domingo, 27 de diciembre de 2009

La manta de colores y la Navidad


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Felices fiestas a tod@s y bienhallad@s:

He pasado unos días estupendos con mi familia, y deseo de corazón que vosotr@s también hayáis estado con las personas que amáis.

Sólo os enseño la foto del fin de semana de supervisión en Madrid, con una manta preciosa (lástima que los colores sean más apagados que los reales).

Un saludo, mi bendición y hasta pronto.

Virginia

jueves, 17 de diciembre de 2009

Atracón de correr


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Buenos días:

En la estructurada Quincena de placeres estaba el domingo: volver a correr. Y la esperaba como agua de mayo.

Lo dejé por dolores lumbares con gran pesar el primer trimestre del año y lo he echado de menos en múltiples ocasiones.

Comencé hace más de cuatro años, cuando dejé de fumar, y por una razón curiosa: cada vez que recibía una buena noticia, mi impulso era correr, feliz. Ni gritar, ni cantar, ni gesticular... sólo correr... y me sentía tan libre, tan viva, que decidí intentarlo, tras una vida de sedentarismo. En otra ocasión cuento mi plan de entrenamiento que partió de sofocarme al correr apenas unos minutos a unos cuarenta en días alternos, disfrutándolos.

Os pongo lo que anoté después de ducharme. Salí con el planteamiento de darme cuenta de todo lo que estaba pasando por dentro y por fuera, a cada momento.



Estoy pendiente a ratos de que mi cadera esté en retroversión (pilates, ya os lo explicaré), me alegra comprobar que es así la mayor parte del tiempo.

Frío que entra por la garganta, la nariz congelada, y la bola de hielo gaseoso que baja hasta el inicio de los pulmones, debajo del esternón. Lo compensa un día magnífico de sol, que acaricia mi cara. En tramos me da en los ojos. Me concentro mirando un punto delante de mí, para lograr abstraerme de lo exterior… dura segundos, son fogonazos… hay muchas personas que pasean por los alrededores, en todos los lugares, en el paseo… tengo que concentrarme para poder seguir corriendo y esquivando gente en muchos de los tramos.

Quince minutos corriendo, y siento que flaqueo. Recuerdo entonces que es una de mis barreras al hacer deporte, y continúo. En unos minutos he recuperado la alegría de correr.

Siento las grasas que cubren las caderas y el trasero y se mueven, tras un par de kilos de más y muchos meses sólo con pilates. Me acepto. Soy así.

Suena “Todo” de Pereza con Iván Ferreiro en mi MP3. Sonrío.



Recuerdo, hace años, en plena adolescencia, en una carrera en un tramo cuesta arriba, que me pilló volviendo a casa, a una mujer anciana, majestuosa y humilde, fibrada, con los músculos marcados con delicadeza, concentrada en correr. Me la quedé mirando boquiabierta y he guardado esa imagen en mi corazón todos estos años. Espero, dentro de treinta años, tocar el corazón de alguna otra niña como fui y que empiece a ejercitarse...

Corrí 34 minutos. Al día siguiente tenía doloridos todos y cada uno de los músculos de mi cuerpo. Hoy jueves ha dejado ya de dolerme, para que os hagáis una idea.


Moraleja: al deporte, igual que al arte, hay que volver en pequeñas dosis para poder disfrutarlo. Así que me planteo sesiones de 10-15 minutos corriendo durante un par de semanas (como leí en una revista especializada), para poder volver a disfrutar la vida deportiva.

En próximas entradas:
-Anécdotas y manías más o menos graciosas de cuando corro.
-La parte espiritual del deporte.
-Pilates o la importancia de la postura correcta.
-Gestión del tiempo.

Toca fin de semana de supervisión en Madrid... os cuento.

Un saludo.

Virgiñita.

domingo, 13 de diciembre de 2009

Quincena de placeres



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Mis composiciones de ayer ("Más espacios") y de hoy, que viene al pelo para enlazar los dos temas de hoy: si en la entrada anterior te has sentido identificad@, te recomiendo un ejercicio de la maravillosa Julia Cameron (su libro "El camino del artista" es un referente y un faro en el desarrollo creativo. Editorial Troquel).

Un primero paso es escribir (al menos) cinco cosas que amas, otras tantas qeu te encantaría probar y no has hecho todavía, cinco cosas que te calientan el alma.

A continuación, se trata de planificar dos semanas de pequeños placeres.
Incluir las actividades que amamos y que nos dan vida en nuestra agenda, sin excusas. Es un compromiso contigo mism@: de ti depende, a ti benefecia.

Es curioso que este ejercicio en ocasiones plantea muchas resistencias, por ejemplo: "No me gusta planificar los placeres", "ya me cuido bastante", etc. Las resistencias pueden decirte algo: ¿te cuesta premiarte? ¿Te cuesta planificar? ¿Cómo puedes hacer este ejercicio que se adapte a ti?


