mi collage de sueños. Condensé en una imagen mis deseos y de dónde vengo, y lo tengo colocado encima de la puerta de entrada.

Y finalmente, el Mural de motivación, que veo cada vez que uso el ordenador, pues lo he colocado enfrente de mi mesa de trabajo.
Voy a escribir las frases, porque la imagen no es clara:
"Las personas emprendedoras apostamos de manera radical y apasionada en dedicar nuestra vida a lo que nos fascina"
"Gracias, mi Señora, por esta tranquilidad de saber que soy capaz de desenvolverme en todas las circunstancias."
"¿Qué haría si supiera que no puede fallar" Sé decidida y poderosas fuerzas saldrán en tu ayuda".
"Haz lo que te gusta, y el dinero le seguirá. Haz en cada momento lo que tengas que hacer según tus objetivos".
Además de un recorte de periódico titulado "Los que ganan con la crisis", y varias fotos de personas alegres y jaleándose.

El pequeño placer del día de hoy: el sol pegaba fuerte a mediodía, y he tomado el sol desnuda en mi casa. Ventajas de tener un ático.

Hasta pronto.
Virginia.

martes, 10 de marzo de 2009

Metáforas de Puppy



Buenas noches: nos acompaña Puppy... el lunes estuve caminando por Bilbao, realizando despacio el recorrido que suelo hacer corriendo, (lo que he tenido que posponer por un molesto lumbago): recorro la ría, paso por delante del Guggenheim... vamos, me considero una privilegiada.Cuando vuelva a la vida deportiva, os haré un reportaje gráfico completo, que vale para publicitar el turismo de Bilbao.

Me acerqué el lunes, como decía,para ver las flores que le habían cambiado el otro día. En invierno pierde mucho de su habitual colorido: de hecho, puede verse en la imagen. Sin embargo, la metáfora literal acechaba: las flores eran pensamientos, amarillos y violetas, y me vino a la mente una frase: "Puppy está lleno de pensamientos, como yo". ¿Cómo son tus pensamientos? Los míos, en esta temporada, los definiría como pájaros que sobrevuelan sobre su presa. Tal vez no les hago demasiado caso, pero noto sus sombras. ¿Y los tuyos? ¿Cómo son? ¿Con qué metáfora los definirías?

Disculpadme si hoy no hablo de cosas serias, estoy cansada. Otro día sera. Un saludo.

domingo, 8 de marzo de 2009

Antony and the Johnsons y ¿fotos?




Buenas noches:

Id por favor a esta referencia en la web sobre uno de mis artistas preferidos, al que recomiendo encarecidamente... Escuchando su música me transporto a todos los abismos y las cumbres emocionales.Concierto en Donosti el 5 de mayo.

http://www.heinekenjazzaldia.com/?p=476&language=es

Siguiente intento de subir las fotos de mis collages... espero que ahora sí pueda.Parece que sí El primero es una imagen de una escritora estupenda: Lispector. Me identifiqué con ella, y de su-mi cabeza parte un árbol con los pensamientos presos, mientras mi Juez interior (el soldado nazi de la derecha)me vigila. El otro, "A revolver", habla por sí mismo.

Y remato con un pequeño placer, aportado por mi amada hermana Cristina: ver como el azul del cielo se transforma en azul prusia cuando anochece.

Mi bendición a tod@s. (Bendecir: alabar, engrandecer, ensalzar.//2. Dicho de la Providencia: colmar de bienes a alguien, hacerlo prosperar.//3, Invocar en favor de algo o alguien la bendición divina.)

sábado, 7 de marzo de 2009

Coaching. Definición personal del éxito.

Buenas y lluviosas tardes:

Vuelvo fiel a la cita, a dar otra serie de indicaciones.

1º Introducción al Coaching.

El ímpetu: antes de motivar a nadie, tendrás que profundizar más en ti mismo-a para encontrar un factor motivador que te inspire todavía más para lograr tus objetivos.

FUENTES DE ÍMPETU: averiguar en común y anotar qué nos motiva. Por ejemplo: Dinero, poder, sexo, envidia, orgullo, deber, éxito, crecimiento, esperanza, respeto, altruismo, respeto…

FOMENTAR LA CONFIANZA :


Primero debemos plantar las semillas. El viaje comienza cuando nos desafiamos a nosotros-as mismos-as y a los-as demás a ser grandes. Crea tu visión y regresa periódicamente a ella para mantener y fomentar la confianza.