Por ejemplo, yo escribí mi listado ayer sábado, con lo que hoy domingo me he premiado con un huevo frito con patatas fritas picadas muy finas y, previamente, vuelta a correr. Mi experiencia, tras meses sin practicar, en próximas entradas.

El lunes me preparo para comer pollo crujiente a la plancha con hierbas aromáticas y una ensalada sencilla (es una de mis comidas favoritas)
El martes voy al cine.
El miércoles pastelito de chocolate.
El jueves...

Cada persona sabemos qué es lo que más nos gusta. Y permitirnos al menos ese placer cada día, saber que aunque tengamos una jornada difícil nos espera ese gusto...

¿Os atrevéis a probar?

Un saludo.

Virgiñita

sábado, 12 de diciembre de 2009

La ley del mínimo esfuerzo en el autocuidado



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Dos fotos de los árboles que amarillean: de soslayo se aprecia la masa de color... en cambio, al pasar de frente, lo que parecía frondoso se reduce al esqueleto vegetal. Llega el invierno.





Buenos días y bienhallad@s:

Primero de todo, lamento la escasez de entradas en el blog este mes... claro que por el título de ésta, ya intuiréis por dónde voy a ir.

Esta mañana he dado por empezadas mis vacaciones: todavía trabajo el resto del mes, no os creáis... Sólo que he finalizado por ahora todos los compromisos extras previos que tenía, y me voy a dar permiso para descansar. 


Me he mirado al espejo y he visto a lo que lleva la Ley del mínimo esfuerzo en el autocuidado, que consiste en "ya me cuidaré más adelante", y abarca los niveles físico, espiritual, creativo, social, amoroso....


¿Cómo reconocer si estamos en esa trampa?

- Si has dejado de hacer ejercicio físico, a descuidar tu alimentación, no vas al médico aunque estés mal, cansancio generalizado, dolores de espalda, has engordado o adelgazado en exceso...

- Si ya casi no ves a tus amig@s, si hace tiempo que no haces un plan especial con tu pareja, si sólo estás con las personas de tu trabajo...

- Si ya no haces lo que más te gusta en el mundo, sea lo que sea...

- Si te dices a ti mism@ "no pasa nada, ya aguanto"....

- Si hace mucho que no revisas tus Valores o tus objetivos, si sientes que el día a día te arrastra...

- Si, incluso, han dejado de gustarte cosas que antes amabas, si ya no encuentras satisfacción en lo que antes te llenaba... tal vez sea porque has pasado por encima de ti demasiado tiempo.


¿Te sientes identificad@ con algo de esto? ¿Ha sonado la voz de alarma en tu interior? Yo me he dado cuenta esta mañana, cuando iba a coger el metro a toda prisa, y me he acordado: ¿Cuánto tiempo hace que no doy un paseo por el mero placer de pasear? Y se me ha asomado la lágrima... Madre mía... Así que he recorrido mi paseo favorito, pensando en todas las cosas que amo y que he abandonado estos meses. Voy a tomarme la Navidad como una regeneración vital.

Y he planificado lo que voy a hacer estas semanas, comenzando por lo que hace meses que no hago. Por ejemplo, correr. Por ejemplo, retomar la escritura del libro que tengo a medias. Por ejemplo, leer por placer. Y, por supuesto, actualizar el blog, que es una fuente de satisfacciones para mí.

Un saludo.

Virgiñita

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martes, 8 de diciembre de 2009

Responder o reaccionar 1


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net Uno de los bellos contrastes otoñales: el azul ultramar claro de las torres Isozaki con el amarillo de los árboles que otoñan.



Buenos días del puente de diciembre:

Aquí vuelvo a la vida normal con toda la tarde por delante tras haber desconectado. Menos mal que diciembre está ahí, con tantos días festivos por delante. Y con el sol.

Hoy hablaremos de las reacciones, aprovechando un ejemplo maravilloso de un grupo que participa en curso de Motivación que estoy impartiendo,.

Comenzamos hablando de los disparadores emocionales o puntos flacos:
Te tocan un punto flaco cuando alguien:
• Te insulta.
• No te responde.
• Te quitan lo que crees que te pertenece.
• Pone en duda tu competencia
• No te respeta
• Te da consejos sin habérselos pedido.
• No te valora.
• Se cree superior a ti.

Cuando alguien toca un punto flaco,y cada persona tenemos los nuestros, explotas. No todas las explosiones producen ruido, a veces lo haces interiormente. Sabes que te ha perjudicado y también a todo el que se encontraba alrededor.

CONSECUENCIAS de tocar un punto flaco:
Tienes la sensación de que te han atacado, aunque no se haya producido una agresión física. Aparte de tener esa sensación, eres incapaz de evaluar la situación y decidir la mejor manera de reaccionar. Tus emociones son tan fuertes que rigen tus acciones antes de serenarte lo suficiente para pensar en lo que es correcto. Cuando actúas impulsada por tus emociones, cometes errores que no puedes remediar. Hieres de forma irrevocable a los demás y a ti mismo-a.