Embellécela lo que sea necesario para hacerla más fuerte.

Recuerda tus éxitos anteriores.

ALIMENTACIÓN:

· Habla con gente que te elogie por las cosas que haces bien.

· Tómate tiempo para reconocer tus propios éxitos.

· Haz una polinización cruzada de tu misión reflexionando sobre éxitos alcanzados en otras áreas de tu vida.

· Emplea ejercicios físicos, música u otros fertilizantes que te ayuden a sentirte bien contigo mismo.

ARRANCAR LAS MALAS HIERBAS: es el tercer paso. Cataloga los hechos y las personas que pueden minar tu confianza.

1. Preguntar a otras personas.

Averiguar 10 cosas tu familia, tus amigos-as, tus compañeros-as de trabajo, … dicen que están recibiendo de ti.

Ponerse en la piel de la otra persona. Preguntar, indagar. No quedarse con lo obvio. Empezar a descubrir qué aportamos que nos hace únicos-as.



2. Indagar en uno-a mismo-a

Establecer 10 cosas (digo cosas porque pueden ser servicios, acciones, obstáculos salvados, etc.) es decir, 10 situaciones específicas que has superado y transformado en tu propia vida, que pueden servir de ayuda a los demás.



3. Conformar la frase

La idea es dar forma a una frase que cuente lo que hacemos. Conectarse con el entusiasmo, porque éste se propaga.

Pregúntate (y pregunta a los miembros de tu equipo): 

¿Qué me entusiasma? ¿Qué me gusta hacer? ¿Qué cosas me calientan el alma? ¿Cuáles son las cosas de las que disfruto? 


Digamos que se trata de hacer un eslogan contigo mismo-a.



¿Qué es el éxito?


El éxito implica identificar tres claves (sentimientos, acciones, relaciones, cosas, situaciones u otros elementos) que son lo más importante para ti, en este momento, en tu vida. Esas tres claves pueden ser expresiones como “sentirme realizado”, “trabajar con gente”, “ salir de vacaciones dos veces al año” etc.

Pero lo importante es que se trate de una definición absolutamente personal.

Completar la frase: "Sé que tengo éxito cuando………"

Es importante mantener las palabras y la estructura porque eso permite avanzar más allá de la definición hacia la sensación. Completando la frase no sólo se define el éxito, sino que se reconoce el estar siendo exitoso en determinado momento.

La técnica requiere que se complete esta frase hasta llegar a tres definiciones claves, que tengan absoluto sentido para la persona que está trabajando su concepto de éxito.Y es básico definir qué es éxito para nosotr@s. Yo prefiero disponer de más tiempo (compro tiempo) y es fundamental que mi trabajo sea mi vocación, encontrar la realización personal. Si lo tenemos claro, sabemos hacia dónde avanzar.

El próximo día trataremos de dar las indicaciones necesarias para lograr la visión de nuestros objetivos, de dónde queremos llegar.

Y de regalo,

una nueva propuesta creativa

: la hago casi a diario desde hace un año y me resulta liberador. Además, así aseguro mi dosis creativa, ya que no se tarda mucho y puede servir para despejarnos del día.



Materiales: tijeras, pegamento y los periódicos del día. En ocasiones utilizo los gratuítos, si bien uno de edición normal es más adecuado.

Procedimiento: en unos 5 minutos, recortamos las imágenes y las palabras o frases que nos llaman la atención. Se trata de cogerlo de manera inconsciente, no de leer el periódico. Hay que pasar rápidamente las hojas y no plantearse qué o qué no he recortado. Una vez visto todo el periódico, lo desechamos y recortamos con cuidado los fragmentos escogidos, y con ellos formamos una obra gráfica. Puede ser de cómo nos sintamos en ese momento, época... Y lo de menos es si el resultado es estéticamente agradable o no, aunque en muchas ocasiones así es.

He intentado hoy varias veces insertar unas fotos de algunos que he hecho, sin conseguirlo... creo que va a ser buena idea intentarlo mañana. Mis disculpas.