Lo terrible no es que toquen tus puntos flacos o que toques los de los-as demás, sino que la ira que ello implica se produce cada vez con mayor frecuencia; parece que nuestros puntos flacos están cada vez más cerca de la superficie. El grado de agresión que soportamos antes de explotar es cada vez menor.

¿Cuándo fue la última vez que explotaste, que perdiste la cama?
¿Cuándo te irritaste tanto que arremetiste contra el primer inocente que había a tu lado? -
¿Cuándo fue la última vez que heriste a tu pareja, a tu hijo, a tus padres, a un amigo, a un colega porque no os poníais de acuerdo?
¿Cuándo fue la última vez que estallaste?
¿Cuándo tocaste el punto flaco de alguien y a la vez te hiciste daño a ti mismo-a?


Cada persona, además, reaccionamos de manera diferente ante los disparadores emocionales: hay iras explosivas, diferidas, vengativas, reprimidas. Además de las explosiones coléricas, los puntos flacos también pueden provocar en nosotros-as-as otras conductas desagradables, como una actitud sumisa que reprime la ira, aislarnos…
Hay algo nuevo en el aire y todos-as podemos percibirlo: las relaciones parecen más frágiles, la violencia gratuita es cada vez más frecuente y también nuestros estallidos.

¿Qué causa la explosión? Detrás de un punto flaco hay una sensación de conflicto, surgen sentimientos de impotencia y la ira nos impide ver con claridad. En nuestra mano está transformar los conflictos comunicativos en desafíos a resolver, para generar más armonía. Saber cómo calmar a alguien que ha perdido el control cambiará tu vida.

Es muy importante comprender cuál es tu actitud ante los conflictos: antes de poder apaciguar tus puntos flacos (paso ineludible para calmar los de los-as demás), tienes que saber qué los excita y cómo es probable que reacciones.

El próximo día hablaremos de cómo podemos aprender a dar los primeros pasos para no saltar. Mientras, como tarea: ¿Puedes identificar diez cosas que te alteran? Cuanta mayor sea la sinceridad, más avances. A fin de cuentas, esa lista se queda para tu uso privado.

Un saludo.

Virgiñita

miércoles, 2 de diciembre de 2009

Calendario


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Buenos días de diciembre:

Mi hermana ha localizado este calendario fabuloso, me parece tan bonito que quería compartirlo con vosotr@s. La dirección original es
http://www.wirsindsmyk.de/print/calendar-2009/

Otro día más...

Un saludo.

Virgiñita

jueves, 26 de noviembre de 2009

Los minutos dilatados del anochecer





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Buenos días y bienhallad@s:

He aquí las fotografías prometidas: la luz que entraba por las ventanas de mi casa cuando el anochecer ganó, el cielo desde mi casa en ese momento, y las dos acuarelas con las que viví segundo a segundo unos minutos intensos hasta que la luz natural fue insuficiente para pintar.

Estaba yo en plena efervescencia creativa con los pinceles y quería experimentar dos efectos que se me acababan de ocurrir con la acuarela y la sal: el azulado, un cielo tormentoso (otro día pongo la foto de la que me inspirado) y un anochecer rojo de una ciudad. Pensé que con la sal podría lograr el efecto de las luces artificiales... es una prueba, no es el efecto que deseaba.

Me di cuenta entonces de que estaba cayendo la luz, y cuando tengo que usar el color sobre paisajes realistas, sólo trabajo con la natural. ¿Razones? Porque si quiero lograr el matiz exacto de un tono, la luz solar tiene las características necesarias. En muchas ocasiones, cuando he trabajado con fluorescentes, al día siguiente me he avergonzado de haber dado por buenos unos colores que con el nuevo día se han revelado apagados o falsos o encendidos... pero no reales. (Para la ilustración de humor sí trabajo con fluorescentes.)

La luz caía, y yo quería dejar la primera mano de acuarela dada.

La ventaja o inconveniente de esta técnica, según se mire, es la inmediatez: los fundidos y los degradados que desees tienen que ser en húmedo, si no, pierde la magia.

Así que allí estaba yo, extendiendo el agua por toda la lámina, con el cerebro y las manos a cien por hora, enfocando en lo que deseaba lograr. Una duda en la acuarela supone repetir la obra. Vivaldi, mi amado, de fondo. Y, como siempre que me concentro, ese rato hasta que el sol cayó fueron unos minutos intensos, vívidos, maravillosos. Sabía que no disponía de otros, ni de más tiempo. Sólo era aquí y ahora.

Ojalá pudiera vivir con esa intensidad cada momento... lo que Maslow llamó Momento cumbre; CSIKSZENTMIHALYI "Fluir", Scott Card "la marcha verde", etc ... y la razón por las que tantas personas creamos, inventamos, hacemos deporte... por repetir esa sensación milagrosa, más allá del orgasmo.


Vuelvo a tierra: esta tarde tengo mi sesión semanal de arteterapia con niños y después, creo que iré a una conferencia sobre los fractales... hablamos pronto.

Nos vemos en las cumbres... y en los llanos.

Un saludo.

Virgiñita.

lunes, 23 de noviembre de 2009

¿Estás en crisis?



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Buenos días de noviembre y bienhallad@s.

Tal y como hemos quedado, hoy voy a hablaros de la Crisis como oportunidad.

Las crisis personales nos remueven todos los cimientos en los que nos básabamos hasta ese momento. Y tenemos la posibilidad de repasar si lo que estamos haciendo con nuestro tiempo, con nuestra vida y con nuestros sentimientos es lo que queremos, o tenemos entonces la posibilidad de cambiarlo.

Las circunstancias son propicias: tenemos tiempo (por ejemplo, un despido), tenemos que permanecer en cama o al menos reducir el ritmo, con lo que aumenta el tiempo para pensar (una enfermedad), plantearnos qué queremos en el amor (tras una ruptura), darnos cuenta de las prioridades vitales (en la muerte de un ser querido, por ejemplo), incluso algo de desesperación (las deudas superan los ingresos).... todo nos lleva a replantearnos nuestros objetivos vitales, a priorizar, a trazar un nuevo camino, a atrevernos a lanzarnos con lo que siempre hemos soñado, porque, a fin de cuentas, ya no tenemos miedo a perder nada, porque hemos perdido muchas cosas. Tal vez para desprendernos de lo superfluo y quedarnos con lo esencial.

Ejemplo personal: tras un despido traumático, con juicios y tras varios años en la empresa, suspensión de pagos, etc... fue una etapa dura, hasta que, tras toda la vorágine y darme cuenta de que estaba en casa con todo el día, y las semanas por delante (algo raro en una persona tal activa como yo), cuando me vino una revelación: mi voz interior susurró tímidamente :¿Y por qué no haces ahora lo que te gusta? -sonó débil, pero la escuché. Así empezó primera vez que me atreví a montar mi propio negocio: por un despido.

Todo es para bien. Con el tiempo, mirando hacia atrás, en realidad todo es una bendición.

Volver a empezar de cero es la mayor dosis de adrenalina que he vivido; reinventarse a una misma, decidir qué deseas, trazar los planes, seguirlos, luchar, equivocarse, volver a levantarnse...

¿Estás en crisis? Plantéate entonces qué quieres hacer con tu vida. Sólo puedo decir, por experiencia propia, que es una aventura maravillosa. Lanzarse, ser valiente, atreverse. ¿Que no conseguimos llegar en esta ocasión hasta donde queremos? Pues revisemos qué hemos hecho bien para llegar hasta donde llegamos, y a volver a intentarlo.

Bienvenid@ al selecto club de las personas perseverantes (en este caso, ser cabezota es una ventaja).

La próxima vez os contaré la carrera que mantuve el domingo contra el anochecer. Saqué fotos del ganador, un cielo espectacular. En este caso, el premio fue para ambos.

Un saludo.

Virginia

sábado, 21 de noviembre de 2009

La torre de Mordor en Bilbao




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Buenos días de noviembre:

Bienhallad@s de nuevo. Ha comenzado hace unos meses la construcción de un edificio gigantesco en pleno centro de Bilbao, que controla, igual que la torre de Mordor, toda la ciudad. Menos mal que, al menos hasta que se demuestre lo contrario, no tiene rayo láser destructor, si no, estábamos perdid@s.

He sacado varios planos de esa presencia inquietante... Desde la Plaza Moyúa, en un trampantojo en el que parece del mismo tamaño que el resto de los edificios, hasta su esplendor en un amanecer desde el puente de Deusto, y que ha inspirado esta entrada.

165 metros (la más alta)... ya ha costado varios muertos en durante su construcción (claro que eso no sale en la edulcorada versión Google), y es una ostentación del poder de la poderosa compañía que la construye. Su poder y su aspecto me atraen y me repelen a partes iguales.


Me sobrecoge el poder de las multinacionales, me imagino los pensamientos del ocupante del despacho del último piso... y tiemblo.




Considero que, lo mismo que hay lugares mágicos en el mundo, donde la naturaleza nos muestra lo pequeñas e insignificantes que somos las personas, y es posible entonces conectar con la energía universal y llegar a un momento cumbre vital... también hay lugares y edificios que son, como los ejércitos o el armamento nuclear, una muestra concentrada de barbarie.



Desde mi pequeñez y como ecologista militante y comprometida, esa imagen que veo a diario me hace darme cuenta de la importancia de estar unid@s en nuestras actuaciones por el bien del planeta... igual que los grandes grupos.

(Por ejemplo, mi gasto de agua es de 2 metros cuadrados al mes como media, con lavado diario de mi larga melena. Puedo hablar, si queréis, de cómo racionalizar el uso otro día. Procuro en mi vida cotidiana dejar el menor impacto ambiental posible, desde la base: preguntándome si lo que voy a adquirir lo necesito o no, cuánto me va a durar, qué restos va a dejar cuando ya no sea útil. Y como es un modo de vida, lo hago con alegría).