Mucha suerte y seguimos en la red.

Un beso.

viernes, 6 de marzo de 2009

Creatividad y mi casita





Buenas tardes de nuevo:

Hemos tenido un estupendo día soleado en Bilbao, de los que reconcilian con la vida y con el invierno que va terminando. Espero que también en otros lugares.

Hoy voy a dar unas indicaciones creativas para ir abriendo boca.

Antes de mi recuperación artística, cada idea me parecía única y la cuidaba y la protegía,con miedo a que me la quitaran y tardaba en llegar otra, y daba vueltas a lo mismo, estirándola como un chicle. Ahora tengo tantas cada día que saltan y se me escapan como hormigas. Pero está bien que se marchen, volverán... en todo caso, tengo más. Estoy en el canal creativo, ya que, en mi interior, siempre tendré una cascada y un prado verde con flores.

Si quieres empezar con tu proceso, cuenta conmigo. Sólo es necesario querer, un compromiso con un@ mism@, esfuerzo personal, disciplina y muchas ganas de llegar a algo más. Cada persona hasta donde pueda y hasta donde quiera, por supuesto. Los puntos tratados los iremos detallando y viendo ejemplos, calma.

Primeras sugerencias para fomentar la creatividad personal:


· Ser como un niño o una niña.Si no te acuerdas, busca la compañía de los pequeños, y a jugar con ell@s.

· Mantener ojos, oídos y demás sentidos alerta (¡!Las ideas nos rodean!!)

· Preguntar a l@s demás por ideas. Muy útil preguntar a alguien totalmente ajeno a nuestra tarea: nos dará una visión refrescante.

· Cuando las ideas no fluyan, descansar. Duerme las ideas.

· Dar la vuelta a los conceptos… ¿por qué las cosas tienen que ser así?

· Eliminar a nuestro juez interior: que hable si quiere, pero no hacerle caso.

· Mirar lo mismo desde diferentes puntos de vista.

· Analiza las cosas que te molestan… ¿Cómo podrías solucionarlo? · Viajar con los sentidos abiertos.

· Navegar por Internet. (¡Viva Perogrullo!)

· Leer libros variados, en especial temas que no tengan que ver con lo que quieres solucionar. Prueba con las biografías.

Consejos prácticos:


· PASAR UN RATO DIVERTIDO. No te tomes a ti mism@ ni a tu profesión demasiado en serio: el humor derriba barreras..


· HACER ALGO AHORA. Deja de posponer. (Ahora vengo.)

· LLEVAR UNA LIBRETA. Para apuntar las ideas cuando surjan, para evitar que vuelen. Todo lo escrito permanece. La mía para estos menesteres me la trajo mi querida hermana mayor, Cristina (Sale conmigo en la foto a la izquierda de la primera entrada del blog), y tiene las hojas de varios colores, y la tapa en tela negra. Traída de Londres, y estoy encantada con ella. Aprovecho los colores para dividir las ideas. Ya hablaré de ella. Y el nuevo regalo es una de formato din-5, con tapas en magenta y hojas crema, donde escribo mis mapas mentales sobre todo. Publicaré alguno, paciencia (Jeje).

· CAMBIA TUS HÁBITOS. Generalmente hacemos las mismas cosas en los mismos sitios y a la misma hora. Cambia de calle para ir a trabajar, ve a otro restaurante, entabla una conversación con alguien con quien te cruces a diario pero no hables. EVITA A LAS PERSONAS NEGATIVAS. “Ladran, luego cabalgamos”. Y si lo dijo Cervantes...

· Ahora piensa en cinco pequeñas cosas que puedes cambiar para mañana, y hacerlas de manera diferente a lo acostumbrado. Por ejemplo: cambiar el modo de ir al trabajo (sustituír metro por ir en bus, o dejar el coche e ir andando...), escribir con la mano que no usas habitualmente, hablar con esa persona tan especial, saludar a todo el mundo con un sonoro "Buenos días"...


Y ahora, una cita de mi querido Jodoroswky, con quien estoy en armonioso desacuerdo en múltiples ocasiones. Y como buena gafapasta de corazón, la referencia bilbiográfica al final.