La próxima entrada aprovecharemos para hablar de la crisis como posibilidad de reinvención personal.

Mi bendición:
Virginia Castanedo

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miércoles, 18 de noviembre de 2009

Mi rincón de paz



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Buenos días de noviembre:
¿Qué tal estáis? Espero que fenomenal.

Hoy vengo a presentaros mi rincón de paz bilbaíno particular. Fue un descubrimiento de mi hermana Cristina, quien me llevó allí por primera vez hace años. Al lado de San Mamés, en la Casa de la Misericordia, hay un jardín. Maravillosamente conservado, un pequeño pulmón en una de las salidas de la autopista.

Cruzas una verja, y hay árboles centenarios, hierba, bancos y muy pocas personas siempre. Es un espacio de silencio, un lugar mágico. Un mandala en tres dimensiones.

Si continúas adelante, llegas a la fuente de la imagen, y al centro vital del parque: las carpas de todos los tamaños y de toda la gama entre el naranja y el blanco. Y unos minutos ahí, contemplando los peces, me oxigena cuerpo y alma, aprendo los ritmos naturales, y salgo, sonriente, de nuevo a la ciudad.

¿Cuál es vuestro rincón mágico de silencio en vuestras ciudades? Sería maravilloso compartirlo.

Un saludo.

Virginia

domingo, 15 de noviembre de 2009

El mar de marioneta



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Buen domingo a todas y a cada una:

¿Qué tal estáis? Espero que fenomenal. Vuelvo con mis últimas creaciones diseñadas y realizadas junto con mi madre: la Sirenita y Colorines.

La idea de que el mar fuera un vestido de tirantes es de mi madre, y la ducha es un auricular de una compañía de autobuses por el que ya no se oía nada.

Colorines tiene el pelo hecho de un cordón rojo fosforito deshilachado, y tiene algo de bruja y de troll.

Esta semana se han comenzado a materializar varios proyectos urgentes (teóricos y prácticos, ya os contaré) y he andado al límite de mi resistencia física para llegar a tiempo a todo. Esta frase, en mi caso, indica la necesidad de pasar el menos 24 hora tumbada para empezar la recuperación. Quienes me conocéis podéis dar fe de ello. La verdad es que me apasiono tanto haciendo las cosas y tengo tanta capacidad de trabajo, que siempre digo "un poco más, un poco más"... Es algo sobre lo que tengo que trabajarme, porque ningún exceso es bueno. Lo sé.

Por eso, esta mañana de domingo me estoy premiando con un montón de cosas que me gustan: me he permitido no madrugar (¡asombrosa novedad tras varias semanas, jajaja!), he ido a la feria del libro de ocasión, para comer tengo pollo a la plancha crujiente aliñado con hierbas aromáticas y pastelito de chocolate, he comprado el periódico, he sacado fotos para el blog, he extendido por el suelo de mi casa un montón de fotografías que recopilo para inspirarme para futuras creaciones...y pienso echarme una siesta elegante.

Bueno, espero que os gusten los nuevos personajes. A partir de mañana, más blog.

Un saludo.

Virgiñita.

lunes, 9 de noviembre de 2009

Próximo curso de arteterapia




Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net Estas son fotos de talleres anteriores, de arteterapia y creatividad. El collage de Sueños es de una participante.



Buenas tardes: Hoy me han dado una gran alegría desde la Fundación Ede: el curso de Arteterapia gestalt que voy a impartir los días 5 y 6 de marzo está casi completo (¡madre mía, si estamos a noviembre!), así que probablemente abran plazas para otro grupo en fechas próximas de 2010. Y eso que todavía no han publicado el vídeo publicitario del curso en el que podréis verme gesticular entusiasmada, jeje. Lo enlazaré cuando lo publiquen en su web.

Por si alguien se anima a pasar un fin de semana estupendo y creativo en pleno Bilbao: empezamos el viernes de 17:00 a 20:00 horas y el sábado de 10 a 14 y de 15:30 a 19:30. Va a ser un taller participativo y vivencial, enfocado sobre todo a educadores-as.

Para ver toda la impresionante oferta formativa de Ede a precios de risa (desde Solidaridad y juegos de cooperación hasta cómo oganizar una rueda de prensa, pasando por cuentacuentos, etc. ) entrar en www.bolunta.org
944 161 511,
correo-e: bolunta@bolunta.org

¡Animáos!

Muchas gracias y un saludo.

Virgiñita

sábado, 7 de noviembre de 2009

Tengo roles, sigo una meta





















El nuevo edificio de la Seguridad Social en pleno centro de Bilbao... Un despliegue cubista que sorprende al cruzar la calle y nos sirve como metáfora visual de la entrada de hoy, en la que os invito a reflexionar sobre nuestros múltiples roles vitales y nuestros objetivos.


Aquí vuelvo, por fin, con las pilas recargadas. Mis disculpas por tanto tiempo sin comunicarme en el blog... en este caso, lo urgente ha devorado a lo importante.