"¿De qué sirve recibir enseñanzas si no las aplicas cuando te encuentras ante las dificultades cotidianas? Una enseñanza no se hace operante, no adquiere toda su fuerza transformadora, hasta el momento en que es aplicada." JODOROWSKY, Alejandro, Psicomagia, Ediciones Siruela, S.A., Madrid, 2004, p.85.



Y ahora explico las fotos que aparecen en el blog: son mi casa, que tiene paredes rojas y blancas y un mueble de madera teñida con los colores del arco iris. Tengo la satisfacción de que los cuadros que la decoran son míos. ¡Viva y bravo!


La titulada "Snape" tiene historia: es mi altar de la abundancia. Todo empezó cuando mi hermana mayor, me regaló un muñeco de Snape (Amamos a J.K. Rowling y a Harry Potter). Se me ocurrió entonces hacer la carta de "El Mago" del tarot en tres dimensiones, y le coloqué una mesa (una parte de un tarjetero de plástico transparente), y encima sus aperos mágicos. Le escoltaban mis dos plantas más lozanas, y un cuadro en el fondo con colores hipersaturados y cada día le voy añadiendo objetos "valiosos" de su tamaño: hojas de bonsai, bellotas, diamantitos, caramelos... de tal manera que debajo de su mesa tiene un gran tesoro. Le fabriqué una varita con un brote rojo de un árbol, que había salido en pleno invierno. Y funciona: mis ingresos han aumentado en una proporción tal que cada día le tengo más aprecio. Me gusta creer en la magia.


Hasta mañana.

Virginia Castanedo

jueves, 5 de marzo de 2009

Comenzamos


Buenas tardes-noches-días, sea cuando sea que leáis esto. Y gracias por ello.



Pasaré a presentarme:me llamo Virginia, soy coach creativa entre otras muchas cosas que ya os iré contando. Y también novata en esto de los blogs... tuve uno hace años, pero estoy bastante perdida. Espero ir cogiendo el ritmo poco a poco.



Hablaré de cinco grandes temas: Coaching, Arteterapia gestalt, creatividad, expresión artística y excentricidades varias de mi vida personal. Hoy empiezo con un brevísimo apunte del primero.



¿Qué es eso de "Coach", "Coaching"...? Veamos... el Coaching es una disciplina que trata de sacar lo mejor de cada persona, partiendo de la realidad de cada un@ y buscando siempre el lado soleado y positivo de las situaciones vitales.



Las circunstancias, el cómo nos va en la vida, depende en gran medida de cómo nos tomemos las cosas. Hay quien ve un premio de la loteria como quebraderos de cabeza, y quienes vemos un despido como oportunidad de hacer lo que deseamos. Así fue, de hecho, la primera vez que monté mi propio negocio.



Estoy especializada en la recuperación de la creatividad en artistas bloqueados (personas que desean escribir, pintar, actuar, expresarse... pero que siempre lo dejan para más adelante, o consideran que lo que hacen es mediocre...)

¿Te suena?



Yo era una pintora que no pintaba y fui descubriendo mi camino, probando, equivocándome (lo que me ayudaba a ver por dónde no ir), aceptándome, investigando... Ahora la expresión artística forma parte de mi vida diaria, y me considero una persona básicamente feliz. La satisfacción de realizar lo que deseo, de tener un aliciente para levantarme cada día, aprender a disfrutar más de los pequeños detallles, ser más consciente.



Bueno, que quiero contar mucho en poco espacio, y esto es sólo una presentación. Os invito a que participéis, ya que haremos propuestas al menos semanalmente. Empezaré yo, y confío en que pronto podáis aportar más cosas desde el otro lado de la red y caminemos junt@s hacia nuestros sueños.... Bueno, cada persona a los suyos.



De momento, y como propuesta inicial, podemos empezar con un listado de pequeños placeres. Cotidianos. Cuanto más concretos, mejor. Por ejemplo, el calor de la cama antes de despertarse el fin de semana; de hoy mismo: ver a la primera persona del año tendida al sol sobre la hierba (y saber que la primavera está llegando). Claro que lo mejor sería tumbarme, o tumbarte tú...



Hasta mañana.

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