Estoy leyendo con gran satisfacción el libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, de Stephen R. Covey (Editorial Paidós Ibérica, S.A., Barcelona 1989).

Tengo que confesar que lo comencé con reticencias y con la ceja levantada, y ahora, que aún no lo he terminado, me declaro entusiasta seguidora. Hace una combinación lúcida de Coaching, comunicación interpersonal, proactividad e inteligencia emocional muy aplicable. Con vuestro permiso,iré desglosando las partes que me han resultado más reveladoras, con ejercicios prácticos.

Hoy, Roles y metas.

Podemos comenzar por la identificación de nuestra misión en la vida, lo que queremos hacer y ser para ser felices. Esta es una tarea constante, y que permite tener un faro para poder caminar en el día a día. Refleja nuestros valores profundos, nuestra vocación, nuestros talentos personales.

Paralelamente, cada persona tenemos diferentes roles en nuestra vida diaria, y todos son importantes y una parte del total que somos. En muchas ocasiones descuidamos parte de esos roles en beneficio de otros, lo que puede traernos el desequilibrio. Para comenzar: ¿a qué actividades hemos dedicado tiempo en el último mes? Cada una será, probablemente, un rol.


Revisar nuestros roles nos ayuda a pensar en global, y por tanto a tener mayor amplitud de miras. Algunos de los míos, por ejemplo, son: persona (individuo), hija (y hermana), emprendedora, terapeuta, coach...

¿Estoy satisfecha con la imagen que tengo de cada una de esas partes de mi vida? ¿Cuáles son mis logros hasta ahora? ¿A qué compromisos internos puedo llegar?


Ahora, toca la revisión: ¿Qué persigo en cada área en concreto? ¿Cuáles son los valores que me guían? ¿Qué es importante para mí? ¿Cuáles son las metas a largo plazo en cada rol? Con estas respuestas que nos demos podemos proporcionarnos la estructura y dirección a nuestra misión vital.

Podemos poner en cada rol al menos dos aportaciones que podemos hacer en la próxima semana para mejorar en cada área. Por ejemplo:
Como individuo, me comprometo esta semana a incentivar el sentido del humor, como hija acompañar a mi madre a su revisión médica, etc.


Mi bendición:


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domingo, 1 de noviembre de 2009

Gehry me aconseja




Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net Todas las fotografías están enlazadas de sus páginas originales, de modo que remito directamente a las fuentes.


Buenas noches y bienvenid@s a noviembre.

Hoy ha llovido en Bilbao tras una semana de tiempo veraniego, y daba gusto el olor de la lluvia en el asfalto. El otoño ha venido para quedarse.


Seguimos con el ejemplo de un famoso de mi Galería, Gehry, para mostrar cómo pueden utilizarse sus frases o su biografía en caso de bloqueo creativo. 



A continuación, una frases extraídas, igual que en la anterior entrada, de entrevistas realizadas al arquitecto.

Se trata de una actitud a favor del juego creativo. Ya sabes, cuando somos pequeños jugamos; y eso es una metáfora del trabajo en el futuro, entonces es cuando aprendemos todos nuestros recursos con respecto a las personas… Quiero decir que usar el término “juego” está dentro del lenguaje de la creatividad. Es algo muy serio, y hay mucho sufrimiento en ello. Hay sufrimiento y éxtasis, y hay noches en vela, e incertidumbre. Cuando me llega un nuevo encargo, siempre me preocupa saber cómo lo voy a hacer…

IMPOSIBLE. Nada es imposible... pienso que la mente humana, la naturaleza y el mundo que nos rodea son capaces de lograr cosas que ni siguiera hemos empezado a entender. La ciencia nos abre esas puertas. Por eso creo que en cualquier momento, en la vida de cualquier persona, existe siempre una visión que explora lo que está más allá de lo posible. Me refiero a que lo ideal sería poder hacer arquitectura instantánea. Ya sabes, plantearse desafíos…

Cuando empezamos a tratar con un cliente, nos preguntamos: “¿y si lo hago todo de espuma de jabón?”

Renacimiento. Ahí es donde nació todo. Bueno, esperemos que vuelva a ocurrir. Aunque, supongo que no sabemos si ya ha ocurrido, ¿no? Puede que estemos viviéndolo y no lo sepamos. Me pregunto si ellos lo sabían cuando lo estaban viviendo. Me imagino que significa que de repente todos los planetas se alinean y la literatura, la música, el arte, la arquitectura y la filosofía se funden de un modo mágico y producen un tipo de expresión unificada que el público en general aprecia, desea y valora. Ésa es la palabra.

La juventud es la esperanza. Me refiero a que por eso me gusta dar clase: porque creo que según nos hacemos mayores nos volvemos más cínicos por naturaleza; y creo que es la enseñanza lo que me impide caer en un remolino de cinismo y pensar que el mundo se va a acabar y que todo está mal… Es una conexión con el optimismo, con el futuro. Por eso pienso que es crucial, cuando nos hacemos mayores, pasar más tiempo con los jóvenes
.



El proceso sería el siguiente: tengo varias frases de cada personaje inspirador para mí, y cuando me encuentro con que no sé qué hacer en un momento dado, escojo una. La que salga aleatoriamente, por algo será. De nada vale forzar a elegir la que deseamos... la creatividad funciona mejor con la sorpresa.



En este caso, la frase es "Cuando empezamos a tratar con un cliente, nos preguntamos: “¿y si lo hago todo de espuma de jabón?

Y mi situación actual: tengo varios proyectos muy importantes para mí en un plazo breve de tiempo, y tengo la sensación de que no voy a poder con todo. ¿Cómo puedo hacer para que no acampe la ansiedad en mi ánimo y poder atender a todos mis compromisos?

Ahora trato de sacar toda la información posible de esa frase. Como la he escogido por ser una pregunta provocadora, trato de contestarla:

Las pompas de jabón son bellas, transparentes, ligeras, armónicas, con ritmo lento hasta que estallan, se realizan con facilidad y provocan alegría. Reverberan los colores del arco iris, flotan. ¿Y si me convierto en una pompa de jabón? ¿Qué diría?

Creo que, en este caso, dejarme flotar con fluidez y ser ligera y redonda es suficiente. Disfrutar del contacto con el aire.

Un saludo.

Virginia

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miércoles, 28 de octubre de 2009

Más metáforas





He aquí dos nuevas marionetas: el Pirata guerrillero y Troglodito. Éste último me gusta especialmente, por haber resuelto la barba y el pelo tipo Son Goku con un sólo trozo de cuero (de una botella de ron). El traje es una bolsita que ha estado pululando por la casa de mi madre desde que éramos adolescentes.


Buenas tardes y bienhallad@s:

Me encanta que las entradas al blog generen respuestas. Y muchísimas gracias por vuestras aportaciones. La del toro y Curro Romero me ha llegado al alma, gracias.

Hoy estoy cansada, así que con vuestro permiso os propongo un ejercicio de Coaching para metaforizar:

Responde desde el corazón, lo primero que te venga a la cabeza:
¿Si fueras..., qué serías?
Un animal
Un edificio
Una planta
Un mueble
una música.

¿Y por qué?

Un saludo.

Virgiñita.

lunes, 26 de octubre de 2009

Metafórica


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Buenos y soleados días:

Este es el parque de Artaza, en Leioa, hoy lunes 27 de octubre de 2009. Un lujo.

Sin más dilación,  adelante con vuestro permiso y vuestra compañía. Al final, propuestas de entrenamiento para metaforizar (adoro este verbo).

Metáforas y su utilidad creativa:



Primero, definición de la RAE:
Metáfora: f. Ret. tropo que consiste en trasladar el sentido recto de las voces a otro figurado, en virtud de una comparación tácita; p. ej., Las perlas del rocío. La primavera de la vida. Refrenar las pasiones. // 2. Aplicación de una palabra o de una expresión a un objeto o a un concepto, al cual no denota literalmente, con el fin de sugerir una comparación (...)y facilitar su comprensión...

¿Para qué podemos utilizar las metáforas en nuestra vida diaria?

Por ejemplo, para poder condensar una situación compleja y ponerla nombre y forma, con lo que la ponemos a un tamaño asumible para nosotr@s.

Para ejercitar nuestro cerebro y nuestra creatividad, tomando de este modo el control de la situación.

Para relativizar las cosas.

Para pasar un rato divertido. En vez de utilizar nuestro cerebro en dar vueltas, pasar al centrifugado... y sacar la ropa limpia (Vaya, se me ha escapado la primera).


Una vez establecida la metáfora, es interesante ponernos en la piel de ese concepto u objeto y hablar desde ahí. (Técnica gestáltica.) ¿Qué sentimos? ¿Qué nos pasa? ¿Qué nos diríamos a nosotr@s desde la metáfora?

Ejemplos que he entresacado de mi diario, de mi libreta de ideas y del día a día:

"La culpa es una sombra grande que me sobrevuela y que me permite vivir, pero a la que tengo presente porque me resta luminosidad".

"Me he zambullido en el estrés, y cuando he querido salir estaba calada: la próxima vez mejor pruebo antes con el pie".

"Soy un rumiante que ha digerido veinte kilos de emociones. Ahora tengo que digerirlas". (Del grupo de formación de Arteterapia).

"Me gustaría convertirme en placa solar, que acumula energía, la suelta cuando hace falta y está calladita siendo útil". Diciembre 08.

Metáfora de mi situación personal del 4-9-09:
" Tercer set de un partido de tenis, voy a sacar y voy perdiendo. Noto la energía del público, y el cansancio en cada músculo".
Decidí darle una vuelta y añadirle humor. Este es el reconfortante resultado:
"Soy la pelota amarilla del partido. ¡Y no quiero que me golpeen!"


Y ahora, unos ejercicios para ejercitarte haciendo metáforas:


¿Cón qué metáfora te definirías?
¿Y tu momento actual?
¿Qué metáfora utilizarías para tu manera de relacionarte? ¿Y para el ámbito laboral?
¿Y en un momento difícil?
¿Qué metáfora emplearías para tus sueños conseguidos? ¿Y para el camino que recorres hacia ellos?

Me encantaría si alguien quisiera compartir esto. En todo caso, espero que te guste... y al menos que lo pruebes.

Mi bendición:
Virginia Castanedo

Creatividad y Educación emocional 
sendarte.arteterapia@gmail.com
679 664 693- 946 022 836
Canal de Youtube: http://www.youtube.com/user/VirginiaCastanedoE?feature=mhee



domingo, 18 de octubre de 2009

Alimentar la abundancia


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net

Buenos días de octubre: he llegado a mi casita hace un rato, después de haber pasado un intenso fin de semana en Pamplona, realizando un curso de Pedagogía Sistémica. Todavía no he elaborado lo aprendido ni lo vivido, en cuanto lo tenga os hablaré de ello, es un campo que me resulta muy interesante.


He aquí las conclusiones que he obtenido de cuidar mi altar de la abundancia.
Para refrescar un poco, vuelvo a contar las razones que me llevaron a hacerlo. En esta etapa vital necesitaba contactar con la Abundancia, y decidí hacer un altar con El Mago (Snape de Harry Potter), y como tarea simbólica personal, colocar cada día al menos un objeto. He respetado el ritual desde marzo, y continúo haciéndolo.
Cosas que he aprendido de economía y abundancia al realizar este ritual:

- Al mantener libre de polvo el conjunto, lo que se complicaba cuando el tesoro era grande, los objetos múltiples y de variados materiales, unos duros, otros delicados; sembrar, cuidar, trasplantar, podar y regar varios tiestos con plantas estupendas... He aprendido que Es necesaria una limpieza y una revisión a fondo de todo nuestro sistema económico regularmente. ¿En qué gasto el dinero? ¿En qué lo invierto? ¿Cuáles son mis gastos reales y mis ingresos reales?

- Al tratar con delicadeza los objetos naturales que había recogido y ofrendado, como flores, hojas... He aprendido que Cada ganancia o cada fuente de ingresos merece un tratamiento personalizado.

- Muchos tesoros pequeños hacen uno grande.

- Al elegir hacer esquejes con una planta con tanto peso que sus ramas la vencían, he aprendido que en ocasiones, perder una parte sana y segura y dividir ayuda a ganar más a medio plazo. Hay que arriesgarse a perder para poder ganar.

- En el trajín con las plantas, he aprendido que las mismas semillas en las mismas condiciones tardan en florecer o en arraigar entre unos días y varios meses. Igual que nuestro trabajo. A veces los frutos tardan.

- A cada persona que iba a mi casa les pedía por favor un objeto para el altar, y todas y cada una han contribuído. He aprendido que estoy protegida y tengo el amor de mis seres queridos.

- Paciencia, constancia, cuidado, trabajo y amor.

Un saludo.

Virgiñita.

jueves, 15 de octubre de 2009

Revisión para lograrlo


Visita el perfil freelance de Virginia Castanedo en InfoLancer.net He aquí mi altar de la abundancia, unos meses después de iniciarlo junto con este blog, allá por marzo. Cada día he ido colocando un pequeño objeto como mínimo, y la evolución podéis comprobarla yendo a la entrada del viernes 6 de marzo, titulada "Creatividad y mi casita". Y he aprendido muchas cosas sobre la abundancia al realizar este ritual diario. Os cuento en próximas entradas




Buenos, soleados y fríos días de octubre.

Adoro el cambio de las estaciones: me permite disfrutar de los ciclos, de los matices de unos días a otros. La naturaleza como bella metáfora de la vida, el invierno que llega tras el aviso del otoño, el primer brote verde cuando crees que no vas a volver a notar el sol en tu cara y en tu alma, el verano gozoso.

Estos días he estado releyendo un libro, "Los diez secretos de la riqueza abundante", de Adam J. Jackson, Editorial Sirio, para refrescar lo sabido y reorientar la parte que he perdido en el día a día... un milímetro de alejamiento del camino, al cabo de los días, son varios kilómetros desviada de la meta.
Lo leí por primera vez en la misma época que La buena suerte, del que he hablado este mes, y creo que se complementan. El de Jackson va un paso más allá, aunque los dos parten de la base de trabajo, trabajo, trabajo.

Una frase del libro: Cada adversidad contiene dentro de sí la semilla de un beneficio igual o mayor.

La frase que me pensado para mí, con mis propias palabras: Si pongo toda mi energía en un proyecto que me interese, un proyecto más grande que la vida, lo puedo sacar adelante.

Revisar y reescribir mis objetivos para el año 2009-2010, revisar el plan de acción para conseguirlos, revisar también los pasos que he ido dando y premiándome con ello... Las revisiones, las supervisiones, son fundamentales. Revisar, ajustar, pulir, abrillantar...

Un saludo.

Virginia

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